Weight Loss tips: ওজন কমাতে চান? রাতে খাওয়ার সময় ভুল করেও এই ভুলগুলি করবেন না

ওজন কমানোর জন্য অনেকে খাওয়াদাওয়াই ছেড়ে দেন। কিন্তু অতিরিক্ত কড়াকড়ি নয়। সাধারণ খাদ্যাভ্যাসে কিছু ছোটো ছোটো পরিবর্তন আনলেই দ্রুত কমবে ওজন। বিশেষত রাতের খাওয়ার সময়ে কিছু নিয়ম অবশ্যই মেনে চলুন। উপকার পাবেন। ১. রাতে চেষ্টা করুন একটু তাড়াতাড়ি খাওয়ার :অনেকেই ঘুমের ঠিক আগে আগে ডিনার করেন। তারপরেই সোজা বিছানা। এটা কিন্তু খুবই খারাপ অভ্যেস। ঘুমনোর অন্তত দু'ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন।২. রাতে গুরুভোজ নৈব নৈব চ :রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে পেট ভরে খাওয়াদাওয়া করবেন না। বিশেষত, অনেকে রাতে মাঝে মাঝে বিরিয়ানির মতো হাইক্যালোরি খাবার খান। চেষ্টা করুন 'চিট মিল' দুপুরের আহারে খাওয়ার। সেক্ষেত্রে খাবার হজম ও খরচ হওয়ার সময় পাবে।৩. রাতে হালকা আহার করুন : রাতের মেনু দুপুরের মতোই রাখুন। তাতে ক্ষতি নেই। তবে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ একটু কমিয়ে দিন। অর্থাত্ ভাত-রুটি যাই খান না কেন, সেটা দুপুরের তুলনায় পরিমাণে কম খান।৪. খাওয়াদাওয়ার পর একটু হাঁটাচলা করুন :রাতের খাবার খেয়ে কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করুন। বাড়ির কাজ করুন টুকটাক। এতে খাবার ভালো হজম হবে। ফ্যাট স্টোর হওয়ার প্রবণতাও কমবে।৫. রাতে অতিরিক্ত শাক-সবজি, ফল খাবেন না :অল্পবয়সীদের যাঁদের হজম শক্তি ভাল, তাঁদের এক্ষেত্রে সমস্যা নেই। কিন্তু একটু যাঁদের হজমশক্তি দুর্বল, তাঁদের রাতে শাক-সবজি, ফল কম খাওয়াই ভালো। এতে হজমের গোলমাল হতে পারে।