ঘুমে বাধা নেই, ক্লাসেই নিশ্চিন্ত ঘুমে পড়ুয়ারা! অভিনব উদ্যোগে চমকে দিল এই স্কুল

আমরা সাধারণত ‘স্লিপ ট্রেনিং’ শব্দটি শুনলেই ছোট শিশুদের কথা ভাবি, যাদের নির্দিষ্ট সময় ধরে ঘুমানোর অভ্যাস করানো হয়। কিন্তু এখন এই ট্রেনিং কেবল শিশুদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নেই। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কিছু স্কুল কিশোরদের ঘুমের উপকারিতা এবং ঘুমের সঠিক পদ্ধতি শেখাতে উদ্যোগ নিচ্ছে, কারণ আজকের কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ঘুমের ঘাটতি একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।

কিশোর বয়সী ছেলে-মেয়েদের প্রশিক্ষণের জন্য এমনই একটি উদ্যোগ নিয়েছে ওহাইয়োরম্যান্সফিল্ডেরসিনিয়র হাই স্কুল।ম্যান্সফিল্ডের স্বাস্থ্য শিক্ষক টোনি ডেভিস এই প্রশিক্ষণকে বিদ্যালয় পাঠক্রমের অন্তর্ভুক্ত করেছেন। ম্যান্সফিল্ডের পাশাপাশি ক্যালিফোর্নিয়ার স্ট্যানফোর্ড গ্র্যাজুয়েট স্কুল অফ এডুকেশনও একই উদ্যোগ নিয়েছে।

শিশুদের ঘুমের অভ্যাস ঠিক রাখতে ক্যালিফোর্নিয়া ও ফ্লোরিডায় আইন পাস করে সকাল সাড়ে আটটার আগে স্কুল চালু করা নির্দেশ দেওয়া হয়েছে। অনেক ছাত্রছাত্রীর ঘুমের সমস্যা, দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া, অতিরিক্ত ঘুম, স্কুল বাস মিস করার প্রবণতা রয়েছে। ম্যান্সফিল্ডেরসিনিয়র হাই স্কুল ‘স্লিপ টু বি আ বেটার ইউ’ উদ্যোগটির মধ্যে দিয়ে শিক্ষার্থীদের অনুপস্থিতির হার কমানোর চেষ্টা করছে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, কিশোর বয়সে ঘুমের প্রয়োজন আরও বেশি, অন্তত ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা। কিন্তু মোবাইল, সোশ্যাল মিডিয়া, হোমওয়ার্ক এবং বিভিন্ন মানসিক চাপে অনেকেই পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে না। ফলে অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং মনঃসংযোগে ঘাটতির মতো সমস্যা দেখা দিচ্ছে।

ইউনিভার্সিটি অফ ডেনভারের চিকিৎসক লিসা মেলার বলেন, “শুধু ঘুমানো নয় বরং শিক্ষার্থীদের ঘুম সংক্রান্ত ভুল ধারণা ভাঙতে ও সুস্থ অভ্যাস গড়তে সাহায্য করাই আমাদের লক্ষ।" তিনি আরও জানান, ঘুমকে জীবনের এক গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসেবে ধরতে হবে, যেমনটা আমরা স্বাস্থ্যকর খাওয়া বা শরীরচর্চাকে গুরুত্ব দিই।

অপর্যাপ্ত ঘুম কিশোরদের মস্তিষ্কের উপর নানা নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যেমন —

• সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কমে যায়
• স্মৃতি এবং শেখার দক্ষতা দুর্বল হয়
• আবেগ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা দেখা দেয়
• মনোযোগ কমে যায়
• সৃজনশীলতা এবং সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা কমে যায়

ক্লাসে শেখানো হচ্ছে কীভাবে নির্দিষ্ট সময় ঘুমাতে যাওয়া, মোবাইল বন্ধ রাখা, এবং ঘুমের আগে মানসিক শান্তি বজায় রাখা যায়। এই কোর্সের মাধ্যমে শিক্ষার্থীরা নিজের ঘুম নিয়ে আরও সচেতন হচ্ছে এবং ধীরে ধীরে তাদের ঘুমের মান উন্নত হচ্ছে।

শুধু শিক্ষার্থীরাই নয়, অনেক স্কুল এখন অভিভাবক এবং শিক্ষকদেরও এ বিষয়ে সচেতন করছেন, যাতে সবাই মিলে ঘুমের গুরুত্ব বুঝে একসঙ্গে কাজ করতে পারে।