Yoga Benefit: ঋতুকালীন ব্যথা কিম্বা ওজন কমাতে চান? যোগব্যায়াম করে দেখুন কেমন ফল মেলে

সংসার থেকে অফিস, ঘর থেকে সন্তান সমস্ত কাজ একা হাতে সামলাতে গিয়ে এনার্জির ঘাটতি হতেই পারে। দেখে নিন কোন উপায়ে নিজেকে ভালো রাখবেন।

যোগব্যায়ামের উপকারিতা

মহিলাদের অন্যতম পরিচিতি হচ্ছে এঁরা একা হাতে একাধিক কাজ সামলাতে পারেন। সংসার, সন্তান, অফিস, বাইরের সমস্ত কাজ সামলে এঁরা অনেক সময়ই নিজেদের সঠিক ভাবে খেয়াল রেখে উঠতে পারেন না। অবসর নেওয়া বা যত্ন নেওয়ার অবকাশ তাঁদের হয় না। কিন্তু তবুও যদি সামান্য সময়ও তাঁরা পান সেটা অবশ্যই নিজেদের ভালো রাখার জন্য ব্যয় করা উচিত। আর নিজেদের ভালো এবং সুস্থ রাখতে গেলে ব্যায়ামের থেকে ভালো মাধ্যম আর কিছুই হয় না।

অত্যধিক কাজের চাপে কারণে তাঁরা এনার্জি হারাতেই পারেন। ক্লান্তি আসতে পারে, তাই নিজেদের আবার পুনরুজ্জীবিত করে তোলার জন্য অল্প সময় বের করে ব্যায়াম করা আবশ্যক।

ঋতুকালীন স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য মহিলাদের যোগব্যায়াম করা উচিত

মহিলাদের ঋতুকালীন স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে তাঁদের অবশ্যই কিছু যোগব্যায়াম করা উচিত, কারণ এই সময় তাঁদের স্বাস্থ্যের দিকে যথেষ্ট নজর দেওয়া প্রয়োজন। কিছু নির্দিষ্ট ভঙ্গিমায় যোগব্যায়াম করলে পেটে ব্যথা অনেকটাই কমতে পারে, এবং একই সঙ্গে মাসিক সাইকেলটাও সুন্দর করে মেনটেন হতে পারে। এর জন্য কিছু সাধারণ যোগব্যায়াম যেমন, স্ট্রেচ করা, গভীর শ্বাস নেওয়া ভীষণই উপকারী। এতে মুড সুইংস অনেকটাই কমে।

গর্ভাবস্থাতেও যোগব্যায়াম করা উচিত

এই সময়টা মহিলাদের জীবনের অন্যতম সুন্দর এবং গুরুত্বপূর্ণ সময়। কিন্তু এই সময় তাঁদের শরীরের অতিরিক্ত কিছু প্রয়োজন হয়। যেহেতু তাঁরা এই সময়টা একটা চেঞ্জের মধ্যে দিয়ে যান, একাধিক হরমোনাল ফ্লাকচুয়েশন হয়, অত্যধিক খিদে পায়, ভুলভাল খাবার খেতে ইচ্ছে করে, তাই এই সময় তাঁদের স্বাস্থ্যের দিকে যথাযথ নজর দেওয়া প্রয়োজন। কিন্তু তবুও এই সময়টা সুন্দর করে উপভোগ করা যায়, শুধু তার জন্য হবু মাকে কিছু যোগব্যায়াম করে নিজেকে এবং নিজের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে হবে। যোগব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম সঙ্গে পুষ্টিকর খাবার মা এবং সন্তান দুজনকেই ভালো রাখে। এই সময় এমন যোগব্যায়াম করা উচিত যা আমাদের শরীর এবং মনকে শান্ত করবে, শক্তিশালী করে তুলবে ভিতর থেকে। বালাসন, বজ্রাসন, বদ্ধ কোনাসন, ইত্যাদি যোগব্যায়াম করা যায় এই সময়।

ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম করা উচিত

যোগব্যায়াম করলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায়। কেন জানেন? কারণ যোগব্যায়াম করলে আমাদের শরীর স্ট্রেচ হয় যা আমাদের ফ্লেক্সিবল বানায় একই সঙ্গে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করলে এক্সট্রা ক্যালোরি ক্ষয় হয়। ওজন কমানোর জন্য আপনি নৌকাসন, ইত্যাদি আসন করতে পারেন।