বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Healthy Tips: শীত পড়তেই পেশি আর গাঁটের ব্যথা বাড়ছে? কমাবেন কী করে

Healthy Tips: শীত পড়তেই পেশি আর গাঁটের ব্যথা বাড়ছে? কমাবেন কী করে

শীতে ব্যথা বাড়লে কী করবেন? (ফাইল ছবি)

হঠাৎ তাপমাত্রা কমে গেলে পেশি বা গাঁটের পুরনো ব্যথা প্রচণ্ড বেড়ে যেতে পারে। ঘরোয়া উপায়ে কমাবেন কী করে?

অনেকেরই পেশি বা গাঁটে পুরনো ব্যথা থাকে। বাতের ব্যথাও থাকে অনেকের। তার অনেকগুলোই বছরের অন্য সময়ে টের পাওয়া যায় না। কিন্তু শীত পড়তে না পড়তেই সেগুলো বাড়তে থাকে। বিশেষ করে ডিসেম্বরের মাঝামাঝি সময় থেকে তাপমাত্রা দ্রুত হারে কমতে শুরু করলে সেই সব ব্যথা মারাত্মক বেড়ে যায়। 

কেন বাড়ে এই ব্যথাগুলো? চিকিৎসকরা বলছেন, এর পিছনে অনেকগুলো কারণ রয়েছে:

  • শীতে রক্ত সঞ্চালন কিছুটা কমে। তার ফলে শরীরে অক্সিজেন প্রবাহের মাত্রা কমে। তাতে ব্যথা বাড়ে।
  • এই সময়ে শরীর শুকিয়ে যায়, ডিহাইড্রেশন হয়। তার ফলে পেশির নমনীয়তা কমে। তাতেও ব্যথার মাত্রা বাড়ে।
  • শীতকালে গায়ে রোদ কম পড়ে। ফলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হয়। এই ঘাটতিও ব্যথার অন্যতম কারণ। 

 

কী করে এই ব্যথা কমাবেন? ব্যথা বাড়াবাড়ি জায়গায় পৌঁছোলে চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ খেতে হবে। তবে কয়েকটি সাধারণ পদ্ধতি মনে রাখলেই এই ব্যথা কিছুটা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। সেগুলি কী কী:

  • গরমজামা: ভালো করে গরমজামা পরুন। শরীরে তাপমাত্রা যেন খুব কমে না যায়। তাহলে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
  • শরীরচর্চা করুন: নিয়মিত শরীরচর্চা পেশির নমনীয়তা বাড়িয়ে দেয়। ফলে ব্যথার আশঙ্কা কমে।
  • ওজন নিয়ন্ত্রণ: শীতে শরীরচর্চার ইচ্ছা কমে। তার সঙ্গে বাড়ে অতিরিক্ত ক্যালোরি-যুক্ত খাবার খাওয়ার ইচ্ছা। ফলে ওজন বাড়ে। তাতে ব্যথাও বাড়ে। চেষ্টা করুন ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে।
  • পর্যাপ্ত জল খান: পেশি বা গাঁটের ব্যথার বড় কারণ শরীর শুকিয়ে যাওয়া। বেশি করে জল খান এই সময়ে। দিনে কমপক্ষে তিন থেকে চার লিটার। তাতেও ব্যথা কমবে।
  • ভিটামিন ডি: দরকার হলে চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন। তাছাড়া সামুদ্রিক মাছ খেলেও এই ভিটামিনের ঘাটতি কমবে।
  • তাপ দিন: গাঁটে গাঁটে প্রচণ্ড ব্যথা হচ্ছে? ‘হট ওয়াটার ব্যাগ’ ব্যবহার করতে পারেন এই ব্যথা কমাতে। তবে এটি ব্যবহার করা আপনার জন্য ঠিক কি না, চিকিৎসকের থেকে জেনে নিতে হবে আগেই।

টুকিটাকি খবর

Latest News

সরু ফিতের ব্লাউজে উন্মুক্ত ক্লিভেজ! বিয়ের খবর পাকা,কৌশাম্বির রূপে বিভোর ফ্যানেরা IPL-এর ২০ ইনিংসে ভারতীয়দের মধ্যে সব থেকে বেশি রান সুদর্শনের, চোখ রাখুন সেরা ৫-এ আচার্যই নিয়োগ করতে পারেন উপাচার্যদের, বলছে সুপ্রিম কোর্ট, বিবৃতি জারি করল রাজভবন ‘আমার বরকে রাতে একা ছাড়া যাবে না’, মা-কে এসব কী বলে বসল স্মার্ট দিদি নন্দিনী! পাগল নাকি? মুকেশের উপর বেজায় চটলেন কুলদীপ, পরিস্থিতি সামলাতে ছুটে আসতে হল পন্তকে জুতো খুলে বিমান থেকেই রামলালার ‘সূর্যাভিষেক' দেখলেন মোদী, অভিভূত নেটপাড়া মুখ্যমন্ত্রীর মুখে 'হিংসার' কথা! অভিযোগ তুলে কমিশনে BJP, কী বলেছিলেন মমতা? গুজরাটকে বিধ্বস্ত করে লিগ টেবিলের বিন্যাস নয়-ছয় করল দিল্লি, বড় লাফ ঋষভ পন্তদের মিশন সম্পূর্ণ করতে প্রার্থীদের চিঠি লিখলেন মোদী, এল চমকে দেওয়া বার্তা বড় চমক দীপেন্দ্রর, T20I All-Rounder Rankings-এ অবিশ্বাস্য লাফ নেপালের তারকার

Latest IPL News

পাগল নাকি? মুকেশের উপর বেজায় চটলেন কুলদীপ, পরিস্থিতি সামলাতে ছুটে আসতে হল পন্তকে নিজেদের ডেরায় ল্যাজেগোবরে গিলরা, GT-কে ১০০-র কমেই গুটিয়ে দিয়ে বিরাট জয় পন্তদের ‘চক দে ইন্ডিয়া’র মুহূর্ত ফেরালেন শাহরুখ, মুষড়ে পড়া KKR-কে করলেন অনুপ্রাণিত বিদ্যুৎ গতির স্টাম্প, শূন্যে উড়ে দুর্ধর্ষ ক্যাচ, GT-কে ১০০ টপকাতে দিলেন না পন্ত IPL-এ ঝড় তুলেও বিশ্বকাপে ডাক পাবেন না রিয়ানরা! সামনে এল সম্ভাব্য ভারতীয় স্কোয়াড মার খেয়ে হাড় গুঁড়ো হচ্ছে বোলারদের, IPL-এ ইমপ্যাক্ট বদলি তুলে দেওয়ার দাবি মুডির ইডেনের ম্যাচে শুরু থেকে তিনিই চিয়ার লিডার, KKR হারায় কেঁদে ফেললেন শাহরুখ ইডেনে দোষ করেছে দল, বিরাট শাস্তি হল একা KKR দলনায়ক শ্রেয়সের, নিয়ম কী বলছে? চোটের জন্য ফিল্ডিং করতে পারিনি-RR-এর কাছে হারের পর KKR-এর চিন্তা বাড়ালেন রিঙ্কু গত ১২ মাস ধরে, ওর কানের কাছে মন্ত্র জপছি- T20 WC-এ নারিনকে খেলাতে মরিয়া পাওয়েল

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.