বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Healthy Tips: শীত পড়তেই পেশি আর গাঁটের ব্যথা বাড়ছে? কমাবেন কী করে
পরবর্তী খবর

Healthy Tips: শীত পড়তেই পেশি আর গাঁটের ব্যথা বাড়ছে? কমাবেন কী করে

শীতে ব্যথা বাড়লে কী করবেন? (ফাইল ছবি)

হঠাৎ তাপমাত্রা কমে গেলে পেশি বা গাঁটের পুরনো ব্যথা প্রচণ্ড বেড়ে যেতে পারে। ঘরোয়া উপায়ে কমাবেন কী করে?

অনেকেরই পেশি বা গাঁটে পুরনো ব্যথা থাকে। বাতের ব্যথাও থাকে অনেকের। তার অনেকগুলোই বছরের অন্য সময়ে টের পাওয়া যায় না। কিন্তু শীত পড়তে না পড়তেই সেগুলো বাড়তে থাকে। বিশেষ করে ডিসেম্বরের মাঝামাঝি সময় থেকে তাপমাত্রা দ্রুত হারে কমতে শুরু করলে সেই সব ব্যথা মারাত্মক বেড়ে যায়। 

কেন বাড়ে এই ব্যথাগুলো? চিকিৎসকরা বলছেন, এর পিছনে অনেকগুলো কারণ রয়েছে:

  • শীতে রক্ত সঞ্চালন কিছুটা কমে। তার ফলে শরীরে অক্সিজেন প্রবাহের মাত্রা কমে। তাতে ব্যথা বাড়ে।
  • এই সময়ে শরীর শুকিয়ে যায়, ডিহাইড্রেশন হয়। তার ফলে পেশির নমনীয়তা কমে। তাতেও ব্যথার মাত্রা বাড়ে।
  • শীতকালে গায়ে রোদ কম পড়ে। ফলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হয়। এই ঘাটতিও ব্যথার অন্যতম কারণ। 

 

কী করে এই ব্যথা কমাবেন? ব্যথা বাড়াবাড়ি জায়গায় পৌঁছোলে চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ খেতে হবে। তবে কয়েকটি সাধারণ পদ্ধতি মনে রাখলেই এই ব্যথা কিছুটা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। সেগুলি কী কী:

  • গরমজামা: ভালো করে গরমজামা পরুন। শরীরে তাপমাত্রা যেন খুব কমে না যায়। তাহলে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
  • শরীরচর্চা করুন: নিয়মিত শরীরচর্চা পেশির নমনীয়তা বাড়িয়ে দেয়। ফলে ব্যথার আশঙ্কা কমে।
  • ওজন নিয়ন্ত্রণ: শীতে শরীরচর্চার ইচ্ছা কমে। তার সঙ্গে বাড়ে অতিরিক্ত ক্যালোরি-যুক্ত খাবার খাওয়ার ইচ্ছা। ফলে ওজন বাড়ে। তাতে ব্যথাও বাড়ে। চেষ্টা করুন ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে।
  • পর্যাপ্ত জল খান: পেশি বা গাঁটের ব্যথার বড় কারণ শরীর শুকিয়ে যাওয়া। বেশি করে জল খান এই সময়ে। দিনে কমপক্ষে তিন থেকে চার লিটার। তাতেও ব্যথা কমবে।
  • ভিটামিন ডি: দরকার হলে চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন। তাছাড়া সামুদ্রিক মাছ খেলেও এই ভিটামিনের ঘাটতি কমবে।
  • তাপ দিন: গাঁটে গাঁটে প্রচণ্ড ব্যথা হচ্ছে? ‘হট ওয়াটার ব্যাগ’ ব্যবহার করতে পারেন এই ব্যথা কমাতে। তবে এটি ব্যবহার করা আপনার জন্য ঠিক কি না, চিকিৎসকের থেকে জেনে নিতে হবে আগেই।

Latest News

'বিকৃত মনস্ক' বললেও গ্রেফতারি থেকে রণবীরকে রেহাই, দেশ ছাড়তে পারবেন না জানাল SC চুলের খুশকি দূর হবে নিমেষে, কাজে লাগান এই ৩ ঘরোয়া টোটকা উৎপন্ন বিদ্যুৎ বিক্রি করে উপার্জন, রোজগার বাড়াতে আর কী করতে চলেছে সরকার পক্ষ? ‘সত্যি বলে…' দেখে সৃজিতের প্রশংসায় পঞ্চমুখ শ্রীজাত! ‘আমি গর্বিত…’, লিখলেন কবি ‘আজকের না, শেখ মুজিবের আমল থেকেই আয়নাঘর,’ জানালেন বাংলাদেশের উপদেষ্টা মাধ্যমিকের ভূগোল পরীক্ষার প্রশ্ন কেমন হল? ম্যাপ পয়েন্টিং কঠিন? জানালেন শিক্ষক পরীক্ষা কেমন হচ্ছে?‌ মাধ্যমিক পরীক্ষার্থীদের অভিভাবকদের থেকে জানলেন মমতা ১২২ কোটির ব্যাঙ্ক জালিয়াতির মাঝেই বড় পদক্ষেপ করতে পারে কেন্দ্রীয় সরকার চুরি করতে গিয়ে হাতেনাতে ধরা পড়েছে ইনফোসিস, আদালতে বিস্ফোরক কগনিজ্যান্ট কেরলের অনুষ্ঠানে হাতির মাথায় হামাস নেতার পোস্টার! বাম সরকারকে তোপ বিজেপির

IPL 2025 News in Bangla

ওরা টানা তিন বছর শুধু ম্যাগি খেয়েছিল… নীতা আম্বানির গলায় পান্ডিয়া ভাইদের গল্প ও ভারতীয় ক্রিকেটের ভবিষ্যৎ, গিলকে দেশের অধিনায়ক হিসাবে চাইছেন গুজরাটের COO নিজেদের প্রথম ম্যাচে পাঁচ বারের চ্যাম্পিয়নদের মুখোমুখি হবে MI, এক নজরে পুরো সূচি IPL 2025-এ MI-র প্রথম ম্যাচে নেই হার্দিক! CSK-র বিরুদ্ধে কেন খেলবেন না পান্ডিয়া? IPL 2025-র এল ক্লাসিকো ২৩ মার্চ! দেখে নিন কবে, কখন, কাদের বিরুদ্ধে খেলবে CSK ‘বাদশাহ’ বনাম ‘কিং’-এর লড়াই দু'বার! MI খেলবে একবার, দেখুন RCB IPL 2025 Schedule IPL-2025-এর প্রথম ম্যাচেই বিরাট প্রতিপক্ষ KKR-এর,কবে,কোথায় খেলা নাইটদের?রইল সূচি IPL 2025 Schedule: শুরুতেই KKR vs RCB, তারপরেই ২৩ মার্চ SRH vs RR ও CSK vs MI বিশাখাপত্তনম Delhi Capitals-র হোম গ্রাউন্ড! IPL 2025 সূচি ঘোষণার আগেই বড় আপডেট IPL 2025: MI-এ বড় পরিবর্তন! আল্লাহ গজনফরের বদলি হিসেবে দলে মুজিব উর রহমান

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.