Summer Tips: এই গরমে নিজের গায়ের দুর্গন্ধেই টেকা দায়! ৬ খাবারেই সুগন্ধ ফিরবে

Summer Tips: শরীরের দুর্গন্ধ দূর করতে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় অনেক খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এর জন্য আপনাকে ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং বেশি পরিমাণে জল খেতে হবে।

গ্রীষ্মকালে ঘাম হওয়া একটি সাধারণ বিষয়। গ্রীষ্মকালে ঘাম, গরম বাতাস এবং শুষ্কতার কারণে শরীর থেকে বেশি ঘাম বের হয়। মাঝে মাঝে ঘামের গন্ধের কারণেও আপনি নিজেই বিব্রত বোধ করেন। এটি এড়াতে গিয়ে পারফিউম এবং আরও অনেক কিছু ব্যবহার করেও সেভাবে লাভ হয় না। শেষ পর্যন্ত আপনার ঘাম এবং শরীরের দুর্গন্ধের সমস্যা বাড়তে শুরু করে। তবে এখন আর এই বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই। কারণ এমন অনেক খাবার রয়েছে যা খেলেই শরীর থেকে আসা ঘাম কমাতে পারে এবং শরীরের দুর্গন্ধ থেকেও মুক্তি পেতে পারেন আপনি। এছাড়াও, এটি আপনাকে সারাদিন সতেজ এবং উদ্যমী রাখতেও সাহায্য করে।

গরমে আপনার খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি রাখতে পারেন

১. জল

ঘাম কমাতে, সারাদিন প্রচুর জল পান করুন। প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং ঠান্ডা বোধ করবেন। এটি শরীরে জলের অভাব হতে দে না এবং হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে। এর জন্য, আপনি সারাদিনে আট গ্লাস জল পান করতে পারেন। এছাড়াও, যদি আপনার অতিরিক্ত ঘাম বা দুর্গন্ধের সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার খুব বেশি চা বা কফি খাওয়া উচিত নয়। কারণ এতে ক্যাফেইন থাকে এবং এটি পেটের সমস্যা তৈরি করতে পারে। এটি শরীরের তাপমাত্রাও বৃদ্ধি করে এবং অতিরিক্ত ঘামের কারণ হয়।

২. দই বা কম চর্বিযুক্ত দুধ খান

ক্যালসিয়াম আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ঘামের দুর্গন্ধও কমাতে পারে। যদি আপনার সকালে ক্যালসিয়াম খাওয়ার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় কম চর্বিযুক্ত দুধ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এছাড়াও, গ্রীষ্মে ক্যালসিয়ামের জন্য দই বা বাটারমিল্কও একটি ভালো বিকল্প হতে পারে। এছাড়াও, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার হজম হতে অনেক সময় নেয় এবং শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। অতএব, আপনি সারাদিন ধরে বাটারমিল্ক বা দই খেতে পারেন।

৩. মরসুমি ফল এবং সবজি

গ্রীষ্মকালে অনেক মরসুমি ফল এবং শাকসবজি পাওয়া যায় এবং এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। আপনার খাবারে তৈলাক্ত এবং চর্বিযুক্ত জিনিসের পরিবর্তে আপনি এগুলি ব্যবহার করতে পারেন। জল সমৃদ্ধ ফল আর সবজি খেতে পারেন। এটি শরীরের দুর্গন্ধ কমাতে সাহায্য করে। এর জন্য আপনাকে লাউ, ভেজিটেবল, শসা, সালাদ, কমলা, তরমুজ, স্ট্রবেরি এবং আনারস খেতে হবে। এগুলো অবশ্যই শরীরের দুর্গন্ধ কমায়।

৪. জলপাই তেল

জলপাই তেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। যা আপনার হজমে সাহায্য করে এবং শরীরের তাপমাত্রা এবং ঘামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। আপনি এটি আপনার খাবার এবং সালাদ ড্রেসিংয়ে ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি এটি ছোলা ভাজতে বা সন্ধ্যার স্ন্যাকসের জন্য সবজি ভাজতেও ব্যবহার করতে পারেন।

৫. উচ্চ পরিমাণ ফাইবারযুক্ত খাবার

প্রসেসড ফুড হজম করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে। এই ধরনের খাবার হজম করার জন্য আপনার শরীরকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। যার কারণে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা শুরু হয়। আর উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারও ঘামের দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। এর জন্য, আপনার খাদ্যতালিকায় কম চর্বিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। আস্ত শস্য, সাদা রুটি, ওটস এবং পোরিজ খেতে পারেন।

৬. জুস এবং স্মুদি

অফিসে বা বাড়িতে অবসর পেলে অনেকেই কিছু স্ন্যাকস খেতে চান। মশলাদার কিছু বা চাট খেতে মন চায়। কিন্তু শরীরের দুর্গন্ধ কমাতে, দুপুরের সময় বা আপনার অবসর সময়েও জুস বা স্মুদি খাওয়া উচিত। কারণ এটি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। এর জন্য আপনি নারকেল জল, স্মুদি, ফল এবং সবজি দিয়ে তৈরি জুস খেতে পারেন।

ডিসক্লেমার: এই প্রতিবেদনের তথ্য সাধারণত পরামর্শমূলক। সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে এই খবর। বিস্তারিত জানতে, পরবর্তী যে কোনও পদক্ষেপ করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।