বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Journey: মাত্র এই কয়েক দিনে ওজন ৭৫ থেকে ৬০ কেজি! হুরহুরিয়ে মেদ ঝরানোর উপায় বললেন তরুণী
পরবর্তী খবর

Weight Loss Journey: মাত্র এই কয়েক দিনে ওজন ৭৫ থেকে ৬০ কেজি! হুরহুরিয়ে মেদ ঝরানোর উপায় বললেন তরুণী

মেদ ঝরানোর রহস্য (shutterstock)

Weight Loss Journey: তার ওজন 75 কেজি থেকে 60 কেজি কমানোর পরে, মহিলা ইনস্টাগ্রামে লোকেদের জন্য কার্যকর ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট টিপস শেয়ার করেছেন৷

ওজন কমানো অনেকের কাছে স্বপ্নের মতো। ওজন বৃদ্ধি শুধু ডায়াবেটিস এবং হার্টের স্বাস্থ্যের মতো সমস্যা তৈরি করে না। কিন্তু যাদের মেটাবলিজম ধীরগতির। তাদের পক্ষে ওজন কমানো আরও কঠিন কারণ এই ধরনের লোকদের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এমন পরিস্থিতিতে বিভিন্ন ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট প্ল্যান মেনেও ওজন কমে না। ইনস্টাগ্রাম ব্যবহারকারী ভব্য তার ওজন কমানোর যাত্রা ভাগ করেছেন এবং নতুনদের জন্য টিপসও দিয়েছেন।

ইনস্টাগ্রাম ব্যবহারকারী ওজন কমানোর টিপস শেয়ার করেছেন। ইনস্টাগ্রাম ব্যবহারকারী তার ওজন ৭৫ কেজি থেকে ৬০ কেজি কমিয়েছেন এবং এখন নতুনদের জন্য দরকারী প্রাথমিক টিপস শেয়ার করেছেন।

মৌলিক খাদ্য অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়

প্রতিটি খাবারে রঙিন শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। তারা প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এছাড়া এগুলোর ক্যালরিও কম।

চর্বিহীন প্রোটিন খান

আপনার খাবারে মুরগি, মাছ, মসুর ডাল এবং টফু অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রোটিন শক্তি প্রদানের পাশাপাশি চর্বি কমাতেও সাহায্য করে। পেশী বজায় রাখে।

গোটা শস্য

ভাত, কুইনোয়া এবং ওটস খান। জটিল কার্বোহাইড্রেট শক্তি সরবরাহ করে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে।

ওয়ার্কআউট খুবই গুরুত্বপূর্ণ

ওয়ার্কআউট করার আগে ওয়ার্ম আপ করুন। জগিংয়ের মতো পাঁচ থেকে দশ মিনিট কার্ডিও করুন। এতে শরীর ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত হবে এবং আঘাতের ভয় কমে যাবে।

শক্তি প্রশিক্ষণ করুন

পুশআপ, স্কোয়াট এবং লাঞ্জ অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। প্রতিদিন 30-40 মিনিট শক্তি প্রশিক্ষণ করা শরীরের সামগ্রিক ওজন কমাতে সাহায্য করে।

কার্ডিও করা

শক্তি প্রশিক্ষণের পাশাপাশি, আধা ঘন্টা কার্ডিও ব্যায়াম করুন। সেটা জগিং হোক বা দৌড়ানো। এটি আপনার ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে।

স্ট্রেচিং দিয়ে আপনার ওয়ার্কআউট সেশন শেষ করুন।

হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ

শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড রাখুন। যাতে বিপাক বৃদ্ধি পায় এবং হজমশক্তি উন্নত হয়।

 

Latest News

মেষ-বৃষ-মিথুন-কর্কট রাশির কেমন কাটবে বুধবার? জানুন রাশিফল বুধে বৃষ্টি হবে বাংলায়, ২ দিন পরেই নামবে পারদ, কোন কোন জেলায় ঘন কুয়াশা পড়বে? ১৫% DA বাড়বে নাকি ৩৯% দেওয়া হবে? বাজেটের আগে হুঁশিয়ারি রাজ্য সরকারি কর্মীদের কেউ নিজেকে কথা দেন,কেউ কথা রাখায় বিশ্বাসী নন, প্রমিস ডে নিয়ে কী মত পরম-পাওলিদের বুমরাহ ছিটকে গেলেন চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফি থেকে! দলে ঢুকলেন KKR-র ২ খেলোয়াড়, কে বাদ? দুদিনের অগ্রিম বুকিংয়েই প্রায় ৬ কোটি আয়!মোট কত টিকিট বিক্রি হল ভিকির ‘ছাবা’র? মহিলাদের জন্য ‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’ চালুর পথে এই রাজ্য, পুরুষ কর্মীদের কী হবে তাহলে? কবে শুরু হবে পারিয়া ২? ভক্তদের কৌতূহল মেটালেন পরিচালক তথাগত ম্যাচ ফিক্সিং-গড়াপেটায় যোগ! ৫ বছরের জন্য নির্বাসিত বাংলাদেশের তারকা ক্রিকেটার নতুন ডিরেক্টরস গিল্ড ছাড়ছেন পরিচালকরা!কী কারণে ‘ঘর ওয়াপসি’ করছেন পুরনো গিল্ডে?

IPL 2025 News in Bangla

ক্রিকেটে এবার বিনিয়োগ করল চেলসির মালিকরা! দ্য হান্ড্রেডে কোন দল কিনলেন? রাজস্থান রয়্যালস শিবিরে রিয়ানদের সঙ্গে ক্রিকেটে মাতলেন এড শিরান, চমক জার্সিতে ১টা IPL জিতলে যে টাকা মেলে, তা ১০ বার বিপিএল জিতেও মিলবে না! পুরস্কারমূল্য কত? WPL থেকে ছিটকে গেছেন হিলি! পরিবর্তে দীপ্তি শর্মাকে অধিনায়ক বাছল ইউপি ওয়ারিয়র্জ MIর সব দলের হয়েই ট্রফি জয়ের বিরল নজির বোল্টের! SA20র ফাইনালে হলেন ম্যাচের সেরা ILT20র ফাইনালে ডেজার্ট ভাইপার্স! ৭ উইকেটে জয়! বদলার ম্যাচ দুবাইয়ের বিপক্ষে T20 বিশ্বকাপ চ্যাম্পিয়ন হয়ে BCCIর থেকে কোন পুরস্কার পেলেন রোহিতরা? দেখে নিন ছবি ফর্মে চলে আসব, একটু সময় লাগবে! রঞ্জির কোয়ার্টারে নামার আগে বলছেন সূর্যকুমার যাদব ‘রোহিত শর্মা বলেছিল ইংল্যান্ড ব্যাটারদের…’ ৩ উইকেটের নেপথ্য প্ল্যানিং বললেন রানা ওরা অপরিহার্য ছিল: IPL 2025-এ PBKS-এর দল গঠনের অজানা গল্প শোনালেন রিকি পন্টিং

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.