আমাদের শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, সঠিক খাওয়া এবং সঠিক পরিমাণে জল পান করা, উভয়ই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দিনে সঠিক পরিমাণে জল পান করলেই শরীরে অনেক পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করা যায়। এছাড়া জল শরীর থেকে জমে থাকা ময়লা ও টক্সিন বের করে দেয়, যা অনেক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমায়। যাইহোক, অন্য সবকিছুর মতো, জলও আপনার ক্ষতি করতে পারে। হ্যাঁ, জল খাওয়ার সাথে সম্পর্কিত কিছু খারাপ অভ্যাস আপনার শরীরে, বিশেষ করে কিডনির উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনিও যদি জেনে-বুঝে বা অজান্তে এই ভুলগুলো করে থাকেন, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে সেগুলি সংশোধন করতে হবে।
খুব কম জল পান করা
আমাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, কিডনি ভালোভাবে কাজ করার জন্য সঠিক পরিমাণে জল খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, খুব কম জল পান করলে শরীরে টক্সিনের পরিমাণ বেড়ে যায়, যা কিডনিতে আটকে যায়। এ অবস্থায় কিডনি নষ্ট হওয়ার আশঙ্কা উল্লেখযোগ্য হারে বেড়ে যায়। তাই শীত হোক বা গ্রীষ্ম, আপনার বয়স অনুযায়ী সঠিক পরিমাণে জল পান করুন।
অতিরিক্ত জল পান করাও ক্ষতিকর
কম জল পান করা অতিরিক্ত জল পানের মতোই ক্ষতিকর। ন্যাশনাল কিডনি ফাউন্ডেশনের মতে, প্রতিদিন আট গ্লাস জল পান করার নিয়ম সবার জন্য প্রযোজ্য নয়। যেহেতু প্রত্যেকের শরীর আলাদা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা ভিন্ন, তাই প্রতিদিন কতটা জল পান করা উচিত তা নির্ভর করে অন্য অনেক কারণের উপর যেমন ব্যক্তির বয়স, আবহাওয়া, শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা ইত্যাদি। অতএব, আপনি যা পড়েন বা শুনেন তাতে বিশ্বাস না করে আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং এই বিষয়ে আপনার স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
দাঁড়িয়ে জল পান করবেন না
আজকাল আরাম করে বসে জল খাওয়ারও সময় নেই কারোর। সবাই তড়িঘড়ি করে উঠে দাঁড়িয়ে জল খায়। যদিও এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য অনেক দিক থেকেই ক্ষতিকর হতে পারে। আসলে, বিশেষজ্ঞদের মতে, আমরা যখন দাঁড়িয়ে জল পান করি, তখন জল ঠিকমতো ফিল্টার না হয়ে দ্রুত শরীরের নিচের দিকে চলে যায়। এ সময় জলে উপস্থিত অমেধ্য গলব্লাডারে জমতে শুরু করে। এতে ইউটিআই সংক্রমণ এবং কিডনি নষ্ট হওয়ার মতো রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।