Skin Care Tips: বয়স ষাট পেরোলেও দেখাবে তিরিশের মতো! রোজ নিয়ম করে খান এই ৩ ফল

Skin Care Best Fruits: আপনার খাদ্যাভ্যাসের যত্ন নিলে, আপনি বার্ধক্যের প্রভাব কিছুটা কমাতে পারেন। এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু ফলের কথা বলছি যা বার্ধক্য বিরোধী বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ, যা আপনার ত্বককে উজ্জ্বল এবং তরুণ রাখতে সাহায্য করবে।

কে না চায় দীর্ঘ সময় ধরে সুন্দর এবং তরুণ থাকতে? এই কারণেই আজ বার্ধক্য রোধী পণ্যের বাজারে তুমুল উত্থান দেখা যাচ্ছে। কিছু মানুষ দশ ধাপের ত্বকের যত্নের রুটিন অনুসরণ করছেন যাতে তাদের ত্বক দীর্ঘ সময় ধরে সুস্থ, উজ্জ্বল এবং বলিরেখামুক্ত থাকে। এখন আপনি যতই বাইরের ত্বকের যত্ন নিন না কেন, আপনার খাদ্যাভ্যাস ভালো না হলে, আপনার ত্বকে সেই নিখুঁত উজ্জ্বলতা আসবে না। যদি আপনি দ্রুত বৃদ্ধ দেখতে না চান, তাহলে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু বার্ধক্য বিরোধী খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। আজ আমরা আপনাদের এমন কিছু ফলের কথা বলছি যেগুলোতে এমন পুষ্টিগুণ রয়েছে যা বার্ধক্যের প্রভাবকে কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে। আজ এই ফলগুলি সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

ডালিমকে আপনার খাদ্যতালিকার অংশ করুন

পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং খেতে সুস্বাদু ফল ডালিমকে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকার অংশ করা উচিত। এটি আপনার স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার সৌন্দর্যের জন্যও খুবই উপকারী। আসলে, ডালিমে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল এবং ভিটামিন সি থাকে, যা কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়। এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে, এবং ত্বককে হাইড্রেটেড এবং উজ্জ্বল রাখে।

পেয়ারা ত্বককে সুন্দর ও তরুণ রাখবে

ত্বককে দীর্ঘ সময় সুন্দর ও তরুণ রাখতেও পেয়ারা খুবই উপকারী। আসলে, পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম থাকে; যা কোলাজেন উৎপাদনকে উৎসাহিত করে। এটি ত্বকের গঠন এবং স্থিতিস্থাপকতা ভালো রাখে। প্রতিদিন পেয়ারা খেলে এতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বার্ধক্যের প্রভাব কমাতে কাজ করে, যার কারণে ত্বক দীর্ঘ সময় ধরে তরুণ থাকে।

স্ট্রবেরি ত্বকের জন্যও একটি সুপারফুড

ছোট সুস্বাদু স্ট্রবেরিও আপনার ত্বকের জন্য দারুণ উপকারী হতে পারে। স্ট্রবেরি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভালো উৎস যা ত্বককে UV ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে এবং কোলাজেনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। স্ট্রবেরি খেলে মুখের ত্বক উজ্জ্বল হয়, এটি পিগমেন্টেশন দূর করতেও খুবই সহায়ক।

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ব্লুবেরি খান

ত্বকে বার্ধক্যের লক্ষণগুলি ধীর করতেও ব্লুবেরি খুবই উপকারী। এতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং ভিটামিন বি৬ রয়েছে; যা ত্বকের পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ব্লুবেরিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, ফলে বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। যার ফলে ত্বক সুস্থ, উজ্জ্বল এবং বলিরেখামুক্ত থাকে।

পেঁপে হল সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বকের রহস্য

পেঁপে আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন এ, সি, বি, কে এবং ই সহ অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে; যা ত্বকের জন্য বেশ জাদুকরী। এই সবগুলোই ত্বকের ফ্রি র‍্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে, যার ফলে বার্ধক্য প্রক্রিয়া কিছুটা ধীর হয়ে যায়। ত্বকের শুষ্কতা এবং বলিরেখা কমাতেও পেঁপে খুবই উপকারী।

প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরে ত্রুটি থাকলে আমরা ক্ষমাপ্রার্থী।