Weight Loss: ভুঁড়ির মেদ ঝরানো নিয়ে চিন্তা? নিউ ইয়ার ২০২৫র পার্টির আগে ওজন ঝরান এই সহজ টিপসে

নতুন বছর ২০২৫ এর আগে স্লিম ডাউন করতে প্রস্তুত? মহিলা এই ২৭টি ওজন কমানোর টিপস সহ নববর্ষের প্রাক্কালে কীভাবে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলিকে চূর্ণ করবেন তা প্রকাশ করেছেন।

NEW DELHI : নতুন বছর ২০২৫ আর মাত্র এক মাস বাকি এবং নতুন বছর যতই এগিয়ে আসছে, আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষার প্রতিফলন ঘটাচ্ছেন, ওজন কমানোর সাথে সাথে প্রায়ই তালিকায় উচ্চ স্থান পায়। ইনস্টাগ্রামে একজন মহিলা ৭ উপায়ে মেদ ঝরানোর পদ্ধতি দেখিয়েছেন। তাঁর পোস্ট আপাতত ভাইরাল। আপনি নিউ ইয়ারের পার্টির আগে কি মেদ ঝরানোর প্রক্রিয়ায় আছেন? তাহলে এই টিপস কাজে লাগতে পারে আপনার।

ওই মহিলার অন্তর্দৃষ্টিগুলি ছোট, পরিচালনাযোগ্য পরিবর্তনগুলির উপর জোর দেয় যা সম্মিলিতভাবে উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেয়, যা ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের দিকে যাত্রাকে কম কঠিন করে তোলে। যদিও ওজন হ্রাস প্রায়শই চরম খাদ্যাভ্যাস, কঠোর ব্যায়াম শাসন এবং কঠোর জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে জড়িত, এই মহিলা - ডঃ রাশেল পলের পদ্ধতি একনজরে দেখা যাক।

একটি ভাইরাল ইনস্টাগ্রাম পোস্টে, পুষ্টিবিদ প্রক্রিয়াটিকে ২৭টি কার্যকরী পদক্ষেপে ভেঙে দিয়েছেন। এমন সমস্ত পদ্ধতি তিনি জানিয়েছেন, যা খুবই সহজ। এই টিপসগুলি তীব্রতার চেয়ে ধারাবাহিকতাকে অগ্রাধিকার দেয়। কীভাবে ক্রমবর্ধমান পরিবর্তনগুলি দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে তা চিত্রিত করে।

ওজন কমানোর উপায়:-

 ক্ষুধার্ত থাকলে খান: ক্ষুধার্ত না থাকলে সকালের নাস্তা (বা যেকোনো খাবার) খেতে বাধ্য করবেন না। আপনার শরীর আপনাকে খাওয়ার সময় না বলা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।

 একজন ‘ফুড স্নব’ হোন: চূড়ান্ত তৃপ্তি পেতে শুধুমাত্র আপনার পছন্দের খাবারগুলিই খান৷

 প্রতি সপ্তাহে ½ পাউন্ড কমানোর জন্য আপনার ক্যালোরির লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: এইভাবে আপনি আপনার বিপাক উচ্চ রাখছেন, আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না এবং আপনি ধারাবাহিকতা বিকাশ করতে সক্ষম হবেন।

 আপনার খাবার সহজ করুন: ওজন হ্রাস এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য অভিনব কিছুর প্রয়োজন নেই। আপনি কোন খাবারগুলি সহজে পছন্দ করেন, আপনি সহজেই রান্না করতে পারেন। খাবারদাবার সহজ করুন।

এই বছরের ফিটনেস প্রবণতাগুলির মধ্যে একটি হল মননশীল খাওয়া, যা ওজন কমানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ টিপও কারণ এতে খাবারের স্বাদ নেওয়া। হাইড্রেটেড থাকা এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করাও ক্ষুধা নিবারণ করে।

সীমাবদ্ধ ডায়েট ভুলে যান এবং আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় সহায়তা করার জন্য বঞ্চনার অনুভূতি ছাড়াই খাওয়ার জন্য একটি টেকসই পদ্ধতি বেছে নিন। অতিরিক্তভাবে, ওয়ার্কআউটগুলিকে কম কাজ এবং অভ্যাসের বেশি মনে করার জন্য উপভোগ্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। একটি চিকিৎসা অবস্থা সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্নে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।