বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Diet Chart: ওজন কমাতে চান তাও অষ্টমীর আগে? খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবার
পরবর্তী খবর

Weight Loss Diet Chart: ওজন কমাতে চান তাও অষ্টমীর আগে? খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবার

পাঁচদিনে পাঁচ কেজি ওজন কমান

Weight Loss Diet:অষ্টমীর আগেই মেদ ঝরিয়ে রোগা হতে চান? খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবার। দেখুন।

পুজোর আমেজ এখন চারিদিকে। বাতাসে এখন শিউলি ফুলের গন্ধ, আকাশে পেঁজা পেঁজা তুলো মেঘ, মেঘ, রোদ, এবং বৃষ্টির খেলা। আর এই সব কিছুই জানান দিচ্ছে যে পুজো এসে গেছে। কিন্তু এখন আপনার হঠাৎ মনে হচ্ছে ওজনটা একটু কমলে মন্দ হয় না। কিন্তু এই কদিনে কী করবেন ভাবছেন? জিম নাকি অন্য কিছু? কিছু না স্রেফ খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবারকী করবেন ভাবছেন? আসুন দেখে নেওয়া যাক।

প্রথম দিনের ডায়েট শুরু করুন লেবু মধুর জল দিয়ে। সকালে ঘুম থেকে উঠেই এই জল পান করুন। এরপর ব্রেকফাস্টে খান ডিমের সেদ্ধ বা পোচ। দুপুরবেলায় খান ব্রাউন রাইস, সেদ্ধ করা সবজি। বিকেলের দিকে কোনও একটা ফল খেতে পারেন। রাতের খাবার তালিকায় রাখুন স্যালাড এবং চিকেন স্যুপ। ঘুমানোর আগে এক কাপ ক্যামোলাইল চা।

এরপর চলে আসবে দ্বিতীয় দিন। এই দিনের শুরুটা করুন চিয়া বীজ ভেজানো জল খেয়ে। এটা ডিটক্স ওয়াটার হিসেবে কাজ করবে। তারপর খান স্কিমড মিল্ক এবং ওটস। এদিন দুপুরে ভাত খাবেন না। তার বদলে খান এক বাটি ফল এবং এক কাপ গ্রিন টি। বিকেলের খাবারে খেতে পারেন ডিম সেদ্ধ এবং দুটি বিস্কুট, যদি সেটা মাল্টি গ্রেন বিস্কুট হয় তাহলে তো কথাই নেই। যদি বিস্কুট না খেতে চান তাহলে গ্রিন টি খেতে পারেন। সেদিন রাতে খান এক বাটি পালং শাক এবং ব্রকলি দেওয়া স্যুপ। সঙ্গে একটি টোস্ট বিস্কুট রাখুন।

তৃতীয় দিনের ডায়েট শুরু করুন অন্যভাবে। সকাল শুরু করুন দারুচিনির জল দিয়ে। তারপর ব্রেকফাস্টে খান পোহা এবং এক কাপ চা। এদিন দুপুরে ভাত খেতে পারেন। এবং তার সঙ্গে খান চিকেন স্ট্যু। সঙ্গে সামান্য পরিমাণে পনীর এবং মাশরুম রাখুন। সেদিন বিকেলে খান শশা আর টমেটো। খালি এগুলো খেতে না চাইলে স্যান্ডউইচ বানিয়ে খেতে পারেন। রাতে স্বাদ বদলাতে খান বেকড ফিশ এবং আধ কাপ ব্রাউন রাইস।

চতুর্থ দিনটি ফের শুরু করুন লেবুর রস দেওয়া জল খেয়ে। ব্রেকফাস্টে খান কেবল ওটস। দুপুরে এদিন খান চিকেন স্ট্যু আর স্যালাড। এদিন ভাত বাদ। স্যালাড বানান পালং শাক এবং ব্রকলি দিয়ে। বিকেলে খান আনারস এক বাটি এবং এক কাপ গ্রিন টি। রাতে খান পালং শাক এবং মুসুর ডাল দেওয়া স্যুপ।

শেষদিনের সকালে খান লেবুর রস এবং মধু দেওয়া জল। তারপর ব্রেকফাস্টে খান ওটস। দুপুরে এদিন খান ব্রাউন রাইস, সবজি এবং দই। বিকেলের জলখাবারে খান এক কাপ গ্রিন টি এবং এক বাটি পেঁপে। রাতে খান এক কাপ ব্রাউন রাইস এবং ডিমের কারি। কিন্তু খেয়াল রাখবেন ডিমের কারি যেন অল্প তেল দিয়ে করা হয়।

এছাড়া প্রচুর পরিমাণে জল খান। সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম করুন। অথবা যোগব্যায়াম করুন। এগুলো কঠোর ভাবে মেনে চললে দ্রুত মেদ ঝরবে। এবং কয়েকদিনের মধ্যে দারুন ফল পাবেন।

Latest News

মেষ-বৃষ-মিথুন-কর্কট রাশির কেমন কাটবে সোমবার? জানুন রাশিফল পরপর ৪ দিন বৃষ্টি বাংলায়! কবে কোন জেলায় হলুদ সতর্কতা জারি? আরও বাড়তে চলেছে পারদ ‘অস্থির ও অনিশ্চিত যুগে স্থিতিশীলতার’ পক্ষে IOCতে সওয়াল জয়শংকরের! গার্ডনারের অলরাউন্ড পারফরম্যান্স, UP Warriorz-র বিরুদ্ধে জিতল Gujarat Giants বিশ্ববাংলা গেটের কাছে শবে বরাতে বাইক স্টান্ট, তোষামোদের ফল! লিখল বিজেপি ‘পুলিশ চাইলেও সব জায়গায় লাঠি চালাতে পারে না...!’ এ কী বললেন দিলীপ? দ্বিপাক্ষিক সম্পর্ক নিয়ে বাংলাদেশের বিদেশ উপদেষ্টার সঙ্গে বৈঠকে জয়শঙ্কর Video: আসানসোল স্টেশনে কুম্ভ-যাত্রীদের ভিড় ঘিরে উদ্বেগ! মঙ্গলে মুখোমুখি মমতা-শুভেন্দু? বিধানসভার বাজেট অধিবশনে দ্বৈরথ দুই মহারথীর? ক্যাম্পফারের অলরাউন্ড পারফরমেন্স, জিম্বাবোয়েকে ৬ উইকেটে হারাল আয়ারল্যান্ড

IPL 2025 News in Bangla

নিজেদের প্রথম ম্যাচে পাঁচ বারের চ্যাম্পিয়নদের মুখোমুখি হবে MI, এক নজরে পুরো সূচি IPL 2025-এ MI-র প্রথম ম্যাচে নেই হার্দিক! CSK-র বিরুদ্ধে কেন খেলবেন না পান্ডিয়া? IPL 2025-র এল ক্লাসিকো ২৩ মার্চ! দেখে নিন কবে, কখন, কাদের বিরুদ্ধে খেলবে CSK ‘বাদশাহ’ বনাম ‘কিং’-এর লড়াই দু'বার! MI খেলবে একবার, দেখুন RCB IPL 2025 Schedule IPL-2025-এর প্রথম ম্যাচেই বিরাট প্রতিপক্ষ KKR-এর,কবে,কোথায় খেলা নাইটদের?রইল সূচি IPL 2025 Schedule: শুরুতেই KKR vs RCB, তারপরেই ২৩ মার্চ SRH vs RR ও CSK vs MI বিশাখাপত্তনম Delhi Capitals-র হোম গ্রাউন্ড! IPL 2025 সূচি ঘোষণার আগেই বড় আপডেট IPL 2025: MI-এ বড় পরিবর্তন! আল্লাহ গজনফরের বদলি হিসেবে দলে মুজিব উর রহমান ১ বছর আগে প্রার্থনা করে গেছিলেন! স্বপ্ন সত্যি হতেই IPL ট্রফি নিয়ে কামাখ্যায় KKR Hundred-এ IPL-র মালিকরা! ভারতীয় ক্রিকেটাররা অন্য লিগ খেলবে? কী হবে পাক তারকাদের?

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.