Water Drinking Tips: কত লিটার জল খেলে কতটা ভালো থাকবেন! জল পানের সঠিক উপায় জানেন?

Updated: 12 Mar 2025, 04:37 PM IST Laxmishree Banerjee

Water Drinking Tips: তৃষ্ণা নিবারণ হোক বা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা, বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করার পরামর্শ দেন।

1/6গ্রীষ্মকালে শরীরে জলের অভাব হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। যার কারণে একজন ব্যক্তি হিট স্ট্রোক, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, নার্ভাসনেস, পেশীতে টান, ক্লান্তি এবং অলসতা ইত্যাদি লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন। জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে একজন ব্যক্তির অনেক স্বাস্থ্যগত সমস্যা দূর করা যায়।

2/6কিন্তু উদ্বেগজনক বিষয় হল, গবেষণা অনুযায়ী, ৮৫ শতাংশেরও বেশি মানুষ ভুল উপায়ে জল পান করেন। যা কখনও কখনও চুল পড়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এমনকি হৃদরোগ সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, জল পান করার সঠিক উপায় কী, ভুল উপায়ে জল পান করলে একজন ব্যক্তি কী কী স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন, কীভাবে এবং কখন জল পান করা উচিত তা জানা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। যদি জল সম্পর্কিত এই ধরনের প্রশ্নগুলি প্রায়শই আপনার মনে আসে, তাহলে আয়ুর্বেদ অনুসারে সঠিক উত্তরগুলি কী তা জেনে নেওয়া যাক।

3/6ভুলভাবে জল পান করলে কয়েকটি রোগ আপনাকে ঘিরে ফেলতে পারে: আর্থ্রাইটিস, হৃদরোগ, কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, পেট সম্পর্কিত সমস্যা, ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা, চুল পড়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

4/6জল পান করার সঠিক উপায় কী? বিশেষজ্ঞদের মতে, সবসময় স্কোয়াট পজিশনে বসে জল পান করা উচিত। এই অবস্থানে বসে জল পান করলে কিডনি সুস্থ থাকে এবং পেটের পেশীও শিথিল থাকে। একজন ব্যক্তির সর্বদা স্বাভাবিক বা হালকা গরম জল পান করা উচিত। তামার পাত্রে রেখেও জল পান করতে পারেন।

5/6এক চুমুকে জল পান করবেন না: অনেক সময় মানুষ যখন তৃষ্ণার্ত বোধ করে, তখন এক চুমুকে দ্রুত জল পান করে। এটা জল পান করার ভুল উপায়। এভাবে জল খেলে শরীর সঠিকভাবে পানি শোষণ করতে পারে না এবং শরীর থেকে বের করে দেয়। যার কারণে শরীর জল পানের সুবিধা পায় না। এছাড়াও, খুব তাড়াতাড়ি জল পান করলে লালার সঙ্গে জল মিশে না যাওয়ায় জল সঠিকভাবে হজম হতে পারে না। যার কারণে, জল বদহজমের কারণে, যে কোনও ব্যক্তি পেট ব্যথা, গ্যাস, পেট ফাঁপা ইত্যাদি সমস্যায় ভুগতে পারেন। জল সবসময় চুমুক দিয়ে ধীরে ধীরে পান করা উচিত।

6/6কতটা জল পান করা উচিত: গড়ে একজন ব্যক্তির প্রতিদিন ২ থেকে ৩ লিটার জল পান করা উচিত। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন ব্যক্তির তৃষ্ণা লাগে, তখনই তাঁর জল পান করা উচিত। এছাড়াও, সকালে খালি পেটে এবং খাবার খাওয়ার ৪০ মিনিট আগে এবং পরে ২ গ্লাস জল পান করা স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Water Drinking Tips: কত লিটার জল খেলে কতটা ভালো থাকবেন! জল পানের সঠিক উপায় জানেন?

Latest News

IPL 2025 News in Bangla

Education News

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি