Mental Health: মাঝে মাঝেই মনখারাপ লাগে? এর জন্য হয়তো কোনও ঘটনা বা কেউ দায়ী নন, কারণটা তাহলে কী

বেশিরভাগ মানুষ প্রায়ই বিষণ্নতা বা দুঃখ অনুভব করেন। কিন্তু কেন এমন হয় জানেন? অধিকাংশ ক্ষেত্রে কারণটি মনের মধ্যে লুকিয়ে থাকে।

অনেক সময় একজন অকারণে দুঃখ ও বিষণ্ণতা অনুভব করতে পারে। যখনই একজন ব্যক্তি এই অনুভূতি পায়, তখন আপনি বিভিন্ন জিনিস অনুভব করতে পারেন। এই অবস্থায় মন খারাপের পাশাপাশি ক্ষুধা ও ক্লান্তিও হতে পারে। যখনই কেউ এইরকম অনুভব করে, প্রথম জিনিসটি মনে আসে যে কেন এমন লাগছে। আপনিও যদি প্রায়ই দু: খিত এবং বিষণ্ণ বোধ করেন, তাহলে জেনে নিন এর পেছনের কারণ।

ঘুমের অভাব

ভাল বোধ করার জন্য ঘুম অপরিহার্য, এবং ঘুমের অভাব উদ্বেগ, হতাশা এবং ক্রোধের অনুভূতি হতে পারে। ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে পরিবর্তন করতে পারে। যার কারণে অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করা এবং সমস্যা মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে।

রক্তে শর্করার ওঠানামা

খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং চিনিযুক্ত বা প্যাকেটজাত খাবার থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরির কারণে অস্থির রক্তে শর্করার মাত্রা মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, মিশ্র কার্বোহাইড্রেট, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত সুষম খাবার এবং স্ন্যাকস খাওয়া উচিত। এটি করা আপনাকে স্থিতিশীল রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এছাড়াও শক্তি স্তরের ক্ষতি প্রতিরোধ করে। যা বিরক্তি, খারাপ মেজাজ এমনকি বিষণ্নতাও হতে পারে।

ঋতু পরিবর্তন

আবহাওয়ার পরিবর্তনের ফলে দিনগুলি ছোট হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে, তাপমাত্রা কমে যায় এবং এটি ঠান্ডা হয়ে যায় বলে দুঃখ, বিরক্তি এবং অলসতার অনুভূতি হতে পারে। এই ধরনের বিষণ্নতা পরিবর্তিত আবহাওয়ার সময় অনুভূত হতে পারে, যা মানুষ প্রায়ই শীত মৌসুমে অনুভব করে।

পারিবারিক ও সামাজিক পরিবেশ

কিছু লোকের জন্য, একটি নেতিবাচক, চাপযুক্ত বা অসুখী পারিবারিক জীবন বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। খাবার ভাগ করে নেওয়া, প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো এবং ইতিবাচক সম্পর্ক থাকার অনুশীলন করা সংযোগ এবং মানসিক তৃপ্তির অনুভূতি আনতে পারে।