High Blood Pressure Remedies: হাই ব্লাড প্রেশার? ঘুমোনোর সময়ে কোন দিকে পাশ ফিরে শোওয়া উচিত তাহলে

যাঁদের রক্তচাপের মাত্রা বেশি, তাঁদের ঘুমোনোর সময়ে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা উচিত। বিশেষ করে কোন দিকে পাশ ফিরে শোবেন, সেটি মনে রাখতে পারলে ভালো।

রক্তচাপের সমস্যা থাকলে কোন দিকে পাশ ফিরে শোবেন?

হাই ব্লাড প্রেশার মোটেই উপেক্ষা করার মতো কোনও বিষয় নয়। এটি যে কোনও মুহূর্তে হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। এবং প্রাণহানীর আশঙ্কা পর্যন্ত দেখা দিতে পারে এর কারণে।

ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অনেকেই নানা ধরনের নিয়ম মেনে চলেন। খাবারদাবারের নিয়ম, জল বেশি খাওয়া, স্বাস্থ্যচর্চা, এমনকী প্রয়োজনে নিয়মিত ওষুধও খান অনেকে। কিন্তু জানেন কি, আপনি ঘুমোনোর সময়ে কীভাবে শুচ্ছেন, সেটিও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ?

সম্প্রতি হিন্দুস্তান টাইমসকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে ত্রুপ্তি গিলাদা জানিয়েছেন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষেত্রে ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। কী কী বলেছেন তিনি?

• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম খুব দরকারি।
• ভালো ঘুমের জন্য সন্ধ্যার পরে কফি বা মদ জাতীয় পানীয় খাবেন না।
• সন্ধ্যার পরে এক্সারসাইজ বা যোগাসনের মতো শরীরচর্চা করবেন না।
• ঘুমোতে যাওয়ার আধ ঘণ্টা আগে মোবাইল বা কমপিউটার দেখা বন্ধ করুন।
• এমন ঘরে ঘুমোন, যেখানে শব্দ খুব কম হয়।

এ তো গেল ঘুম কেন দরকারি, সেই বিষয়ে কথা। কিন্তু কোন দিকে পাশ ফিরে ঘুমোনো উচিত রক্তচাপের সমস্যা এড়াতে? চিকিৎসক বলছেন বাঁদিকে। কেন জানেন?

• বাঁদিকে পাশ ফিরে শুলে সারা শরীরে সহজে রক্ত প্রবাহিত হয়। এতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
• অনেক সময়ে স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে রক্তচাপের সমস্যা বাড়ে। বাঁদিকে পাশ ফিরে ঘুমোলে স্লিপ অ্যাপনিয়ার সমস্যাও কমে। ফলে রক্তচাপও বাড়ে না।
• অন্তঃসত্ত্বাদের ক্ষেত্রেও কথাটি সত্যি। তাঁরা বাঁদিকে পাশ ফিরে ঘুমোলে, তাঁদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। তবে তার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

চিকিৎসকদের মত, এই বিষয়ে হাতে পাকা প্রমাণ না থাকলেও দেখা গিয়েছে, বাঁদিক পাশ ফিরে ঘুমোনো সবচেয়ে নিরাপদ।