বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Malasana Yoga Benefits: হজম শক্তি বাড়াতে, কোমরের ব্যথা কমাতে দারুন কাজ দেয় এই আসন, ভিডিয়োতে দেখুন এটি রপ্ত করার উপায়
পরবর্তী খবর

Malasana Yoga Benefits: হজম শক্তি বাড়াতে, কোমরের ব্যথা কমাতে দারুন কাজ দেয় এই আসন, ভিডিয়োতে দেখুন এটি রপ্ত করার উপায়

হজমের সমস্যা কাটাতে মলাসন। (Pixabay)

যোগা ট্রেনার অনুষ্কা পারওয়ানি দেখিয়েছেন কীভাবে করতে হয় এই যোগভ্যাস। এই সম্পর্কে একটি ভিডিয়ো তিনি পোস্ট করেন। প্রথমে হাত জোড় করে দাঁড়াতে হবে। সঙ্গে পা দুদিকে ছড়িয়ে ফাঁক করে দাঁড়াতে হবে। এই অবস্থায় গোড়ালির ওপর ভর দিয়ে বসতে হবে।

স্বাস্থ্য ভাল রাখতে যোগভ্য়াসের কোনও বিকল্প নেই। স্বাস্থ্য উদ্ধারে মলাসনের কোনও জুড়ি নেই। এই যোগাসন করলে নিতম্ব, হাঁটু, গোড়ালি পোক্ত হয়। এছাড়াও ভাল হয় পেশীশক্তি। উল্লেখ্য, যোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, মলাসনের একাধিক গুণাগুণ রয়েছে। রোজের রুটিনে এই মলাসন রাখতে পারলে তা কার্যকরী ফলাফলদিতে পারে। তবে বহুবার চেষ্টার পর এই মলাসন একেবারে পারফেক্ট হয়। যদি গোড়ালের ওপর সঠিকভাবে হাঁটুর ভার রাখা না যায়, তাহলে এই আসনে খুব একটা লাভ হয় না।

যোগা ট্রেনার অনুষ্কা পারওয়ানি দেখিয়েছেন কীভাবে করতে হয় এই যোগভ্যাস। এই সম্পর্কে একটি ভিডিয়ো তিনি পোস্ট করেন। প্রথমে হাত জোড় করে দাঁড়াতে হবে। সঙ্গে পা দুদিকে ছড়িয়ে ফাঁক করে দাঁড়াতে হবে। এই অবস্থায় গোড়ালির ওপর ভর দিয়ে বসতে হবে। তবে কোনও মতেই গোড়ালি মেঝে থেকে সরবে না। যতদূর সম্ভব হাঁটুর ওপর ভর দিতে হবে। প্রথমে এই আসন পারফর্ম করতে যদি সমস্যা হয়, তাহলে দেওয়ালের দিকে ঝুঁকে নিয়ে দেওয়ালের সাপোর্ট নিয়ে আসন পারফর্ম করা যাবে।

মলাসনের উপকারিতা-

- মলাসন করলে অধ্যাবসায় বাড়ে, সঙ্গমের ক্ষেত্রে বাড়ে এনার্জি।

-হজমের সমস্যা যাঁদের রয়েছে তাঁদের জন্য এই মলাসন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই মলাসন অনেকেরই হজমের ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়।

-যাঁদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে তাঁদের ক্ষেত্রে এই মলাসন খুবই উপকারী।

-এই আসনে নিতম্বের পেশিও মজবুত হয়। নিতম্ব পায় আকর্ষক শেপ।

- কোমরে ব্যথা শুরু হলে তা কাটিয়ে দেয় মলাসন। তবে যাঁদের অনেক দিন ধরে কোমরে ব্যথার সমস্যা রয়েছে, বসতে অসুবিধা হয়, তাঁদের এই যোগ থেকে দূরে থাকা ভাল। চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে তবেই এটি করা ভাল।

-পায়ের পেশি সচল রাখতে এই আসনের জুড়ি মেলা ভার।

-জোর বাড়ে হাঁটুর। এই আসনের হাত ধরে জোর বাড়ে হাঁটুর।

-হাতের পেশী এই আসনের হাত ধরে পোক্ত হয়।

Latest News

ইংল্যান্ডের মাটিতে ইতিহাস ভারতের, ছেলেদের লর্ডসে নামার আগেই সিরিজ জয় হরমনদের ধনু, মকর, কুম্ভ, মীনের আজ দিন কেমন কাটবে? ১০ জুলাই ২০২৫র রাশিফল রইল গুরু পূর্ণিমায় গুরুজনদের জানান দিনটির শুভেচ্ছা, লিখে পাঠান এই সেরা বার্তা সিংহ, কন্যা, তুলা,বৃশ্চিকের মধ্যে আজ লাকি কারা? রইল ১০ জুলাই ২০২৫ রাশিফল মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? রইল ১০ জুলাই ২০২৫ রাশিফল 'ট্রাম্পকে হিট করতে পারে ড্রোন' মন্তব্যে চর্চার মাঝে ৭দেশে US শুল্ক আরোপের ঘোষণা ঋতু পাইনের সঙ্গে এবার জুটিতে দেবতনু! আসছে তাঁদের মিউজিক ভিডিয়ো ‘এভাবেই ভালোবাসি’ অবসর নেওয়ার পর বেদ পড়ে দিন কাটাবেন অমিত শাহ! আর কী কী করবেন? জানালেন সবটা মাটির উপর তীরবিদ্ধ রাঙামতী তীরন্দাজ! 'ভীষ্মের শরশয্যা…', ট্রোল নেটিজেনদের পাকের রাফালে নামানোর দাবি…ভারতের কাছে ‘ধোকা’ খেয়েছে পাকিস্তান? যা বলছে Report

Latest lifestyle News in Bangla

গুরু পূর্ণিমায় গুরুজনদের জানান দিনটির শুভেচ্ছা, লিখে পাঠান এই সেরা বার্তা গুরু পূর্ণিমায় গুরুজনদের মেসেজে কী লিখবেন? রইল সেরা ১০ শুভেচ্ছাবার্তা যমজ সন্তানের মা হতে চান? কাদের সম্ভাবনা বেশি? জেনে নিন ডাক্তারের কাছ থেকে দুধে সিদ্ধ করুন তুলসী পাতা! ৫ রোগ থেকে চিরতরে মুক্তি! কীভাবে খাবেন জানুন ভগবান শিবের এই ৫ গুণ যার আছে, তার স্ত্রী সম্মানিত সকলের কাছে জগন্নাথ মন্দিরে ফিরলে রসগোল্লা নিয়ে পুরীতে পালিত হয় এই বিশেষ উৎসব! কবে জানেন? হার্ট অ্যাটাক হবে কি না বলে দেবে এই টেস্ট! কোলেস্টেরল স্বাভাবিক থাকলেও করান সৌরভ-ডোনার প্রেম পর্বের সময় এই তাক লাগানো ঘটনাগুলো জানেন? জন্মদিনের প্রাক্কালে সৌরভ গাঙ্গুলির ১০ অজানা দিক, শুনলে চমকে উঠতে পারেন ‘মিডলাইফ মাদারহুড’ মানেই জীবনসংকট নয়! পথ দেখাচ্ছে উন্নত চিকিৎসা

IPL 2025 News in Bangla

টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.