Weight Loss: ৬ মাসে ২৫ কেজি মেদ গলেছে! কোন কোন খাবার ছেড়েছিলেন এই মহিলা

Weight Loss Tips: নিজের যত্ন নিতে না পারার কারণে আমার খাদ্যাভাস সম্পূর্ণ অনিয়মিত হয়ে পড়ে এবং মানসিক চাপের পরিস্থিতি তৈরি হয়। আসলে বয়সের সাথে সাথে শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা অনেক শারীরিক সমস্যা এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ হিসেবে প্রমাণিত হচ্ছিল।

ওজন কমানোর জন্য, বেশিরভাগ লোক হাঁটাচলা করেন, জিমে যান এবং বিরতিহীন উপবাস শুরু করেন। কিন্তু তারপরও ওজন বাড়ার সমস্যা আগের মতোই থেকে যায়। নিউরোফিজিওথেরাপিস্ট পূজা মালিকও কিছুদিন আগে একই রকম পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছিলেন। দিনের কিছু সময় সকালের নাস্তা, সাঁতার কাটা এবং ব্যায়াম বাদ দিলেও শরীরের ওজন 100 কেজির নিচে কমছিল না। এখন তাদের শরীরের ওজন তাদের জন্য মানসিক চাপের কারণ হিসেবে প্রমাণিত হচ্ছে। এমন পরিস্থিতিতে পূজা তার শরীরের প্রক্রিয়া বুঝতে পেরেছিলেন এবং সঠিক স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের মাধ্যমে তিনি 6 মাসের মধ্যে 25 কেজি ওজন কমিয়েছিলেন। চলুন জেনে নেই পূজা মালিকের ওজন কমানোর যাত্রার এক ঝলক। আরও তথ্যের জন্য স্বাস্থ্যশটগুলির এই লিঙ্কে ক্লিক করুন: ৬ মাসে ২৫ কেজি ওজন কমিয়ে সবাইকে চমকে দিলেন পূজা মালিক, জেনে নিন কী খেয়েছেন আর কী বাদ দিয়েছেন

খাবার ছেড়ে দিয়েও ওজন কমেনি (পূজা মালিক ওজন কমানোর যাত্রা)

কোভিডের সময় দীর্ঘ সময় বাড়িতে থাকার কারণে শরীরের ওজন বাড়তে থাকে। সে সময় নিজের যত্ন নিতে না পারার কারণে আমার খাদ্যাভাস সম্পূর্ণ অনিয়মিত হয়ে পড়ে এবং মানসিক চাপের পরিস্থিতি তৈরি হয়। আসলে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতাই এই সমস্যার কারণ হিসেবে প্রমাণিত হচ্ছিল। ওজন কমানোর জন্য তিনি জিম, যোগব্যায়াম এবং উপবাসের সাহায্য নিলেও তার শরীরের ওজন সম্পূর্ণ স্থিতিশীল ছিল। এমন পরিস্থিতিতে, নিজের যত্ন এবং বন্ধুদের সহায়তায়, আমি এই চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছিলাম এবং ওজন কমাতে সহায়তা পেয়েছি ।

আমি নিজের জন্য আমার খাবারের প্লেট সাজাতে শুরু করলাম।

প্রসবের পর থেকে অর্থাৎ 10-12 বছর ধরে শরীরের ওজন বেড়েছে। এখন এটি হ্রাস করার সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়েছে। একদিন এক বন্ধুর সাথে কথা বলে তারপর ডায়েট প্ল্যান ফলো করা শুরু করলাম। পূজা জানায়, আমি কয়েক বছর আগে নাস্তা করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম । কিন্তু এখন নিজের জন্য প্লেট সাজাতে শুরু করলাম। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, প্রোবায়োটিক খাবার এবং ভিটামিন এবং খনিজ সবই এতে যোগ করা হয়েছিল। এটি শরীরে বর্ধিত পুষ্টির ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থার পর থেকে যে ওজন বেড়েছে তা ধীরে ধীরে কমতে শুরু করেছে।

ইতিবাচক মানসিকতা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ

ওজনের কারণে প্রতি মুহূর্তে টেনশন ও দুশ্চিন্তা থাকে । এই কারণে প্রতিমুহূর্তে মনে অদ্ভুত চিন্তা আসতে থাকে। পূজা বলেছেন যে তিনি নিজের যত্নের দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করেছিলেন এবং নিজের জন্য সময় বের করতে শুরু করেছিলেন। এখন জানলাম বডি ক্লক নিয়মিত রাখতে সময়মতো খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সময়মতো ঘুমানোও জরুরি। এই কারণে, আমার চিন্তাভাবনায় ইতিবাচকতা বাড়তে শুরু করে এবং এখন আমি আগের চেয়ে সুখী হতে শুরু করেছি।

স্থূলতার পাশাপাশি রোগও দূর হতে থাকে।

বিষণ্ণতা থেকে মুক্তি পাওয়ার পাশাপাশি কয়েক বছরের পুরনো মাইগ্রেনের সমস্যাও দূর হচ্ছিল। এখন শরীরে এনার্জি লেভেল বাড়ছিল, যার প্রভাব কার্যক্ষমতার ওপরও দেখা যাচ্ছিল। তার ডায়েটের সম্পূর্ণ যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি, তিনি দিনে দুবার ব্যায়ামও করতেন। এর ফলে শরীর সম্পূর্ণ সক্রিয় হয়ে ওঠে। এখন আমি সময়ে সময়ে ক্ষুধার্ত এবং তৃষ্ণা উভয় অনুভব করতে শুরু করি। এখন জীবন সুস্থ হয়ে উঠছিল এবং ওজনও কমছিল।