Weight Loss Tips: চটজলদি ওজন কমাতে গেলে এইসব বিপদ রয়েছে কপালে! সেরা উপায়টি বলে দিলেন প্রজক্তা

Rapid Weight Loss Risk: দ্রুত ওজন কমে গেলে বেশ কয়েকটি বিপদ হতে পারে শরীরের। সম্প্রতি সেই বিষয়েই মুখ খুললেন প্রজক্তা। পাশাপাশি জানালেন তিনি নিজে কীভাবে ওজন কমিয়েছিলেন।

আপাতদৃষ্টিতে সীমাহীন সংখ্যক লোকের সাথে তাদের খাদ্য এবং ওজন কমানোর টিপস এবং কৌশলগুলি অনলাইনে ভাগ করে নেওয়ার সাথে, আপনি আপনার চেহারা পরিবর্তন করার চাপ অনুভব করতে পারেন। যদিও অনেক সেলিব্রিটি সবসময় কঠোর ওজন কমানোর ডায়েট অনুসরণ করার সম্ভাব্য নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি উল্লেখ করেন না, YouTuber এবং অভিনেতা প্রাজকতা কলি , ভারতী সিংয়ের ভারতী টিভি পডকাস্টের একটি সাম্প্রতিক পর্বে , চরম ডায়েটিংয়ের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে খুলেছেন।

প্রজক্তা যা চেষ্টা করেছিলেন

তার শারীরিক রূপান্তর সম্পর্কে কথা বলতে গিয়ে, প্রাজক্তা প্রকাশ করেছেন যে তিনি ভালোর জন্য ডায়েটিং বন্ধ করে দিয়েছেন কারণ এটি তার জন্য উপযুক্ত নয়। তার ওজন কমানোর বিষয়ে জিজ্ঞাসা করা হলে তিনি হিন্দিতে বলেন, “আমি আসলে ওজন বাড়িয়েছি কিন্তু চর্বি কমিয়েছি। আমার শরীরে খুব বেশি প্রদাহ, ফোলাভাব এবং জল ধরে রাখা ছিল। আমার ওজন আসলে আগে কম ছিল, কিন্তু যেহেতু আমি পেশী অর্জন করেছি, আমি এখন ভারী, কিন্তু আমি টোনড।"

দ্রুত ওজন কমানোর বিপদ

তার ওজন কমানোর রহস্য জানাতে বলা হলে, প্রাজকতা বলেছিলেন যে তিনি কঠোর ডায়েট অনুসরণ করে নয়, ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করেছেন। “আমি ডায়েট করতে পারি না; খাবার আমাকে খুব খুশি করে, আমি এটা ছেড়ে যেতে পারি না। আমি একবার কঠোর ডায়েট করার চেষ্টা করেছিলাম, আমার মনে হয় আমি ক্লিনিক্যালি অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম এবং দুঃখিত ছিলাম... কোভিড-১৯ লকডাউনের পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি খুব অস্বাস্থ্যকর ছিলাম। আমি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারিনি, স্বাস্থ্যকর খেতে পারিনি, পর্যাপ্ত পানি পান করতে পারিনি, আমার ত্বক খারাপ ছিল, আমার চুল পড়েছিল, ৪ ধাপ হাঁটার পর আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। এভাবেই আমার ফিটনেস যাত্রা শুরু হয়। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আমি প্রকাশ করেছি যে আমার শারীরিক স্বাস্থ্যের চেয়ে বেশি, আমার মানসিক স্বাস্থ্য ফিটনেস এবং ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে।"

 

প্রজক্তা কিভাবে ওজন কমিয়েছে?

একটি সুষম খাদ্য এবং ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করে, প্রাজকতা কলি তার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সক্ষম হয়েছে। তিনি গত কয়েক বছরে বিভিন্ন ভ্লগ এবং পোস্টে প্রকাশ করেছেন, কীভাবে তিনি ফিট থাকেন: তিনি একটি তিন-পদক্ষেপের ফিটনেস পদ্ধতি অনুসরণ করেন যার মধ্যে রয়েছে শারীরিক কার্যকলাপ, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম।

১. প্রাজকতা তার ফিটনেস রুটিনে কার্ডিও সেশন, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং যোগব্যায়াম সহ বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত করে।

২. তিনি বাড়িতে রান্না করা খাবার খেতে পছন্দ করেন; এটি তার একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। তিনি একটি সুষম খাদ্য খেতে বিশ্বাস করেন যাতে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রয়োজনীয় চর্বি রয়েছে।

৩. প্রাজকতা হাইড্রেটেড থাকতে এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করার গুরুত্বের উপর জোর দেয়।

৪. এমনকি ব্যস্ত দিনেও তিনি নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিন বজায় রাখতে বিশ্বাস করেন।

মনে রাখবেন, প্রতিটি লাইফস্টাইল পছন্দেরই সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে এবং এটি আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন এবং পরিস্থিতিতে কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করার বিষয়ে। কিন্তু যদি আপনার ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করার জন্য আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, পুষ্টিবিদ এবং লাইফস্টাইল প্রশিক্ষক রক্ষা লুল্লা সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও পোস্ট করেছেন যাতে তিনি সহজ এবং টেকসই ওজন কমানোর জন্য সুপারিশ করেন এমন আটটি অভ্যাস শেয়ার করেছেন। তাদের চেক আউট করতে এখানে ক্লিক করুন .