Weight loss: রাতে শোওয়ার আগে ৫ কাজ করলে ভুঁড়ির আকার কমবে, কীভাবে করবেন সেগুলি, রইল হদিশ

Updated: 01 Apr 2023, 10:04 PM IST Sanket Dhar

Weight loss: ভুঁড়ি কমছে না কিছুতেই? রাতে শোওয়ার ... more

1/6রাতে শোওয়ার আগে ৫টি কাজ রোজ করুন। এতেই কমবে ভুঁড়ির চিন্তা‌। আলাদা করে আর কিছু করতেও হবে না। জেনে নিন কী কী করবেন। (Freepik)

2/6খাওয়া ও ঘুম: রাতের খাওয়াদাওয়া ও ঘুমোনোর মধ্যে সময়ের তফাত রাখুন। এক বা দুই ঘন্টা নয়, অন্তত তিন ঘন্টা রাখুন এই তফাত। খাওয়াদাওয়ার পর তিনঘন্টা নানা কাজ সারুন। তারপর ঘুমোতে যান। (Freepik)

3/6হালকা খাবার: রাতের দিকে ভারি খাবার খান? একেবারেই এড়িয়ে যান। যতটা সম্ভব হালকা খাবার খান রাতের বেলা। এতেই ওজন কমবে তরতরিয়ে। (Freepik)

4/6গরম জল খান: রাতে শোওয়ার আগে একটি জরুরি কাজ এটি। হালকা গরম জল খেয়ে তবে ঘুমোন। গরম জল হজমশক্তি ভালো রাখে। এতে ঘুমটাও ভালো হবে‌। ওজনটাও কমবে। (Freepik)

5/6বই পড়ুন: শোওয়ার আগে একটা পছন্দের বই বেছে নিন। সেই বইটি পড়তে পড়তেই ঘুমিয়ে পড়ুন। এতে ঘুমটাও ভালো হয়। আর স্ট্রেসও বাড়ে না। স্ট্রেস না বাড়লে ওজনও ঠিক থাকে। (Freepik)

6/6হলুদ দিয়ে দুধ: দুধের মধ্যে এক চিমটে হলুদ মিশিয়ে দিন। তারপর দুধটা খেয়ে শুয়ে পড়ুন।‌ বিশেষকথায়, এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। পেট ভালো থাকে, ঘুমও ভালো হয়। আর হ্যাঁ, ওজন তো কমেই! (Freepik)