মনে রাখবেন আপনি যা খাচ্ছেন তার ছাপ পড়ে আপনার চেহারায়। তাই খাবার যত স্বাস্থ্যকর হবে, ততটাই ভালো হবে আপনার ত্বকও।
1/5দাগছোপহীন ত্বক পেতে আমরা সকলেই নানা ধরনের দামি দামি ক্রিম বা বিউটি প্রোডাক্ত ব্যবহার করে থাকি। তবে ৩০-এর পর এসে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে শুরু করে। পিগমেনটেশন দেখা দেয়। আর তাই শুধু দামি দামি জিনিস ব্যবহার করলেই হবে না, নজর দিতে হবে খাবারের দিকেও। দেখুন কোন কোন খাবার রাখবেন আপনার রোজের মেনুতে।
2/5কোলাজেন হল এমন এক প্রোটিন যা ত্বক সুস্থ, বলিরেখা মুক্ত ও শক্ত রাখতে সাহায্য করে। শরীরে কোলাজেন লেভেল ঠিক রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনাকে কোলাজেন সাপলিমেন্ট বা বোন ব্রোথ (যদি আপনি মাংশাসী হন) রাখতে হবে আপনার খাদ্যতালিকায়। বোন ব্রোথে থাকা ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ত্বককে ভালো রাখতে সাহায্য করে।
3/5ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পালংশাক জাতীয় সবজি ত্বককে দূষণ আর সূর্যের অতি-বেগুনি রশ্মির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। বেল পেপার আর টমেটোতেও রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি। এগুলোও রাখুন খাদ্যতালিকায়।
4/5পলিফেনল-যুক্ত দারচিনির গুঁড়ো আপনার ত্বককে সাহায্য করে সুস্থ কোষ তৈরি করতে। তাই খাবারে দারচিনির গুঁড়ো যোগ করুন। দারচিনি দিয়ে বানাতে পারেন ডিটক্স ওয়াটারও।
5/5ফ্যাট কিন্তু আমাদের শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। তবে তা অবশ্যই হেলদি হতে হবে। তাই রোজের খাদ্যতালিকায় ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড আছে এমন মাছ, অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডো, চিয়া সিডস, আখরোট, ফ্ল্যাক্স সিড, ঘি রাখুন।
