Weight Loss Tips: রোগা হতে চান? তাহলে নিজেকে এই চারটি প্রশ্ন করুন, দেখুন কেমন সুফল পান

Updated: 06 Nov 2024, 04:02 PM IST Suman Roy

Weight Loss Tips: ডায়েট নয়, দৌড়ঝাঁপ নয়— শুধু চারটে প্রশ্ন। এই চার প্রশ্ন নিজেকে করলেই হয়তো মেদ কিছুটা কমবে। জেনে নিন সহজে ওজন কমানোর উপায়।

1/7ওজন কমানোর জন্য শরীরচর্চা এবং ডায়েট করার কথা আমরা কমবেশি সবাই জানি। তেল কম খাবার খাওয়া উচিত, একথাও আমরা জানি। কিন্তু সব সময়ে কি এগুলো মেনে চলা যায়? আর তাতেই বাড়ে ওজন।

2/7আপনিও কি ওজন কমানোর কথা ভাবছেন? এবং উপরের নিয়মগুলি মেনে চলতে পারছেন না? তাহলে নিজেকে চারটি প্রশ্ন করুন। হয়তো তাতেই নিজের ওজনের উপর নিয়ন্ত্রণ আসবে।

3/7শুধু একটা নিয়মই মানতে হবে। যদি এই চারটি প্রশ্নের উত্তর আপনি যথাযথ দিতে পারেন, তাহলেই নিজের পছন্দের খাবারের দিকে হাত বাড়াতে পারবেন। নাহলে নয়। এবার জেনে নেওয়া যাক সেই চারটি প্রশ্ন কী কী।

4/7আমার কি সত্যিই খিদে পেয়েছে? অনেক সময়ে আমরা খুব বোর হলে বা স্ট্রেসড হলে খাবারের দিকেই হাত বাড়াই। মন খারাপ হলেও আমরা এটা-ওটা খেয়ে থাকি। কিন্তু সত্যিই তখন কোনও খিদে পায়নি। এমনটা হলে, আগে একগ্লাস জল খান। কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। দেখবেন এই ভাবটা অনেকটাই কমে গিয়েছে।

5/7যেটি খাচ্ছি সেই খাবার কি আদৌ স্বাস্থ্যকর? প্লেটে খাবার তোলার আগে তার কতটা পুষ্টিগুণ রয়েছে সে সম্পর্কে নিশ্চিত হয়ে নিন। ফাস্ট ফুডে কিন্তু কোনও পুষ্টি পাবেন না। চেষ্টা করুন এমন খাবার খেতে যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এ, পটাশিয়াম রয়েছে।

6/7খাবারের পরিমাণ ঠিক আছে তো? খিদে পেলে আমরা একটু বেশিই খেয়ে ফেলি। আর এতেই হয় বিপত্তি। ডায়েট মানে শুধু কম ক্যালরি এবং পুষ্টিতে ভরপুর খাবার নয়, ডায়েট মানে পরিমাণ নিয়ন্ত্রণও বটে। খাবার সময়ে বড় প্লেটে খাবার না নিয়ে ছোট প্লেট এবং বাটিতে সুন্দর করে খাবার সাজিয়ে খেতে বসুন। এতে নিয়ন্ত্রণে থাকবে খাবারের পরিমাণ।

7/7খাবার কি আরও স্বাস্থ্যকর করা যায়? ফাস্ট ফুড এবং জাংক ফুড থেকে দূরে থাকুন। মিষ্টি জাতীয় খাবার একেবারে বাদ দিন ডায়েট থেকে। অতিরিক্ত তেল ঘি মশলা দেওয়া খাবার যতই সুস্বাদু এবং বাড়িতে তৈরি হোক না কেন, তার থেকে দূরে থাকাই ভালো।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Weight Loss Tips: রোগা হতে চান? তাহলে নিজেকে এই চারটি প্রশ্ন করুন, দেখুন কেমন সুফল পান

Latest News

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি