Skin Care Tips: ত্বকে কোলাজেনের পরিমাণ বাড়ায় এই ফলগুলি

ভালো ত্বকের জন্য কোলাজেন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি এক ধরনের প্রোটিন, যা ত্বকের একটি প্রধান বিল্ডিং ব্লক এবং ত্বকের গঠন, শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু ফল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এখানে আমরা কোলাজেন বৃদ্ধিকারী ফল সম্পর্কে বলছি-১) কমলা- কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, যা শরীরকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। দূষিত পদার্থ এবং সূর্যের সংস্পর্শে ত্বক নিস্তেজ হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে কমলা মুখের উজ্জ্বলতা আনতে সাহায্য করে। প্রতিদিন একটি বা দুটি কমলা খেলে কালো দাগ ও ব্রণের দাগ হালকা হয়ে যায়।২) বেরি- সব ধরনের বেরি, যেমন স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং ক্র্যানবেরি কোলাজেন সমৃদ্ধ সুস্বাদু ফল। সব বেরিতেই রয়েছে প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি, যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এই বেরিতে রয়েছে এলাজিক অ্যাসিড, যা আপনার ত্বককে ইউভি ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে।৩) গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল- আনারস, কিউই, প্যাশন ফল, আম এবং পেয়ারার মতো ফল কোলাজেন বৃদ্ধি করে। এগুলো শুধু সুস্বাদুই নয়, আপনার শরীরকে অভ্যন্তরীণভাবেও পুষ্টি জোগায়। তরমুজে প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে এবং এটি আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে। উপরন্তু, পেঁপেতে প্যাপেইন নামক একটি এনজাইম রয়েছে, যা ত্বকের এক্সফোলিয়েটিং বৈশিষ্ট্য বলে পরিচিত।৪) আঙ্গুর ফল- আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সাহায্য করে। আঙ্গুর খাওয়া হায়ালুরোনিক অ্যাসিড পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করে, যা আপনাকে আরও কোলাজেন বুস্ট দিতে পারে।৫) অ্যাভোকাডো- এই ফলটি অনেক স্বাস্থ্য উপকারী এবং সুস্বাদুও। অ্যাভোকাডো খেলে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়বে এবং ত্বক নরম ও কোমল হবে। এতে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করে।