S১৪ দিনের জন্য বন্ধ রাখুন চিনি খাওয়া, ফলাফল দেখে চমকে যাবেন

Stop eating sugar for 14 days: ১৪ দিনের জন্য বন্ধ রাখুন চিনি খাওয়া, ফলাফল দেখে চমকে যাবেন

ধূমপানের মতোই চিনি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভীষণ ক্ষতিকারক। চিনির বদলে আপনি গুড় বা মধু ব্যবহার করতে পারেন। ওজন বৃদ্ধি থেকে শুরু করে ক্যানসার, সবকিছুর পেছনেই রয়েছে চিনি। চিনির অপকার তো রয়েছে অনেক কিছুই, কিন্তু জানেন এই চিনি খাওয়া ছেড়ে দিলে কী উপকার পাবে আপনি?

সম্প্রতি ভাবিকা প্যাটেল, সার্টিফাইড নিউট্রিশিয়ন তথা হেলথ এন্ড লাইফ স্টাইল প্রশিক্ষক এইচটি লাইফ স্টাইলের সঙ্গে কথা বলতে গিয়ে জানান, টানা ১৪ দিন যদি আপনি চিনি খাওয়া ছেড়ে দেন, তাহলে আপনার শরীরে দেখা দিতে পারে আশ্চর্যকর কিছু পরিবর্তন। ভাবিকা প্যাটেল এই সমস্ত বিষয়টি একটি চাটের মাধ্যমে বুঝিয়েছেন সকলকে।

দিন ১ - ৩:

আপনি যদি চিনি খেতে অভ্যস্ত হন তাহলে কিন্তু প্রথম কয়েকদিন বেশ অসুবিধা হবে। প্রথম প্রথম মাথাব্যথা, পেটে ব্যথা, ক্লান্তি এই সমস্ত হতে পারে কিন্তু একেবারে চিন্তা করবেন না। এগুলি ভীষণ স্বাভাবিক জিনিস।

দিন ৪ - ৭:

৪ দিনের পর থেকেই আপনার মানসিক শক্তির উন্নতি হবে। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা একেবারে সঠিক থাকতে শুরু করবে। অবশেষে আপনি আপনার শরীরের ওপর সঠিকভাবে ফোকাস করতে পারবেন।

দিন ৮ - ১০

১০ দিন অতিক্রান্ত হওয়ার আগেই আপনার পাচনতন্ত্র আগের থেকে অনেক ভালো কাজ করতে শুরু করবে। গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য বা অন্য কোনও পেটের সমস্যা খুব সহজে মিটে যাবে।

দিন ১১ - ১৪

দ্বিতীয় সপ্তাহের পর থেকেই আপনি বুঝতে পারবেন আপনার ঘুম আগে থেকে অনেক ভালো হচ্ছে। অতিরিক্ত চিনি খেলে শরীরে যে ঘুমের অভাব দেখা যায় তা একেবারেই মিটে যাবে যদি আপনি চিনি না খান।

চিনির ব্যবহার কমে গেলে আরও যে উপকারগুলি আপনি পাবেন তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যাবে, শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ থাকবে যার ফলে ডায়াবিটিসের সমস্যা একেবারেই থাকবে না। আপনার ত্বক হয়ে উঠবে আরও বেশি উজ্জ্বল এবং মসৃণ। আপনার মেজাজ খিটখিটে থাকবে না আপনি থাকবেন অনেক বেশি ফুরফুরে। তাই সার্বিকভাবে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য এখন থেকেই শুরু করুন ১৪ দিন নো সুগার চ্যালেঞ্জ। যদিও অভ্যেস হয়ে গেলে আপনি নিজে থেকেই চিনি খাওয়া ছেড়ে দেবেন তখন আর কোনও কষ্ট হবে না।