বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Exercise to Reduce Double Chin: গলার মেদ কমাতে চান? জোরে জোরে ইংরেজির দুটো অক্ষর বললে কাজ হবে

Exercise to Reduce Double Chin: গলার মেদ কমাতে চান? জোরে জোরে ইংরেজির দুটো অক্ষর বললে কাজ হবে

Updated: 22 Jul 2022, 01:58 PM IST Suman Roy

Double Chin Remedies: গলা আর চোয়ালের মেদ কমানো খুব কঠিন। তবু কয়েকটি কাজ করলে কমবে এই মেদ।
  • আরও পড়ুন: হলুদ খান? এর গুণাগুণ জানা আছে কি? শরীর কেমন প্রভাব পড়ে এটি খেলে? এখনই জেনে নিন
  • আরও পড়ুন: বারবার শরীর খারাপ হচ্ছে? সেপসিস নয় তো? কোন কোন লক্ষণ দেখলেই সাবধান হবেন

    • 1/7অনেকেই নিখুঁত চোয়াল পেতে চান। কিন্তু বয়স বাড়লে চোয়াল এবং গলায় মেদ জমার আশঙ্কা বাড়ে। তাতে চোয়ালের আকৃতি বদলে যেতে থাকে। এটিকেই বলে Double Chin। অর্থাৎ চোয়ালের তলার দিকে তাকালে মনে হয় যেন, আর একটি মুখমণ্ডল রয়েছে পিছনে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে? 
    2/7গলা, চোয়াল বা মুখের মেদ কমানো সবচেয়ে কঠিন। কারণ এই এলাকার পেশির ব্যয়াম করা কঠিন। কিন্তু তবু কয়েকটি উপায় জানা থাকলে এই মেদও কমানো যায়। দেখে নেওয়া যাক, এই উপায়গুলি কী কী। 
    3/7১। ঘাড় তুলে চিবোনো: এটি করার জন্য প্রথমেই ঘাড় তুলে ছাদের দিকে তাকান। এবার নীচের দাঁতগুলিকে এমনভাবে নাড়ান, মনে হয় যেন কিছু চিবোচ্ছেন। এভাবে চালিয়ে যান। ১০ সেকেন্ড এরকম করার পরে কিছু ক্ষণ বিশ্রাম নিন। তার পরে ১ মিনিট পরে আবার করুন। দিনে বার পাঁচেক এমন করলে মেদ কমবে।
    4/7২। চুমুর মতো ভঙ্গী করুন: গাল দু’টি দু’পাশ দিয়ে টেনে ভিতরে ঢোকান। এবার ঠোঁট দু’টি চুমু খাওয়ার মতো করুন। এতেও গালের মেদ কমবে। গলার পেশিতেও টান পড়বে। ফলে সেই এলেকার মেদও কমে যাবে। 
    5/7৩। জিভের ব্যয়াম: এক্ষেত্রেও ঘাড়া হালকা উপর দিকে তুলুন। তার পরে জিভটি যত দূর সম্ভব বাইরে বার করুন। তার পরে জিভ দিয়ে নাক স্পর্ষ করার মতো ভঙ্গী করুন। এতে জিভের লাগোয়া পেশির ব্যায়াম হবে। তাতে কমবে মুখের মেদ। 
    6/7৪। প্রাণ খুলে হাসুন: আপনি কি জানেন মুখের মেদ কমানোর জন্য এর চেয়ে ভালো ব্যায়াম খুব কমই আছে? তাই রোজ দু’বেলা ৫ থেকে ৭ মিনিট করে হাসুন। তাতে গোটা মুখের পেশির ব্যায়াম হবে। ফলে মুখের মেদ কমবে। 
    7/7৫। দু’টি ইংরেজি অক্ষর বলুন: এক্ষেত্রে প্রথমেই কাঠঠোকরার মতো ভঙ্গী করতে হবে। একবার মাথা ধীরে ধীরে পিছন দিকে নিতে হবে। আবার সামনে ঝোঁকাতে হবে। সামনে ঝোঁকানোর সময়ে জোরে বলতে হবে ‘এক্স’ (X)। আর মাথা পিছন দিকে হেলানোর সময়ে জোরে বলতে হবে ‘কিউ’ (Q)। টানা ১-২ মিনিট এটি করতে হবে। দিনের মাথায় ৫-৬ বার এমন করলে কমবে গলার মেদ। 
    পরবর্তী ফটো গ্যালারি

    Latest News

    বিশাল কাইথের দস্তানাতেই ভরসা মোহনবাগানের, ২০২৯ পর্যন্ত চুক্তি বাড়িয়ে নিল ক্লাব ইগর স্টিম্যাচকে ছাঁটাই করে সমস্যায় AIFF, দিতে হবে বিপুল অঙ্কের ক্ষতিপূরণ 'শেখ হাসিনা দেশের বাইরে, তাঁকে ফিরিয়ে এনে বিচারের মুখোমুখি করব' ‘…ল্যাপেল লাগাতে গিয়ে শরীরে হাত দিচ্ছেন’, ইন্ডাস্ট্রিতে হেনস্থার শিকার সুদীপ্তাও ব্যাজবলের নেশায় ধৈর্য্যের অভাব, ১৫৬ রানে অল-আউট ইংল্যান্ড, জয়ের দরজায় শ্রীলঙ্কা ময়নাতদন্তের মেডিক্যাল বোর্ড নিয়ে উঠল প্রশ্ন, দাহ করার জন্য কেন এত তাড়াহুড়ো? IND vs BAN: বাংলাদেশের বিরুদ্ধে ভারতের ১ম টেস্টর স্কোয়াড থেকে বাদ পড়লেন কারা? ক্যাবিনেট বৈঠকে পুলিশ কমিশনারকে সরানো নিয়ে সিদ্ধান্ত নিন, মমতাকে নির্দেশ বোসের অবশেষে স্লট পেল আনন্দী! অন্বেষা-ঋত্বিকের 'ঘরওয়াপসি'র জেরে বন্ধ হচ্ছে কোন মেগা? ‘মা তারাই ধ্বংস করুক অসুরদের’, RG করের তরুণী চিকিৎসকের বিচার চেয়ে তারাপীঠে যজ্ঞ

    Trending Topics

    লাইভ ক্রিকেট স্কোর অলিম্পিক্সের হাল-হকিকত পদক তালিকা ভারতীয় অ্যাথলিট সূচি

    Sections

    ক্রিকেট টুকিটাকি ঘরে বাইরে বাংলার মুখ ওয়েবস্টোরি টেকটক ময়দান বায়োস্কোপ ভাগ্যলিপি কর্মখালি ছবিঘর দেখতেই হবে ভোটযুদ্ধ

    বাংলার মুখ

    কলকাতা অন্যান্য জেলা

    ময়দান

    ফুটবলের মহারণ ISL AFC ASIAN CUP

    ক্রিকেট

    লাইভ ক্রিকেট স্কোর

    ভাগ্যলিপি

    জ্যোতিষ ২০২৪ উৎসব সূচি ২০২৪
    RSS Advertise with us About us Contact us Privacy Terms of Use Sitemap Archive
    Partner sites: Hindustan Times Mint HT Tech Shine HT Telugu HT Tamil HT Marathi HT Kannada HT Auto Healthshots HT Smartcast
    Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.