Weight Loss Tips: ৬ দিনে ৪ কেজি ওজন কমিয়েছেন কোরিয়ান মহিলা, জেনে নিন তাঁর ডায়েট প্ল্যান

Weight Loss Tips: আপনি যদি অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমাতে চান, তাহলে সিউলে বসবাসকারী শেরিকে আপনার অনুপ্রেরণা হিসেবে ফলো করতে পারেন।

আজকের ব্যস্ত জীবনে মানুষের প্রথম চিন্তা, কীভাবে ফিট থাকা যায়। আজ কমানো যায়। একই পথে হেঁটেছেন সিউলে বসবাসকারী ফ্রিল্যান্স মডেল শেরিও। তিনি নিজেই জানিয়েছেন যে খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে ৬ দিনে ৪ কেজি ওজন কমিয়েছেন তিনি। দিনের পর দিন কঠোর ডায়েট করেও ওজন কমাতে গিয়ে যেখানে হিমশিম খেতে হয়, সেখানে ৬ দিনে ৪ কেজি ওজন কমানো সহজ নাকি!

কোন ডায়েট ফলো করে এই অসাধ্য সাধন করেছেন শেরি

শেরি প্রথমে, সেই ডায়েট সম্পর্কে কথা বলেছেন যা তাঁকে দীর্ঘ সময় ধরে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করেছে। এটি একজন কোরিয়ান ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত একটি ৪-সপ্তাহের প্ল্যানিং যা আসলে পেশী ক্ষয় রোধ করতে এবং আপনার ইনসুলিন নিরাপদ রাখার পাশাপাশি আপনার ফ্যাট বিপাক সক্রিয় করতে সহায়তা করে।

কারণ পেশী না হারিয়ে ওজন কমানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই ফিট থাকার জন্য শেরি তার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন। তাঁর ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যানে ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, প্রসেসড মিট, চিনি বাদ দেওয়া হয়েছিল বলেও জানা গিয়েছে।

দেখুন পুরো ডায়েট প্ল্যান

১. প্রথম দিনে, আপনি প্রোটিন শেক, শাকসবজি এবং উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

২. দ্বিতীয় দিনে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার এবং উপবাস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যা পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়।

৩. তৃতীয় দিনে, আপনি আরও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

৪. চতুর্থ দিনে আপনি আপনার খাদ্যতালিকা থেকে ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, প্রসেসড মিট এবং চিনি বাদ দিয়ে উপবাস করতে পারেন।

৫. পঞ্চম দিনে আপনি মাল্টি-গ্রেইন ভাত, সেদ্ধ ফ্যাট-মুক্ত চিকেন এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

৬. ষষ্ঠ দিনে, আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম, ডিম, বেরি, কলা এবং মিষ্টি আলু অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

শেরি যদিও বলেছেন যে তিনি কোনওভাবেই খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা আপনার শরীর সম্পর্কে কোনও ধরণের ধারণা প্রচার করতে চান না, এবং তিনি কোনও বিশেষজ্ঞও নন। তিনি এখানে শুধু নিজের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন।

ডিসক্লেমার: এই প্রতিবেদনের তথ্য সাধারণত পরামর্শমূলক। সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে এই খবর। বিস্তারিত জানতে, পরবর্তী যে কোনও পদক্ষেপ করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।