বাংলা নিউজ >
টুকিটাকি > ভোররাতে ঘুম ভেঙে গেলে আবার ঘুমিয়ে পড়েন? শরীরে এতে কী প্রভাব পড়ে জানেন
ভোররাতে ঘুম ভেঙে গেলে আবার ঘুমিয়ে পড়েন? শরীরে এতে কী প্রভাব পড়ে জানেন Updated: 12 Nov 2024, 04:07 PM IST Sanket Dhar Sleeping Tips: ভোররাতে ঘুম ভেঙে যায় অনেকের। কিন্তু সেই মুহূর্তেই উঠে পড়ে মুখ ধোয়া অনেকেরই রুটিন নয়। এতে শরীরে কী প্রভাব পড়ে জেনে নিন। 1/7 সাধারণত দিনে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির অন্তত ৬ ঘন্টা ঘুম জরুরি বলে মনে করেন চিকিৎসকরা। এর থেকে কম ঘুমোলে স্নায়ুকোশগুলি তরতাজা থাকে না। 2/7 কিন্তু বর্তমানে রাত জাগার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। রাত একটা দুটো নাগাদ ঘুমোতে যাওয়ার অভ্যাস রয়েছে অনেকের। ফলে ৬ ঘন্টা ঘুম অনেকসময়ই হয় না। 3/7 এর মধ্যে যদি ভোররাতে ঘুম ভেঙে যায়, তাহলে শরীরের জন্য তা বড়সড় ইঙ্গিত হতে পারে বলে মনে করেন চিকিৎসকরা। 4/7 সাধারণত গাঢ় ঘুম হলে এক ঘুমেই রাত কাবার হয়ে যায়। কিন্তু স্ট্রেসজনিত কারণে রাতে অনেকের বারবার ঘুম ভেঙে যায়। 5/7 বিশেষজ্ঞদের মতে, ভোররাতে ঘুম ভেঙে গেলে প্রথমেই দেখে নেওয়া উচিত, কখন ঘুমোতে গিয়েছিলেন, কখন ঘুম ভাঙল। এই সময়টি হিসেব করে বাদ দিতে হবে ৬ ঘন্টার থেকে। 6/7 ৬ ঘন্টার থেকে বাদ দিলে যতক্ষণ বাকি থাকে, ততক্ষণ ফের ঘুমিয়ে নিতে হবে। চেষ্টা করুন পরবর্তী এই ঘুম অ্যালার্ম দিয়ে ঘুমোনোর। তাহলে ঘড়ির কাঁটায় কাঁটায় পর্যাপ্ত ঘুম হবে। 7/7 বেশি ঘুমোলে আমাদের শরীর এনার্জি ফিরে পেতে সময় নেয়। এর ফলে সারা দিনের কাজে ব্যাঘাত হতে পারে। তাছাড়াও, কাজের মাঝে বারবার ঝিমুনি আসতে পারে।