Vitamin D: ভিটামিন ডি-র ঘাটতি রয়েছে? কোন সমস্যাগুলি দেখলেই বুঝবেন

যে কোনও বয়সে, যে কোনও লিঙ্গের মানুষের মধ্যে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি দেখা দিতেই পারে। কিন্তু ভিটামিন ডি-র ঘাটতি আছে কিনা আপনার শরীরে তা বুঝবেন কোন উপায়ে? আর ভিটামিন ডি শরীরে কম থাকলে কী হবে জানেন? আসুন দেখে নেওয়া যাক।কী কী হতে পারে ভিটামিন ডি কম থাকলে?• ঘাড়, কোমর, পিঠে হতে পারে অসহ্য যন্ত্রণা।• মাংসপেশিতে টান ধরতে পারে, হতে পারে ব্যথাও।• প্রতিটি গাঁটে ব্যথা অনুভূত হয়, কারণ হাড় ক্ষয়ে যায় শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকলে। এমনকী হাড় ভেঙে অবধি যেতে পারে। নষ্ট হতে পারে হাড়ের গঠন।• মানসিক অবসাদের শিকার হতে পারেন আপনি। ভুগতে পারেন দুশ্চিন্তায়।• আচমকা বেড়ে যেতে পারে আপনার ওজন।• ক্ষত শুকাতে সময় লাগে• অস্বাভাবিক মাত্রায় চুল ঝরে যেতে পারে।• অল্প কাজেই ক্লান্ত লাগে।যদি এই লক্ষণগুলো আপনার শরীরে লক্ষ্য করেন, তাহলে এখনই সতর্ক হন। চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং একটি ভিটামিন ডি এর পরীক্ষা করে নিন।কী করলে মিলবে সঠিক পরিমাণে ভিটামিন ডি?ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য আমাদের সঠিক খাবার খেতে হবে যাতে রয়েছে এই মিনারেল। সূর্যের আলোয় আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি। এছাড়া দুধ, বা দুগ্ধজাতীয় জিনিস খান বেশি করে। সঙ্গে খান মাছ, মাংস, ডিমের কুসুম। সঠিক আহারই সঠিক পুষ্টি দেয় আমাদের।