Weight Loss Tips: ২১ দিন বাড়ির রান্না খেয়ে পাল্টে গেল লুক! মেদ ঝরানোর সস্তা ডায়েট বলে দিলেন তরুণী

Weight Loss By Cheaper Diet: দ্রুত ওজন ঝরানোর জন্য খুব বেশি চিন্তার কারণ নেই। কারণ বাড়ির খাবার খেয়েই এক মাসের কম সময়ে তা সম্ভব। সম্প্রতি সেই পথের হদিশ দিলেন এক ফিটনেস ট্রেনার।

৩ সপ্তাহে পেটের চর্বি কমানো কি সম্ভব? ফিটনেস কোচ এবং পুষ্টিবিদ অনুস্কা সিংয়ের মতে, এমন কীর্তি সম্ভব! ফিটনেস ট্রেনার অনুস্কা সম্প্রতি তার টিপস ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন। তিনি মাত্র ২১ দিনের মধ্যে পেটের চর্বি কমিয়েছেন । শুধু তার দুপুরের খাবারের বিকল্পগুলিকে স্বাস্থ্যকর করেছেন তিনি। খিদে মিটিয়েছেন ঘরে তৈরি সাধারণ খাবার খেয়ে। তাঁর ডায়েটও জানিয়েছেন তিনি।

স্বাস্থ্যকর দুপুরের খাবারের বিকল্পগুলির সাথে পেটের চর্বি কমানো

অনুষ্কা সিং তার ফিটনেস যাত্রা ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন।  ৯ আগস্ট, ফিটনেস প্রভাবক দুপুরের খাবারের সময় স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাবার খেতে শুরু করেন। এভাবেই পেটের চর্বি কমানোর সিদ্ধান্ত নেন। তার পোস্ট অনুসারে, ৩১ আগস্টের মধ্যে, তিনি বেশ কয়েক কেজি ঝরিয়েছিলেন। তার প্রতিদিনের ডায়েটে ছয়টি স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাবার ছিল। যার মধ্যে রয়েছে ফাইবারসমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি ছিল সালাড, পনির এবং বিভিন্ন ডালের মতো প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার। এছাড়া রুটি এবং ভাতের মতো কার্বোহাইড্রেট।

১) প্রথম দিনের লাঞ্চে সালাড (শসা এবং গাজর), ক্যাপসিকাম সহ পনির (১০০ গ্রাম), এবং সাদা চাল (৬০ গ্রাম), যা মধ্যে ৩৭৫ ক্যালোরি রয়েছে।

২) দ্বিতীয় দিনের লাঞ্চে ৫৫১ ক্যালোরি ছিল। এতে ছিল বিটরুট দই রায়তা, সিদ্ধ কালো মটর বা লোবিয়া (৫০ গ্রাম), এবং সাদা ভাতের সঙ্গে অড়হর ডাল।

৩) তৃতীয় দিনের লাঞ্চে ১০০ গ্রাম পনির, ২ টেবিল চামচ দই, ১০০ গ্রাম ছোলা কারি, 1 চাপাটি এবং শসা ছিল)। অনুষ্কার মতে, এতে ৫২১ ক্যালোরি ছিল।

৪) চতুর্থ দিন খাবারের মধ্যে ছিল চাল এবং সাদা মটর, শসা এবং ১ বাটি রাজমা কারি। এতে ৪৭৫ ক্যালোরি ছিল।

৫) পঞ্চম দিন দুপুরের খাবারের ছিল শসার সালাড, ভাজা সবজি এবং ২টি সুজি চিলা। এতে ৩৩০ ক্যালোরি ছিল।

৬) শেষ পর্যন্ত, আনুশকার ষষ্ঠ লাঞ্চ বিকল্পে শসার টুকরো, ১০০ গ্রাম পনির ভুর্জি এবং ১২০ গ্রাম কুইনো অন্তর্ভুক্ত ছিল। এতে ৪৫১ ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত ছিল।

একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য, আর্থিক, মানসিক স্বাস্থ্য এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যার উপর নির্ভর করে ওজন হ্রাস একটি বিষয়ভিত্তিক ভ্রমণ। যদিও এই খাবারের পরিকল্পনাটি আনুশকার জন্য কাজ করেছিল, তবে এটি আপনার জন্য উপযুক্ত হবে এমন কোন গ্যারান্টি নেই। যাইহোক, খাবারের পছন্দের মধ্যে স্বাস্থ্যকর বিকল্প অন্তর্ভুক্ত ছিল। অতএব, কোন রুটিন গ্রহণ করার আগে, আপনার একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।