বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: সন্তান প্রসবের পর কীভাবে কমাবেন ভুড়ি? রইল টিপস
পরবর্তী খবর

Weight Loss Tips: সন্তান প্রসবের পর কীভাবে কমাবেন ভুড়ি? রইল টিপস

ওজন কম করার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।

গর্ভধারণ ও সন্তান প্রসবের পর মহিলাদের ওজন বৃদ্ধির সমস্যা থেকেই যায়। আবার প্রসবের সময় মাংসপেশিতে টানের কারণে ভুড়ি বেড়ে যায়। তাই সন্তান প্রসবের পর ব্যায়াম করা শুরু করলে পেট আগের শেপে নিয়ে আসা যায়। সন্তান প্রসবের পর ব্যায়াম না করলে ভুড়ি বেরিয়ে আসতে পারে, একে ডায়েস্টেটিস রেক্টি বলা হয়। মাংসপেশীতে টান পড়ায় হাত ও পা ফুলে যায়। সিজারের মাধ্যমে সন্তান প্রসব করে থাকলে সেই মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। এই শারীরিক অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণে না-আনলে ডায়বিটিজ, হার্ট অ্যাটাকের মতো গভীর সমস্যা দেখা দিতে পারে। এখানে জানুন সন্তান প্রসবের পর কী ভাবে নিজের যত্ন নেবেন—

খাওয়া-দাওয়ার প্রতি সজাগ দৃষ্টি রাখুন- সন্তান জন্ম দেওয়ার পর খাওয়া-দাওয়ার যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। অনেকেই খাবার খাওয়া শুরু করে দেন। তবে এটি করা উচিত নয়। প্রসবের পর শরীর অত্যন্ত সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। সে সময় পুষ্টিকর খাবার-দাবারের প্রয়োজন পড়ে।

কবে থেকে শুরু করবেন ব্যায়াম- সন্তান প্রসবের পরেই কঠিন ব্যায়াম করলে ক্ষতি হতে পারে। তাই এমন করবেন না। কয়েকদিন বিশ্রাম নিয়ে ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। ওজন কম করার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। অবসাদ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন এবং নির্দিষ্ট সময় অন্তর খাবার খান।

বাড়ির কাজ করুন- সন্তান প্রসবের পর অনেক মহিলাই বাড়ির কাজ করা ছেড়ে দেন। কিন্তু এমন করা এক্কেবারেই উচিত নয়। আবার নিজের চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী আধ ঘণ্টা লাফাদড়ি খেলতে পারেন, এমনকী পুশ আপও করা যায়।

Latest News

মেষ-বৃষ-মিথুন-কর্কট রাশির কেমন কাটবে সোমবার? জানুন রাশিফল সোমেই যোগ্য-অযোগ্য তালিকা প্রকাশ? ব্রাত্যের কথা রাখবে SSC? ভাগ্য নির্ধারণ অনেকের PBKS-এর কপাল পুড়িয়ে IPL Points Table-এ বড় লাফ RCB-র, MI-এর উত্থানে KKR-এর পতন কখন দেবগণ বিংশোত্তরী চন্দ্রের দশা? জেনে নিন ৭ বৈশাখের পঞ্জিকা বাম ব্রিগেড দেখে চিন্তায় পড়লেন দেবাংশু! সেলিমের ভাষণের সময় শতরূপদের হাসিতে হতাশ 'আমাদের বোর্ডে পড়েছে' সরকারি স্কুলে পড়ে জয়েন্টে প্রথম বাংলার ছাত্রী, খুশি মমতা দলের খেলায় খুশি নন ইস্টবেঙ্গল কোচ! কেরালার কাছে হারের দায় কার উপর চাপালেন ব্রুজো 'তোমার বাড়িতেও গুলি...', সলমন নয়, লরেন্সের নিশানায় এবার কোন অভিনেতা? ভরত কল অতীত, দ্বিতীয়বার ছাদনাতলায় যাচ্ছেন অনুশ্রী দাস? জল্পনা রটতেই কী বললেন? চাকরি মিলবে? দিঘার জগন্নাথধামে বড় আপডেট, ‘হাজার হাজার বছর থাকবে,’ বললেন মমতা

Latest lifestyle News in Bangla

হার্টের জন্য ভালো বলে সর্ষের তেল খান? আদতে আরও বড় ক্ষতি হচ্ছে না তো? জানুন কারণ ত্বকের জেল্লায় চমকে যাবেন আপনিই, তুলসীপাতার এই ফেসপ্যাক ট্রাই করে দেখুন বিনা রোগে ১০০ বছর হেসেখেলে কাটান এই গ্রামের মানুষ! শুধু নিয়মিত খান এই ‘অমৃত’ বাড়িতে তৈরি পেরিপেরি সসেই খাবারের স্বাদ হবে দ্বিগুণ, কীভাবে বানাবেন? রইল রেসিপি পেট ঠান্ডা হবে ভেবে জমিয়ে খাচ্ছেন তরমুজ, আপনার কি আদৌ খাওয়া উচিত? তীব্র ভূমিকম্পে মাটি ফুঁড়ে উঠল ‘জলের রাজপ্রাসাদ’! চাঞ্চল্য মায়ানমারে এই সস্তা জিনিসটি দামি প্রোটিন পাউডারের চেয়েও উপকারি! ফ্রিজে তরমুজের মতো ফল রাখলেই অসহ্য দুর্গন্ধ? এভাবে দূর করুন সহজেই মাত্র ৫ মিনিট পাঠ করুন অষ্টলক্ষ্মী স্তোত্র, দারিদ্র্য দূর হবে, অর্থের সংকট মিটবে মাশরুমের পদ রান্নার আগে ঠিকভাবে না ধুলেই কিন্তু বিপদ, জানুন পরিস্কার করার নিয়ম

IPL 2025 News in Bangla

PBKS-এর কপাল পুড়িয়ে IPL Points Table-এ বড় লাফ RCB-র, MI-এর উত্থানে KKR-এর পতন রো-সূর্য জুটিতে খতম CSK,৩৩৯ দিন পর অর্ধশতরান করে MI-কে জেতালেন রোহিত,চাপে ধোনিরা এমনি এমনি IPL-এ নজর কাড়েনি, প্রিয় খাসির মাংস, পিৎজা খাওয়াও ছেড়ে দিয়েছে বৈভব প্রথম ৪ বলেই ১৭ করে ফেলেন… CSK-এর জার্সিতে ১৭বছর আগের রেকর্ড ভাঙলেন বৈভবের বন্ধু RCB জিততেই শ্রেয়সের দিকে ফিরে বন্য সেলিব্রেশন কোহলির,বয়ে গেল টেনশনের চোরাস্রোত ঘরের মাঠের হার, বদলা নিল কোহলির RCB, শ্রেয়সের PBKS-কে হারাল সাত উইকেটে ডেথ ওভারে মাত্র ২৮ রান দিলেন RCB-র দুই তারকা, ইয়ান বিশপ বললেন, ‘হল অফ ফেম বোলিং’ ওয়ার্নারের রেকর্ড গুঁড়িয়ে, IPL-এ ফের ইতিহাস কোহলির, বুঝিয়ে দিলেন কেন তিনি ‘কিং’ ওরা তো ছুটি কাটাতে আসে, মজা করে তারপর… দুই বিদেশি ক্রিকেটারের সমালোচনায় সেহওয়াগ PBKS-র বিরুদ্ধে ব্যাট করতে নামার আগেই হুঙ্কার ছাড়লেন RCB-র টিম ডেভিড

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.