Walk in home: গরমে বাইরে যেতে অস্বস্তি? বাড়িতেই করুন হাটাহাটি, ফলাফল একই

প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম এবং হাঁটাহাঁটি করা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভীষণ ভালো। তবে অতিরিক্ত গরমে যদি আপনি শারীরিক কসরত করেন সেক্ষেত্রে উপকার হওয়ার পরিবর্তে হতে পারে অপকার। তাহলে উপায়? উপায় একটাই। বাড়ি থেকে না বেরিয়ে বাড়িতেই করুন হাটাহাটি, একই রকম ফল পাবেন আপনি।শীতকালে দীর্ঘক্ষণ ধরে ব্যায়াম করলেও গরমে অতিরিক্ত ব্যায়াম করা যায় না। আপনি যদি মধ্য বয়স্ক হন তাহলে গরমে বেশিক্ষণ হাঁটাহাঁটি করলে হতে পারে হৃদরোগের সমস্যা। শরীর হয়ে যেতে পারে ডিহাইড্রেটেড। কিন্তু ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য প্রতিদিন ১০ হাজার পদক্ষেপ হাঁটতেই হবে আপনাকে। কীভাবে করবেন এই সমস্যার সমাধান? আজকের প্রতিবেদনে জানুন গরমকালে কীভাবে বাড়িতেই নিজের শরীরকে রাখবেন সুস্থ।(আরো পড়ুন: পড়াশুনা না করায় বাবার হাতে মৃত্যু ছেলের, দুর্ভাগ্যজনক ঘটনায় হতবাক সকলে)জুম্বা ক্লাস: এখন অনলাইনে নাচ থেকে গান সবকিছুই শেখা যায়। আপনিও তেমনই একটি অনলাইন জুম্বা ক্লাসে ভর্তি হয়ে যান। এতে আপনার মন ভালো থাকবে তো বটেই আপনার ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।বাড়ির চারিপাশে হাটা: বাড়ির সামনে যদি উঠোন থাকে বা পেছনে যদি বাগান থাকে তাহলে দিনের কিছুটা সময় আপনি বাড়ির চারিপাশে হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। দুপুর অথবা রাতের খাবার পর যদি ১০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করেন তাহলে আপনার হজম কমে যাওয়ার পাশাপাশি আপনার ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।শপিং করতে করতে হাটুন: বাড়ির দোকান বাজার করতে টোটো বা অটো ধরে নয়, হেঁটে চলে যান। অবশ্যই যদি সেই দোকান কাছাকাছি হয় তবেই। বাড়ির কাছাকাছি দোকান বা শপিংমলে হেঁটে কেনাকাটা করতে যান এতে আপনার মন ভালো থাকবে এবং শরীরও সুস্থ থাকবে।গৃহস্থালির কাজ: রোজ অন্ততপক্ষে আধঘন্টা বাড়ির এমন কোনও কাজ করুন যাতে আপনার হাঁটাহাঁটি হয় বেশ অনেকটাই। যেমন ধরুন জামা কাপড় পরিপাটি করে রাখতে পারেন অথবা ঘরদোর ভ্যাকুম করতে পারেন। এতে আপনার ঘরের কাজ যেমন হবে তেমন আপনার ১০ হাজার স্টেপ সম্পন্ন হয়ে যাবে।(আরো পড়ুন: শুধু জল নয়, আপনাকে গরম থেকে রক্ষা করবে এই ১০ টি ফল)সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করুন: আপনার বাড়ি যদি দোতলা হয় অথবা আপনার ফ্ল্যাট যদি দোতলায় হয় তাহলে অন্ততপক্ষে দিনে পাঁচবার সিঁড়ি দিয়ে উঠানামা করুন। এতে আপনার শরীর ভালো থাকবে এবং সারাদিনের ব্যায়াম সম্পন্ন হয়ে যাবে বাড়িতে বসেই।টিভি দেখার সময় হাঁটুন: অনেকেই আছেন যারা দীর্ঘক্ষণ এই একই জায়গায় বসে টিভি দেখেন। এই কাজটি একেবারেই করবেন না। সিনেমা অথবা সিরিয়াল চলাকালীন যখন বিজ্ঞাপন দেখানো হয় তখন আপনার ঘরের যাবতীয় কাজ করে ফেলার চেষ্টা করুন। এতে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে এবং মনও ভালো থাকবে।