বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Summer Anger Control Ways: গরমে কি খিটখিটে হয়ে যাচ্ছেন আরও! রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই ডায়েট কার্যকরী
পরবর্তী খবর

Summer Anger Control Ways: গরমে কি খিটখিটে হয়ে যাচ্ছেন আরও! রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই ডায়েট কার্যকরী

গরমে কীভাবে নিজের মেজাজকে ঠাণ্ডা রাখবেন, জেনে নিন। ছবি সৌজন্য- Pixabay

ফলে তার চাহিদার দরুন, শরীরে মেজাজ পরিবর্তনের সমস্যা হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রোদের জেরে হিট লাগার সমস্যা থেকে রেহাই পেতে শরীরকে সব সময় হাইড্রেট করে রাখা প্রয়োজন। ফলে রোজের নানান খাওয়া দাওয়ার মাঝে প্রয়োজন জল।

অনেকেই খুব সহজ-সরল কথার প্রত্যুত্তরে ঝাঁঝিয়ে উত্তর দিতে অভ্যস্ত। যে কথা অনেক ভালভাবে বলা যায়, তাকে বেঁকিয়ে, অন্যপক্ষকে খোঁচা দিয়ে বলতে অনেকেই ভালবাসেন। আবার অনেকে পরিস্থিতির শিকার হয়ে ক্রমাগত খিটখিটে হয়ে ওঠেন। আর খিটখিটে মানুষের থেকে সকলেই দূরে থাকতে চান! দেখা যায়, আমাদের স্বভাব বা অভ্যাসের ওপর পারিপার্শ্বিক পরিস্থিতির যথেষ্ট প্রভাব রয়েছে। প্রভাব রয়েছে, আবহাওয়ারও। গরমকালে মেজাজ হারানোর সমস্যা অনেকের মধ্যেই দেখা যায়। দেখে নেওয়া যাক, এই সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়ার উপায়।

চিকিৎসকরা বলছেন,গরমে পারদের উত্থানের ফলে শরীরে বহু পুষ্টি ও ভিটামিনের অভাব হয়। ফলে তার চাহিদার দরুন, শরীরে মেজাজ পরিবর্তনের সমস্যা হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রোদের জেরে হিট লাগার সমস্যা থেকে রেহাই পেতে শরীরকে সব সময় হাইড্রেট করে রাখা প্রয়োজন। ফলে রোজের নানান খাওয়া দাওয়ার মাঝে প্রয়োজন জল। এছাড়াও, মাথা ঠাণ্ডা রাখতে গরমের ডায়েট কেমন হওয়া উচিত দেখে নিন।

গরমে মাথা ঠাণ্ডা রাখার উপায়:-

- গরমের দিনে পেট বেশিক্ষণ খালি রাখবেন না। তাপের কারণে খিদে সবসময় না পেলেও, জল বা ফলের জুস জাতীয় কিছু খেতে থাকবেন।

-মেডিটেশনে রয়েছে একাধিক উপায় মাথা ঠাণ্ডা রাখার। আর তা করতে পারলে মেজাজ ধরে রাখতে পারবেন সহজেই। গরমে পাবেন উপকার। বলছেন ডক্টর প্রিয়া কল।

-দিনে হোক বা রাতে খাবারের সঙ্গে খান প্রচুর স্যালাড। গরমের দিনে ডায়েট থেকে বাদ দেবেন না স্যালাড।

- জেরোপ্যাথির বিশেষজ্ঞ কাম্যাণ্যী নরেশ বলছেন,গরমে এমনই আমরা খুবই অলস হয়ে পড়ি। এই সময় ভোরবেলা বা বিকেলের দিকে ব্যায়াম খুবই কাজে দেয়।

- কাম্যাণ্যী নরেশ বলছেন, গরমে নিজের শরীরের ফিটনেসকে ধরে রাখা প্রয়োজন। এমনকি বিকেলে হাঁটা প্রয়োজন এক্ষেত্রে কিম্বা মর্নিং ওয়াক এক্ষেত্রে আপনাকে সমস্যা থেকে উদ্ধার করতে পারে। এই সমস্ত কাজ করলে সারাদিন মেজাজ যেমন ভাল থাকবে, তেমনই আপনি থাকবেন ফিট।

-গরমে অল্পেই ক্লান্তি লাগার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞ সঞ্চিতা পাঠক। তাই তিনি বলছেন, যাতে গরমে বেশি করে ফল খাওয়া হয়, আরও বেশি জল জাতীয় জিনিসপত্র পান করা হয়। তিনি বলছেন এই সময়ে ভিটামিন সি ও ভিটামিন এ সমৃদ্ধ ফল খাওয়া জরুরি। এতে কেটে যাবে অলসভাব। সারাদিন থাকবেন ফুরফুরে।

-দিন ভালভাবে শুরু করলে গোটা দিন ভাল কাটে। এমন পন্থায় যাঁরা বিশ্বাসী তাঁরা ব্রেকফাস্টে গুরুত্ব দেন। গরমের দিনে পরোটা বা তেলজাতীয় খাবার ব্রেকফাস্টে না রেখে চিঁড়ে, ব্রেড জাতীয় খাবার বা অল্প তেলের রান্না দিয়ে দিন শুরু করুন।

-এছাড়াও সময় সময় গরমের তাপ লাগলে গা ধুয়ে নিলে বা সকালের দিকে স্নান করলেও মেলে স্বস্তি। আরও পড়ুন- গ্রীষ্মের তাপে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়তে পারে! কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য গরমের ডায়েট

মহিলারোগ বিশেষজ্ঞ নিশী সিং জানিয়েছেন,গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 'গরমে মেজাজ ঠাণ্ডা রাখতে, আর গর্ভধারণের সময় বিনা ঝঞ্ঝাটে নিজেকে সুস্থ রাখতে বেশি করে জল খাওয়া প্রয়োজন।' এছাড়াও গর্ভবতী মহিলাদের এক্ষেত্রে হালকা ডায়েটে জোর দেওয়ার কথা বলা হচ্ছে। এছাড়াও প্রয়োজন শারীরিক সক্রিয়তা।

বয়স্কদের জন্য ডায়েট

গরম গোটা বছরের এই সময়ই প্রবল কষ্ট হয় গরমের জেরে। গরমের দিনে বয়স্কদের শরীরকে চাঙ্গা রাখা খুবই জরুরি। অনেক সময়ই তাপের জেরে বয়স্কদের শরীরে হিট ক্র্যাম্প শুরু হয়। দেখা যায় শরীরে ডিহাইড্রেশন। ফলে এমন পরিস্থিতিতে বহু বয়স্কই খিটখিটে হয়ে যান। আর এই সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে তাঁদের ডায়েটে রাখতে হবে প্রয়োজন মতো ফল, শাক সবজি। যা পেট ঠাণ্ডা রাখে তেমন খাবার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে তাঁদের দেওয়া উচিত।

 

Latest News

আমেরিকার আলাস্কায় ৭.৩ মাত্রার ভূমিকম্প, জারি সুনামি সতর্কতা প্রথম স্ত্রী থাকাকালীন কি দ্বিতীয় স্ত্রীর ভরণপোষণের দায়িত্ব নিতে বাধ্য স্বামী? আজই শেষ আলোচনা, ট্রাম্প বললেন- 'ভারতের সাথে শুল্ক চুক্তির খুব কাছাকাছি আমেরিকা' চিনা মাদক পাচারের অভিযোগে আমেরিকায় ধৃত পঞ্জাবি গ্যাংস্টার, কে এই ওপিন্দর সিং? ধনু, মকর, কুম্ভ, মীনের মধ্যে আজ লাকি কারা? ১৭ জুলাই ২০২৫ রাশিফল দেখে নিন সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিকের আজকের দিন কেমন কাটবে? রইল ১৭ জুলাই ২০২৫ রাশিফল মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? রইল ১৭ জুলাই ২০২৫ রাশিফল ফিটকিরির এই নিশ্চিত ব্যবস্থায় বদলায় ভাগ্য, সঙ্গে মুক্তি মেলে বাস্তু সমস্যা থেকে এয়ার ইন্ডিয়ার সব বোয়িং ৭৮৭ বিমানের জ্বালানি সুইচ ঠিক আছে তো? সামনে তদন্ত রিপোর্ট ভাঙড়ের তৃণমূল নেতা খুনে হাসনাবাদ থেকে আরও এক গ্রেফতার, বেড়ে হল মোট ৫

Latest lifestyle News in Bangla

ওজন কমাতে এয়ার ফ্রায়ারে রান্না? স্বাস্থ্যের জন্য কতটা নিরাপদ? কী বলছেন পুষ্টিবিদ শ্রাবণ মাসে কি সত্যিই আমিষ খেতে নেই? কী হয় এতে? ধর্ম ছাড়া কী বলছে বিজ্ঞান শ্রাবণে শিবলিঙ্গে অর্পণ করুন এই ৫ পাতা, তুষ্ট হবেন মহাদেব সাবধান! স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ফলের রসে ভরসা করছেন? কোন মিশ্রণটি বিপদের, জেনে নিন ব্রেন টিউমার থেকে রক্তক্ষরণ! রাতারাতি অস্ত্রোপচার মৃত্যুমুখ থেকে ফেরাল রোগীকে ওয়ার্নিং লেবেল লাগাতে বলা হয়নি! জিলিপি, সিঙাড়ার ভুয়ো খবর দেখে মুখ খুলল কেন্দ্র সাপে কামড়ালে ভুলেও দেবেন না বাঁধন, তার বদলে কী করা উচিত? জেনে নিন নুনের সোডিয়াম থেকে বাড়ছে নানা রোগ, স্বাস্থ্যকর নুন খাওয়াতে নয়া উদ্যোগ নিল ICMR দেশজুড়ে বাড়ছে ওবেসিটি আর অবসাদ, সুস্থ হয়ে ওঠার টোটকা দিলেন রাষ্ট্রপতি ওষুধ ছাড়াই মহিলাদের শরীরে বাড়বে আয়রন! ৫ আয়ুর্বেদিক উপায় জানালেন ডাক্তার

IPL 2025 News in Bangla

টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.