বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Yoga for Piles: এই দুটো যোগাসন পাইলসের সমস্যা কমাতে পারে, জানুন নিয়ম
হেমোরয়েডকে পাইলস বা হেমোরয়েডও বলা হয়। এটি এমন একটি রোগ যেখানে মলদ্বারের ভিতরে এবং বাইরের শিরাগুলিতে এবং মলদ্বারের নীচের অংশে ফুলে যাওয়া এবং জ্বালা সহ আঁচিল তৈরি হতে শুরু করে, যা খুব বেদনাদায়ক। আমরা আপনাকে বলি, পাইলস দুই ধরনের হয় - অভ্যন্তরীণ পাইলস, যার গলদা মলদ্বারের ভিতরে তৈরি হয় এবং সাধারণত ব্যথা হয় না। কিন্তু মলত্যাগের সময় রক্তপাত একটি সাধারণ উপসর্গ। অন্যটি হল বাহ্যিক অর্শ্বরোগ, যা মলদ্বারের বাইরে ত্বকের নিচে তৈরি হয় এবং বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে। এই সমস্যাটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য, গর্ভাবস্থা, স্থূলতা, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, খাবারে ফাইবারের অভাব, কম পানি পান ইত্যাদির মতো অভিযোগ রয়েছে। আপনিও যদি পাইলসের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে অবশ্যই এই 2টি যোগাসন আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন।
যোগাসন যা পাইলস থেকে মুক্তি দেয়
উত্তানাসন
উত্তানাসন হ্যামস্ট্রিং, বাছুর এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত করে এবং সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে মলদ্বারে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। উত্তানাসন করতে, যোগব্যায়াম মাদুরে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার হাত উপরের দিকে নাড়ান। তারপর শ্বাস ছাড়ার সময় সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং দুই হাত দিয়ে মাটি স্পর্শ করুন। মাটিতে হাত রেখে পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। এ সময় হাঁটু সোজা রাখুন। কিছুক্ষণ এই অবস্থানে থাকুন, তারপর আপনার হাত উপরে তোলার সময় শ্বাস ছাড়ুন এবং স্বাভাবিক অবস্থায় দাঁড়ান। ঘুমের সমস্যাও চলে যায় এই যোগাসনে।
আবদ্ধ কোণ ভঙ্গি
আবদ্ধ কোণ ভঙ্গি ভিতরের উরু শক্তিশালী করার সময় নিম্ন শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে কাজ করে। এই ভঙ্গিটি আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে এবং পাইলসের সময় সৃষ্ট অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয়। আবদ্ধ কোণ পোজ করতে, প্রথমে কম্বলের উপর বসুন। এবার আপনার পিঠ সোজা রেখে, হাঁটুতে ছড়িয়ে দিয়ে আপনার পায়ের তলায় স্পর্শ করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলের চারপাশে আপনার আঙ্গুলগুলি কার্ল করুন এবং সেগুলিকে কিছুটা ছড়িয়ে দিন। প্রায় এক মিনিট এই অবস্থানে থাকুন এবং তারপর ধীরে ধীরে শরীর ছেড়ে দিন।