ইনফ্লেমেশনের কারণেই লাফিয়ে লাফিয়ে ওজন বাড়ছে বিদ্যার? আপনিও কি একই সমস্যায় ভুগছেন? জানুন রোগা হওয়ার উপায়

Vidya Balan: আসন্ন নতুন ছবি 'ভুল ভুলাইয়া থ্রি'-এর প্রচারের জন্য এমনিতেই তিনি খবরে, তার উপর আবার বিদ্যার ফিটনেসও নজর কাড়ছে।

ওজন কমিয়েছেন বিদ্যা বালান। বয়সের সঙ্গে বাড়তে থাকা মেদকে বিদায় জানিয়েছেন ডায়েট করেই। অভিনয়ের পাশাপাশি, অভিনেত্রীর সৌন্দর্য এবং স্পষ্টবাদী স্বভাব, আগেও প্রশংসিত হয়েছে। এখন আসন্ন নতুন ছবি 'ভুল ভুলাইয়া টু'-এর প্রচারের জন্য এমনিতেই তিনি খবরে, তার উপর আবার বিদ্যার ফিটনেসও নজর কাড়ছে। প্রশ্ন উঠছে, কীভাবে এতটা ওজন কমালেন বিদ্যা।

কীভাবে এতটা ওজন কমিয়েছেন বিদ্যা

সম্প্রতি, মিডিয়ার সঙ্গে কথোপকথনের সময়, অভিনেত্রী প্রকাশ করেছেন যে তিনি কোনও ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম না করেই, শুধুমাত্র ডায়েটের সাহায্যে ওজন কমিয়েছেন। আসলে, মূলত ইনফ্লেমেশনে ভুগছিলেন অভিনেত্রী। আজকের দিনে দাঁড়িয়ে, বেশিরভাগ মানুষই এই সংকটে রয়েছেন। এর কারণেই ওজন বেড়ে যায় বলে দাবি করেছেন বলিউডের সুন্দরী মঞ্জুলিকা। একটি ইভেন্টে, বিদ্যা পরামর্শ।দিয়েছেন যে ইনফ্লেমেশনের হাত থেকে রেহাই পাওয়ার জন্য ডায়েটে ফোকাস করা উচিত। পুরুষ এবং মহিলা, উভয়েই এ থেকে উপকার পেতে পারেন।

কিন্তু এই ইনফ্লেমেশন কী

ইনফ্লেমেশনকে বাংলায় প্রদাহও বলা যায়। এটি বিভিন্ন উপায়েই ওজন বাড়াতে পারে। আমাদের শরীর যেভাবে সাধারণত কাজ করে, সেই নিয়মেই এটি ওজন বাড়াতে থাকে। যখন শরীর দীর্ঘদিন ধরে অনিয়মের মধ্য দিয়ে যায় বা কোনও খারাপ পরিস্থিতির চাপে পড়ে, তখনই ইনফ্লেমেশন চেপে ধরে, ওজন বাড়িয়ে দেয়।

ইনফ্লেমেশনই বা কীভাবে ওজন বাড়ায়

মূলত খারাপ খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব বা স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে - এটি সাইটোকাইন নামক রাসায়নিক নির্গত করে। 

এই সাইটোকাইনগুলি ইনসুলিন নামক হরমোনকে প্রভাবিত করে। ইনসুলিন এমনই একটি হরমোন, যা রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে। এরপর যখন ইনসুলিন ভালভাবে কাজ করে না, কোষগুলি সঠিকভাবে গ্লুকোজও গ্রহণ করতে পারে না, তাই শরীর অতিরিক্ত গ্লুকোজকে চর্বি হিসাবে সঞ্চয় করে। বিশেষ করে পেটের চারপাশে চর্বি জমে যায়।

এই ইনফ্লেমেশন লেপটিন হরমোনকেও ব্যাহত করে, এই হরমোন আবার খিদে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। কিন্তু যখন ইনফ্লেমেশন বা প্রদাহ বেড়ে যায়, তখন মস্তিষ্ক এই বার্তা পায় না যে শরীরে পর্যাপ্ত শক্তি সঞ্চিত রয়েছে। এরপরেই ব্যক্তি অতিরিক্ত খেতে থাকেন, যা ক্যালোরি বাড়ায়, ওজনও ক্রমশ বৃদ্ধি পায়।

এখানেই শেষ নয়, প্রদাহ কর্টিসলেরও মাত্রা বাড়ায়। এই স্ট্রেস হরমোন বেড়ে গেলে, বিশেষ করে পেটের আশেপাশে শরীরে চর্বি সঞ্চয় বাড়ায়।

শরীরে প্রদাহের কারণ কী

সংক্রমণ, আঘাত, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস এবং পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থ সহ বিভিন্ন কারণের ইনফ্লেমেশন বা প্রদাহ হতে পারে। ক্ষতিকারক পদার্থ এড়াতে এবং শরীরের নিরাময় করার জন্য প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে ইমিউন সিস্টেম। যদিও, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা কিন্তু হতে পারে।

শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে তাই খারাপ খাদ্যাভ্যাস ত্যাগ করুন। অস্বাস্থ্যকর চর্বি কমাতে স্বাস্থ্যকর খাদ্য খেতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম সুস্থ ইমিউন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে। বেশি স্ট্রেস নিলেও বিপদ বাড়বে। সুস্থতার জন্য শরীরে ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ বাড়াতে পারেন।

আপনার শরীরে ভিটামিন ডি গ্রহণ বাড়ানোর সহজ উপায়

দূষণ, রাসায়নিক পদার্থ এবং ধূমপানের মতো কারণগুলি, শরীরে বিষাক্ত পদার্থ প্রবেশ করাতে পারে, যা প্রদাহের দিকে নিয়ে যায়। এটি স্থূলতা, অটোইমিউন রোগ এবং দীর্ঘমেয়াদী ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের মতো সমস্যার কারণেও হতে পারে।