সন্তানধারণে জটিলতা? কিছু খাবার রোজ পাতে রাখলে দুজনেরই উপকার, পরামর্শ চিকিৎসকের

বর্তমান সময়ে সন্তানধারণে নানা ধরনের জটিলতা দেখা যায়। চিকিৎসকের পরামর্শ এই জটিলতা কাটাতে কিছু খাবার নিয়মিত পাতে রাখা জরুরি।

বর্তমান সময়ে সন্তানধারণে জটিলতা একটি অন্যতম সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে বেশিরভাগ দম্পতিদের জীবনে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই আইভিএফ-র মতো জটিল ও ব্যয়সাপেক্ষ পদ্ধতির সাহায্য নিয়ে থাকেন। কিন্তু রোজকার জীবনে বদল এনেও এই সমস্যার মোকাবিলা করা যায়। তার জন্য প্রথমেই নজর দিতে হবে খাদ্যাভ্যাসে। কী ধরনের খাবার রোজ খাচ্ছি, তার উপর নির্ভর করে অনেকটাই। আভা সার্জি সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা ও চিফ কনসালটেন্ট চিকিৎসক বাণীকুমার মিত্র এই বিষয়েই বিস্তারিত জানালেন।

মহিলাদের জন্য সেরা খাবার

চিকিৎসকের কথায়, ‘নারীদের ক্ষেত্রে সন্তানধারণের জন্য সুস্থ ডিম্বাণু ও হরমোনের ভারসাম্য জরুরি। সবুজ শাকসবজি, অ্যাভোকাডো এবং বেরি-জাতীয় ফল হল সুপারফুড। এগুলি ফলিক অ্যাসিডে সমৃদ্ধ। ফলিক অ্যাসিড একটি গুরুত্বপূর্ণ বি-ভিটামিন, যা কোষ বিভাজন এবং ডিম্বাণুর বিকাশে সহায়তা করে। বাদাম ও বীজ, বিশেষ করে ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোট রাখতে হবে ডায়েটে। এগুলো ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে যা হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জরায়ুতে রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে। ব্লুবেরি এবং ডালিমের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

পুরুষদের জন্য সেরা খাবার

অন্যদিকে পুরুষদের কোন কোন খাবার রাখতে হবে পাতে? চিকিৎসকের কথায়, ‘পুরুষদের উর্বরতাও খাদ্যাভ্যাস দ্বারা প্রভাবিত হয়। কুমড়োর বীজ এবং মসুর ডালে থাকা জিঙ্ক শুক্রাণু উৎপাদন এবং টেস্টোস্টেরনের ঠিক রাখতে অপরিহার্য। বাদামে প্রচুর থাকা সেলেনিয়াম শুক্রাণুর গতিশীলতা বাড়ায়। সাইট্রাস ফল এবং বাদামের ভিটামিন সি এবং ই শুক্রাণুর ডিএনএ ক্ষতি হওয়া থেকে রক্ষা করে। অন্যদিকে টমেটোতে উচ্চ মাত্রায় লাইকোপেন থাকে। এটি শুক্রাণুর গঠন এবং সংখ্যা উন্নত করে।’