বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Diet Chart: ওজন কমাতে চান তাও অষ্টমীর আগে? খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবার

Weight Loss Diet Chart: ওজন কমাতে চান তাও অষ্টমীর আগে? খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবার

পাঁচদিনে পাঁচ কেজি ওজন কমান

Weight Loss Diet:অষ্টমীর আগেই মেদ ঝরিয়ে রোগা হতে চান? খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবার। দেখুন।

পুজোর আমেজ এখন চারিদিকে। বাতাসে এখন শিউলি ফুলের গন্ধ, আকাশে পেঁজা পেঁজা তুলো মেঘ, মেঘ, রোদ, এবং বৃষ্টির খেলা। আর এই সব কিছুই জানান দিচ্ছে যে পুজো এসে গেছে। কিন্তু এখন আপনার হঠাৎ মনে হচ্ছে ওজনটা একটু কমলে মন্দ হয় না। কিন্তু এই কদিনে কী করবেন ভাবছেন? জিম নাকি অন্য কিছু? কিছু না স্রেফ খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবারকী করবেন ভাবছেন? আসুন দেখে নেওয়া যাক।

প্রথম দিনের ডায়েট শুরু করুন লেবু মধুর জল দিয়ে। সকালে ঘুম থেকে উঠেই এই জল পান করুন। এরপর ব্রেকফাস্টে খান ডিমের সেদ্ধ বা পোচ। দুপুরবেলায় খান ব্রাউন রাইস, সেদ্ধ করা সবজি। বিকেলের দিকে কোনও একটা ফল খেতে পারেন। রাতের খাবার তালিকায় রাখুন স্যালাড এবং চিকেন স্যুপ। ঘুমানোর আগে এক কাপ ক্যামোলাইল চা।

এরপর চলে আসবে দ্বিতীয় দিন। এই দিনের শুরুটা করুন চিয়া বীজ ভেজানো জল খেয়ে। এটা ডিটক্স ওয়াটার হিসেবে কাজ করবে। তারপর খান স্কিমড মিল্ক এবং ওটস। এদিন দুপুরে ভাত খাবেন না। তার বদলে খান এক বাটি ফল এবং এক কাপ গ্রিন টি। বিকেলের খাবারে খেতে পারেন ডিম সেদ্ধ এবং দুটি বিস্কুট, যদি সেটা মাল্টি গ্রেন বিস্কুট হয় তাহলে তো কথাই নেই। যদি বিস্কুট না খেতে চান তাহলে গ্রিন টি খেতে পারেন। সেদিন রাতে খান এক বাটি পালং শাক এবং ব্রকলি দেওয়া স্যুপ। সঙ্গে একটি টোস্ট বিস্কুট রাখুন।

তৃতীয় দিনের ডায়েট শুরু করুন অন্যভাবে। সকাল শুরু করুন দারুচিনির জল দিয়ে। তারপর ব্রেকফাস্টে খান পোহা এবং এক কাপ চা। এদিন দুপুরে ভাত খেতে পারেন। এবং তার সঙ্গে খান চিকেন স্ট্যু। সঙ্গে সামান্য পরিমাণে পনীর এবং মাশরুম রাখুন। সেদিন বিকেলে খান শশা আর টমেটো। খালি এগুলো খেতে না চাইলে স্যান্ডউইচ বানিয়ে খেতে পারেন। রাতে স্বাদ বদলাতে খান বেকড ফিশ এবং আধ কাপ ব্রাউন রাইস।

চতুর্থ দিনটি ফের শুরু করুন লেবুর রস দেওয়া জল খেয়ে। ব্রেকফাস্টে খান কেবল ওটস। দুপুরে এদিন খান চিকেন স্ট্যু আর স্যালাড। এদিন ভাত বাদ। স্যালাড বানান পালং শাক এবং ব্রকলি দিয়ে। বিকেলে খান আনারস এক বাটি এবং এক কাপ গ্রিন টি। রাতে খান পালং শাক এবং মুসুর ডাল দেওয়া স্যুপ।

শেষদিনের সকালে খান লেবুর রস এবং মধু দেওয়া জল। তারপর ব্রেকফাস্টে খান ওটস। দুপুরে এদিন খান ব্রাউন রাইস, সবজি এবং দই। বিকেলের জলখাবারে খান এক কাপ গ্রিন টি এবং এক বাটি পেঁপে। রাতে খান এক কাপ ব্রাউন রাইস এবং ডিমের কারি। কিন্তু খেয়াল রাখবেন ডিমের কারি যেন অল্প তেল দিয়ে করা হয়।

এছাড়া প্রচুর পরিমাণে জল খান। সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম করুন। অথবা যোগব্যায়াম করুন। এগুলো কঠোর ভাবে মেনে চললে দ্রুত মেদ ঝরবে। এবং কয়েকদিনের মধ্যে দারুন ফল পাবেন।

টুকিটাকি খবর

Latest News

মুঠোর মধ্যে যখন কিছু ধরেন, সবচেয়ে বেশি খাটে কে? কোন আঙুল, জানলে চমকে যাবেন রিঙ্কু, হার্দিক T20 বিশ্বকাপে থাকবেন? রবি বা সোমেই হতে পারে ঠিক, থাকবেন রোহিতও ১৪ বার এসেছেন দার্জিলিঙে, কতটা পালটেছে ‘পাহাড়ের রানি’? ভোটের আগে শুনল HT বাংলা এই বছর প্রথম T20 WC-এ অংশ নেবে উগান্ডা, কোচ করা হল ভারতের প্রাক্তনীকে কলকাতা হাইকোর্ট কিনে নিয়েছে বিজেপি, বিচারব্যবস্থাকে ফের বেলাগাম আক্রমণ মমতার মঞ্চে ভাষণের মাঝে অজ্ঞান হয়ে পড়লেন নিতিন গডকরি! গরমে ভোট প্রচারের সময় অসুস্থতা লালুর জামাইকে টিকিট দিয়েও সিদ্ধান্ত বদল সপার! কনৌজ থেকে লড়বেন অখিলেশ যাদব আমিরের ৩ নম্বর বিয়েটা কবে, প্রশ্ন কপিলের! জবাব মিস্টার পারফেকশনিস্টের ‘‌দুর্নীতি কলকাতা হাইকোর্টের রায়ে প্রমাণ হল’‌, এসএসসি কাণ্ডে ফোঁস করলেন বোস মাথায় ঝাঁকড়া চুল, স্ত্রী-পুত্রের সঙ্গে বসে বাংলার বিখ্যাত গায়ক, চিনতে পারছেন?

Latest IPL News

এই জন্য ম্যাচটা হাতের বাইরে চলে যায়- হারের জন্য কোন কারণ দেখালেন রুতুরাজ বিশ্ব ক্রিকেটের সেরা ঘরোয়া T20 টুর্নামেন্ট নিঃসন্দেহে আইপিএল:- রিকি পন্টিং 'MS ফিনিশেশ অফ ইন স্টাইল', ধোনিদের হারের ক্ষতে নুন দিল LSG? ভিডিয়ো: দৌড়ে গিয়ে জড়িয়ে ধরলেন লারাকে! যশস্বীর জীবনের অবিস্মরণীয় মুহূর্ত ক্যাপ্টেন রোহিতও রান করেননি,২-৩ বছরে IPL-ও জেতেননি, সেহওয়াগকে পাশে পেলেন হার্দিক IPL 2024- স্লো-টার্নার নয়, উঠল ৪২৩ রান, হেরে চিপকের পিচকেই দুষলেন CSK-র কোচ? যদি তখন এরকম করতে পারতাম.... নাইটদের সঙ্গে কাটানো দিনগুলি নিয়ে আক্ষেপ কুলদীপের IPL 2024 CSK vs LSG: রাহুলের এই সাহসী সিদ্ধান্তই বদলে দিল ম্যাচের রঙ! চুক্তি থেকে বাদ, আইপিএলে শতরানের পর জাতীয় দলে ফেরার স্বপ্ন দেখছেন স্টইনিস সারাক্ষণ ধোনি, ধোনি কী! ক্যামেরাম্যান ফোকাস করতেই বোতল ছোড়ার ভয় দেখালেন মাহি

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.