বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health Tips: নিরাপদে বাঁচতে চান? ঘুমিয়ে পড়ুন সময় পেলেই, কমে যাবে হৃদরোগের ঝুঁকি
পরবর্তী খবর

Health Tips: নিরাপদে বাঁচতে চান? ঘুমিয়ে পড়ুন সময় পেলেই, কমে যাবে হৃদরোগের ঝুঁকি

ঘুম না হলে কী হতে পারে জানেন? কী বলছে সমীক্ষা? (pixabay)

Sleep: কাজের চাপে সারাদিন ব্যাস্ত? ঘুম হচ্ছে না কিছুতেই? কীভাবে রাখবেন নিজেকে সুস্থ? সব সামলেও কী ঘুম সম্ভব? ঘুম না হলে কী হতে পারে জানেন? কী বলছে সমীক্ষা? 

সকালে তড়িঘড়ি কাজে বেরিয়ে রাতে দেরি করে বাড়ি ফেরা, এ যেন প্রতিদিনের রুটিন হয়ে গেছে তাঁদের জন্য, যারা সারদিন বাড়ির বাইরে কর্ম ক্ষেত্রে ব্যস্ত থাকেন। বাড়িতে থাকলে যে বিশ্রাম শরীর পায়, তা পাওয়া যায় না সারাদিন বাড়ির বাইরে কর্মক্ষেত্রে ব্যস্ত থাকলে।

সারাদিনের পরিশ্রমের পর দেরি করে রাতে ফেরা এবং রাত করে ঘুমানোর ফলে পর্যাপ্ত ঘুম কোনও ভাবেই হয় না। পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুমের অভাবে শরীরে বাসা বাঁধে একাধিক রোগ। তাহলে উপায়? কীভাবে কাটানো যায় এই ঘুমের ঘাটতি?

(আরও পড়ুন: এবার ব্যাঙ্কে জয়েন্ট অ্যাকাউন্ট খুলতে পারবেন সমকামীরাও, নমিনি হতে পারে পার্টনার)

সম্প্রতি ইউরোপিয়ান সোসাইটি অফ কার্ডিয়োলজির আয়োজিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, যারা সপ্তাহের শেষে একটু বেশিক্ষণ ঘুমিয়ে নেন, অর্থাৎ সপ্তাহের শেষে সারা সপ্তাহের ঘুমের চাহিদা যারা পূরণ করে নেন, তাঁদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায় প্রায় ২০ শতাংশ।

গবেষণায় ইউকে বায়ো ব্যাঙ্ক অংশগ্রহণকারী ছিলেন ৯০,৯০৩ জন। অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে ১৯,৮১৬ জন কোনও না কোনও কাজে যুক্ত ছিলেন। অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যারা বাড়িতেই থাকেন, তাঁদের শরীরে আলাদা করে কোনও সমস্যা দেখা যায়নি।

গবেষণা থেকে পাওয়া তথ্য অনুযায়ী জানা যায়, অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যারা কাজের ক্ষেত্রে সারা সপ্তাহ ব্যস্ত থাকেন কিন্তু সাপ্তাহিক ছুটিতে বেশি ঘুমিয়ে নেন, তাঁদের শরীরে হৃদরোগের আশঙ্কা ২০ শতাংশ কমে যায়। তবে যারা ছুটির দিনেও পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমিয়ে নেন না বা বলা ভালো বিশ্রাম করতে পারেন না, তাঁদের শরীরে হৃদরোগের আশঙ্কা থেকেই যায়।

(আরও পড়ুন: বাচ্চার জন্ম কীভাবে হয়েছে? মুম্বইয়ের প্রি স্কুলের আবেদনপত্র দেখে অবাক সকলে)

এই গবেষণা থেকে স্পষ্ট বোঝা যায়, সারাদিনে ৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন সকলের শরীরে। এই ঘুমের পরিমাণ যদি কোনও ভাবে ব্যাহত হয় তাহলে শারীরিক সমস্যা তৈরি হতে পারে। তবে যে সমস্ত মানুষ সপ্তাহের শেষে ছুটির দিন বেশিরভাগ সময় ঘুমিয়ে কাটিয়ে দেন, তাঁদের শরীরে ঘুমের চাহিদা পূরণ হয়ে যায় এবং শারীরিক সমস্যা থেকেও তাঁরা অনেক দূরে থাকেন।

Latest News

বীরভূমে তৃণমূল কংগ্রেসের কোর কমিটির বৈঠক কবে?‌ বড় তথ্য দিলেন বিধায়ক বিকাশ বয়স বাড়ছে বলেই কি… কোহলি-রোহিতকে ফর্মে ফেরার গুরু মন্ত্র দিলেন গ্রেগ চ্যাপেল 'দলিত, আদিবাসী, ওবিসিদের মধ্যেবিভাজনের ভয়ঙ্কর রাজনীতি করছে কংগ্রেস’ বিয়ের দেড় বছরের মধ্যেই সুখবর দিলেন আথিয়া-রাহুল! কবে আসছে প্রথম সন্তান? 'ছেলেদের কখনই মেয়েদের চুল কাটা, পোশাক তৈরি করা উচিত নয়', প্রস্তাব কোন রাজ্যে? পায়েল কাপাডিয়ার সিনেমার বদলে অস্কারে ‘লাপাতা লেডিস’, কী বললেন পরিচালক? ফসিলস্-লক্ষ্মীছাড়ার সঙ্গে শহর কাঁপাবে দক্ষিণের থাইকুদ্দাম ব্রিজ! কবে-কখন জানুন সিটাডেল-হানি বানি থেকে বিজয় ৬৯, বার্কিংহাম মার্ডারস, এই সপ্তাহে কী কী আসছে OTTতে বারবার বলার পরেও আম্পায়ার বলটা বদলাননি! মাঠের মধ্যেই মেজাজ হারালেন প্রসিধ কৃষ্ণা ছুটি দেননি বস! বিদেশেই পাত্র, ভিডিয়ো কলে বিয়ে করলেন দুই ভারতীয়

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.