Boost Brain Power: মানসিক শক্তি বাড়াতে চান? চান মনোযোগ জোরদার করতে? এই ৪টি কাজ রোজ করুন

Boost Brain Power: কাজ করার সময় আপনার মনোযোগ কি এখানে এবং সেখানে ঘুরে বেড়ায়? তাই একাগ্রতা বাড়াতে প্রতিদিন এখানে উল্লেখিত ৪টি ব্যায়াম করা উচিত। এটি করা ফোকাস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

কাজ করার সময় ফোনের নোটিফিকেশন বেল বেজে উঠলে সাথে সাথে হাত চলে যায় মোবাইলের কাছে। আর এমন পরিস্থিতিতে অনেক সময় ঘণ্টা পেরিয়ে গেলেও হাত থেকে মোবাইলটা ছাড়ে না। একাগ্রতার অভাবের কারণে এটি ঘটে। এমন পরিস্থিতিতে মনোযোগ ও মনোযোগ বাড়াতে প্রতিদিন কিছু কাজ করা উচিত। এগুলি বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে, হাঁটার সময় বা যখনই আপনার অবসর সময় থাকে তখন করা যেতে পারে। ভাল একাগ্রতার জন্য আপনি প্রতিদিন কি করতে পারেন তা জানুন।

১। পাঁচ মিনিট ধ্যান করুন

ধ্যানের মাধ্যমে একজন ব্যক্তি শান্ত থাকতে শেখে। ধ্যান কৌশল প্রায়ই আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ এবং চিন্তাভাবনা জড়িত। ধ্যান করার জন্য শান্ত জায়গায় বসার চেষ্টা করুন। পাঁচ মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করুন এবং আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন।

২। একটি দীর্ঘ বই পড়ুন

একটি বই পড়ার জন্য দীর্ঘমেয়াদী ফোকাস প্রয়োজন। প্রতিদিন একটি বইয়ের একটি অধ্যায় পড়ার পরে, এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন। যেকোন বই পড়লে আপনার মনোযোগ বাড়বে এবং আপনার জ্ঞানের ভান্ডারও বাড়বে।

৩। একটি পাজল খেলার চেষ্টা করুন

যে কেউ গণনার উপর ভিত্তি করে ফোকাস অনুশীলন উপভোগ করতে পারেন। আপনি যে কোন জায়গায় এই ব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন. এই জন্য, আপনার মনে 100 থেকে 1 পর্যন্ত গণনা করার চেষ্টা করুন। তারপরে, আবার চেষ্টা করুন, কিন্তু প্রতি তিনটি সংখ্যা এড়িয়ে যান। একবার আপনি এটি আরও সহজে সম্পন্ন করতে পারলে, প্রতি পাঁচটি সংখ্যা এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি করে আপনিও মনোযোগ বাড়াতে পারেন।

৪। একজন সক্রিয় শ্রোতা হন

যখন কেউ আপনার সাথে কথা বলছে, তার দিকে আপনার সমস্ত মনোযোগ দিন। এটি করার সময়, আপনার মনে অন্য কোন চিন্তা আনবেন না। অন্য ব্যক্তি কথা বলার পরে, তার কথাগুলি বুঝতে বিরতি দিন এবং আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি করা ফোকাস বাড়াতেও সাহায্য করবে।