Weight Loss: খাওয়ার পর এই ৫ অভ্যাসের দোষেই হুড়মুড়িয়ে ওজন বাড়ে, আপনার নেই তো?

Weight Loss Bad Habits: অনেক সময় খাওয়ার পর ছোট ছোট ভুলের কারণে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পায়। এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনিও এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অনুসরণ করেন, তাহলে অবিলম্বে এগুলি বন্ধ করুন।

সাধারণত কেউই স্থূলতা পছন্দ করে না। অতিরিক্ত ওজন প্রায়শই একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাস হ্রাস করে এবং তার ব্যক্তিত্বের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, ওজন একবার বাড়লে, আরও অনেক রোগও শরীরকে ঘিরে ধরে। এই কারণেই সবাই নিজেকে স্লিম এবং ফিট রাখতে চায়। এটি অর্জনের জন্য মানুষ যথাসাধ্য চেষ্টা করে, তা সে জিমে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যায়াম করা হোক বা সঠিক ডায়েট গ্রহণ করা হোক। কিন্তু কখনও কখনও কিছু ছোটখাটো জীবনযাত্রার অভ্যাস ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। বিশেষ করে খাবার খাওয়ার পর করা কিছু ভুল দ্রুত ওজন বাড়ায় এবং স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো নয়। আপনি যদি ওজন নিয়ন্ত্রণের যত্ন নিতে চান তবে কিছু ভুল এড়িয়ে চলুন।

খাবারের পর মিষ্টি খেলে ওজন বাড়ে

বেশিরভাগ মানুষেরই খাবারের পর মিষ্টি কিছু খেতে পছন্দ করার অভ্যাস থাকে। খাবারের পর যদি আপনি গুলাব জামুন, আইসক্রিম বা অন্য কোনও মিষ্টি পান করেন তবে খাবারের স্বাদ দ্বিগুণ হয়ে যায়। কিন্তু এই দ্বিগুণ স্বাদ আপনার ওজনও দ্বিগুণ করতে পারে। হ্যাঁ, খাবারের পর মিষ্টি খেলে ওজন দ্রুত বাড়ে। আসলে, মিষ্টি খেলে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি আসে, যার কারণে ওজনও দ্রুত বাড়তে শুরু করে।

খাওয়ার পরপরই জল পান করা থেকে বিরত থাকুন

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু খাওয়ার পরপরই এই জল পান করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে। অনেকেই খাবারের মাঝখানে এবং খাওয়ার পরপরই জল পান করেন, যার ফলে তাদের ওজন বেড়ে যায়। আসলে, খাওয়ার পরপরই জল পান করলে হজম প্রক্রিয়া খারাপভাবে প্রভাবিত হয়, যার কারণে শরীরে হজম সংক্রান্ত সমস্যা হতে পারে। তাই, খাওয়ার পর অন্তত ৩০ মিনিটের ব্যবধানে জল পান করা উচিত।

খাওয়ার পরপরই বিশ্রাম নেবেন না

খাওয়ার পরপরই বিশ্রাম নেওয়া বা ঘুমানোও হজম প্রক্রিয়ার উপর প্রভাব ফেলে। আসলে, যখন আমাদের শরীর শিথিল অবস্থায় থাকে, তখন শরীরের বেশিরভাগ অংশই অলস অবস্থায় চলে যায়। এই অবস্থায়, পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতাও ধীর হয়ে যায়, যার কারণে খাবার সঠিকভাবে হজম হয় না এবং শরীরে চর্বি আকারে জমা হতে শুরু করে। অতএব, খাওয়ার পর, কমপক্ষে 30 মিনিট ধরে যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ করার পরেই শুয়ে থাকা বা ঘুমানো উচিত।

খাওয়ার পরপরই ব্যায়াম করবেন না

খাওয়ার পর কোনো ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ করা বাঞ্ছনীয়, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে খাওয়ার পরপরই আপনি ব্যায়াম শুরু করবেন। খাওয়ার পরপরই আপনি কিছুক্ষণ হাঁটতে পারেন কিন্তু ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। আসলে, খাওয়ার পর, শরীরের রক্ত সঞ্চালন পাচনতন্ত্রের দিকে হয়, কিন্তু যখন আপনি ব্যায়াম শুরু করেন, তখন একই রক্ত সঞ্চালন পেশীগুলির দিকে কেন্দ্রীভূত হয়, যা হজমের উপর প্রভাব ফেলে। তাই, খাওয়ার পর কমপক্ষে ২ ঘন্টা ব্যায়াম করা উচিত নয়।

খাওয়ার পর ক্যাফিন খাবেন না

অনেকেরই খাবার খাওয়ার পর চা বা কফি পান করার অভ্যাস থাকে। আপনি যদি এই ধরণের লোকদের মধ্যে থাকেন, তাহলে আজই এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন। বিশেষ করে রাতের খাবারের পর চা বা কফি পান করা এড়িয়ে চলুন। আসলে, চা বা কফি পান করলে ঘুমের উপর প্রভাব পড়ে এবং যখন আপনি রাতে ঘুমাতে পারেন না, তখন বারবার কিছু না কিছু খাওয়ার ইচ্ছা তৈরি হয়, যার কারণে ওজন বৃদ্ধি অনিবার্য।

পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।