Weight Loss Tips: ওজন কমছে না ঘরোয়া টোটকা মেনেও? এই ৫ কারণ দায়ী, চটজলদি শুধরে নিলেই হাতেনাতে ফল

Weight Loss Best Tips: যদি ব্যায়াম এবং ডায়েট সত্ত্বেও ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তাহলে এই ৫ কারণ দায়ী হতে পারে। প্রায়শই এটি শরীরের হরমোন ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে। জেনে নিন কোন হরমোনগুলি ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং কীভাবে এগুলি থেকে মুক্তি পাবেন।

স্থূলতা দিন দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে। ব্যায়াম এবং ডায়েটের কোনও প্রভাব পড়ছে না। তাই আপনার শরীরে হরমোনের মাত্রা জানা গুরুত্বপূর্ণ। অনেক হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে। প্রায়শই এই ৫টি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা আপনার ওজন কমানো কঠিন করে তোলে। এই ঘরোয়া সমস্যা থেকে আপনি মুক্তি পাবেন।

ইনসুলিন হরমোন

ইনসুলিন হরমোন অগ্ন্যাশয় দ্বারা উৎপাদিত হয় এবং এর কারণে শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা প্রভাবিত হয়। যদি ইনসুলিন হরমোন সঠিকভাবে কাজ না করে, তাহলে শরীরে চর্বি জমা হতে শুরু করে এবং অনেক চেষ্টা করার পরেও এই চর্বি কমতে থাকে না। তাই ইনসুলিন হরমোনের মাত্রা কমাতে প্রতিদিন মেথি বীজ ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে এক চামচ মেথি বীজ চিবিয়ে খান অথবা খালি পেটে এই ভেজানো বীজের জলপান করুন।

কর্টিসল হরমোন

যদি আপনি খুব বেশি চাপ এবং টেনশন নেন, তাহলে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। যার কারণে একজন ব্যক্তি ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করেন এবং মানুষের মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠানো হয় এবং এটি চর্বি জমা করতে শুরু করে। অতএব, ওজন কমানোর জন্য, আপনার মানসিক স্তরও সংশোধন করা প্রয়োজন যাতে শরীরের কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি না পায় এবং ওজন কমানো সহজ হয়। কর্টিসল হরমোন কমাতে, প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে আধা চা চামচ অশ্বগন্ধা গুঁড়ো গরম দুধ বা জলে মিশিয়ে পান করুন।

ঘ্রেলিন হরমোন

যদি আপনার খুব ক্ষুধা লাগে, তাহলে এর কারণ হল ঘ্রেলিন হরমোন। যখন এই হরমোন ভারসাম্যহীন হয়ে যায়, তখন আপনি বেশি খান এবং ফলস্বরূপ, ওজন বাড়তে শুরু করে। এই হরমোনের মাত্রা ঠিক করতে, প্রতিদিন গরম জলে আধা চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো মিশিয়ে নিন অথবা ভেষজ চা তৈরি করে খাবারের আগে পান করুন।

ইস্ট্রোজেন হরমোন

যদি ইস্ট্রোজেন হরমোন খুব বেশি বা কম হয়ে যায়, তাহলে এর ফলে ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এই হরমোনের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ রাখতে, প্রতিদিন এক চামচ তিসির বীজ গরম জল বা স্যালাডে মিশিয়ে খান।

লেপটিন হরমোন

লেপটিন হরমোন খাওয়ার পর আপনাকে তৃপ্তি বোধ করায়। যখন খাবার শরীরে প্রবেশ করে, তখন লেপটিন হরমোনের কারণে পেট ভরা অনুভূত হয় এবং বেশি খেতে ইচ্ছা করে না। যদি লেপটিন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থাকে তাহলে একজন ব্যক্তি পেট ভরা অনুভব করবেন না এবং বেশি খাবেন। যার কারণে, আপনি যতই ব্যায়াম করুন না কেন, ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে। লেপটিন হরমোন সক্রিয় করতে, প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে আধা চা চামচ হলুদ এবং কালো মরিচ গরম দুধ বা জলে মিশিয়ে পান করুন। এটি লেপটিন হরমোনের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করবে এবং পেট ভরা অনুভব করার পর আপনি তৃপ্তি বোধ করবেন।

পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।