বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Workout: সকাল না সন্ধে, ওয়ার্ক আউটের সঠিক সময় কোনটি?

Workout: সকাল না সন্ধে, ওয়ার্ক আউটের সঠিক সময় কোনটি?

শরীরকে সুস্থ রাখতে রোজ করুন ওয়ার্কআউট। (Pixabay)

Fitness: সু-স্বাস্থ্যের জন্য ওয়ার্কআউট করা খুব জরুরি, প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করলে শরীর ভালো তো থাকবেই, সঙ্গে মন থাকবে ফুরফুরে। এখন ডাক্তারা ওয়ার্কআউট করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কিন্তু ওয়ার্কআউট করার সঠিক সময় কোনটি জানেন কি?

ব্যস্ত সময়সূচি, আলস্যের কারণে আমরা প্রায়ই ওয়ার্কআউট করা এড়িয়ে যাই। যদিও আমরা জানি যে, সুস্থ শরীরের জন্য ওয়ার্কআউট করা কতটা দরকার। ওয়ার্কআউটের কি কোনও সঠিক সময় আছে? কখন ব্যায়াম করলে ভালো ফল পাবেন? আসুন সেটাই জেনে নেওয়া যাক।

এই বিষয়ে ডাইটিশিয়ানরা বলে থাকেন বিভিন্ন সময় এক্সারসাইজ করার বিভিন্ন সুবিধা আছে। তারা এই বিষয়ে বেশ কিছু দিকের কথা লক্ষ্য রাখতে বলেছেন। যেমন-- সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্যায়াম করলে কোনও চিন্তা থাকে না। ভালো পরিবেশ ভালো ফল দেয়। তাই সকালের ফুরফুরে বাতাসে এক্সারসাইজ করা খুবই উপকারি। এই সময় বাতাসে পলিউশনের মাত্রা কম থাকে। সূর্যের আলো থেকে বেশি ভিটামিন ডি তৈরি হয় যা আমাদের হাড়ের জন্য খুবই দরকার।

আর্লি বেড টু আর্লি টু রাইস জীবনে সেই মানুষগুলো বেশি সফল হয়ে থাকেন যাদের একটি নির্দিষ্ট রুটিন আছে। আমাদের ব্যস্ত রুটিনের জন্য এক্সারসাইজ মিস করে যাওয়ার চান্স বেশি। কিন্তু সকাল সকাল ওয়ার্কআউট সেরে নিলে সেই ভয় আর থাকে না। সকালে ওয়ার্কআউট করলে আপনি নিজের অজান্তেই দেখবেন কনসিস্টেন্সি চলে আসছে আপনার ডেলি রুটিনে।

সকালে ওয়ার্কআউট করলে হ্যাপি-হরমোন নামে একটি হরমোন মস্তিষ্ক থেকে নিঃসৃত হয় যা আমাদেরকে সারাদিনের জন্য আক্টিভ রাখে এবং এক আলাদা উত্তেজনায় কাজ করতে উৎসাহ দেয়। যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য ওয়ার্কআউট করে থাকেন তাহলে সকাল হল পারফেক্ট টাইম। এই সময় ব্যায়াম করলে শরীর থেকে বেশি ক্যালোরি ক্ষয় হয়। একবার সকালে ওয়ার্কআউট করে দেখুন, দেখবেন আপনার ঘুম আগের থেকে অনেক ভালো হচ্ছে।

তা বলে কি আপনি বিকেলে বা সন্ধায় ওয়ার্কআউট করবেন না? করলে কি ভালো ফল পাবেন না? নিশ্চয় পাবেন। সকালে যদি কোনও কারণে ওয়ার্কআউট করা মিস হয়ে যায় তাহলে দুপুর বা সন্ধে ঠিক সময় হতে পারে আপনার জন্যে। সন্ধেবেলায় ওয়ার্কআউট করলে শরীর বেশি টেস্টোস্টেরন তৈরি করে যা পুরুষ ও মহিলাদের সুগঠিত পেশি তৈরি করতে সাহায্য করে।

ব্যায়াম করার কোনও সঠিক সময় হয় না। আপনার শরীর যখন সাড়া দেবে, যখন আপনার কাজের কোনও ব্যাঘাত হবে না, তখনই ব্যায়াম করুন। তবে ব্যায়াম করার আগের সতর্কতাগুলি অবশ্যই মেনে চলা জরুরি।

টুকিটাকি খবর

Latest News

সম্পদ বণ্টনের ক্ষেত্রে মার্ক্সবাদী ব্যাখ্যা মেনে চলব না, বলল সুপ্রিম কোর্ট, তবে… আমি WI-কে সমর্থন করব: T20 WC 2024-র জন্য ICC-র দূত হয়েই মনের কথা বললেন বোল্ট বিয়ের আগে ভালোবাসার ইস্তেহার! আদৃতের জন্য বার্তা কৌশাম্বির, ‘তুমিই এখন…’ ভোটের আগেই দার্জিলিংয়ে ১০ লক্ষ নগদ টাকা-সহ গ্রেফতার রাজু বিস্তা ঘনিষ্ঠ BJP নেতা শ্রীরূপার বিরুদ্ধে অশ্লীল মন্তব্যের অভিযোগে অভিষেকের বিরুদ্ধে কমিশনে বিজেপি ‘কংগ্রেস-সিপিএম BJP-র B-টিম'!ইন্ডিয়া জোটের ভবিষ্যৎ কার উপর নির্ভর,জানালেন অভিষেক 'সলমন মদ পরিবেশনার দায়িত্বে! শাহরুখ, শ্রীদেবীরা তো সকলেই আমার বিয়েতে নেচেছিলেন' ‘মনে হয় সব ছেড়ে বাবার কাছে চলে যাই’, লিখলেন ইরফান-পুত্র বাবিল! সব ঠিক আছে তো? চাকরিতে প্রমোশন, ব্যবসায় বিপুল টাকা লাভ! শুক্র-সূর্যের যুতিতে মেষ সহ লাকি কারা? প্রবল তাপপ্রবাহ চলবে, বুধ পর্যন্ত গরমে 'রোস্ট' হতে হবে, কবে বৃষ্টি দক্ষিণবঙ্গে?

Latest IPL News

IPL-এর আচরণবিধি লঙ্ঘন করলেন রসিখ! দিল্লির বোলারকে লাল চোখ দেখালেন ম্যাচ রেফারি পন্তের রুদ্রমূর্তি দেখে অবাক সৌরভ! দেখুন ঋষভ হেলিকপ্টার শট মারতে কী করলেন মহারাজ গুরুত্বপূর্ণ ১৯তম ওভারে অনভিজ্ঞ রশিখের হাতে কেন বল তুলে দিলেন?কারণ জানালেন পন্ত IPL 2008-এ বেস প্রাইসে কুম্বলেকে কীভাবে কিনেছিল RCB? নিজেই সেই গল্প শোনালেন অনিল শেষ বলের রুদ্ধশ্বাস ম্যাচ, লড়াই করেও জিতল না GT, ৪ রানে জিতে অক্সিজেন পেল DC রোনাল্ডো নাকি রোটিডালদো! শুভমনের ফুটবল স্কিল দেখে বাজে ভাবে কটাক্ষ করলেন ইশান ভক্তের ফোন ক্যাচ ধরলেন, সেলফি তোলার আব্দার মিটিয়ে মাঠের বাইরে হিরো আকাশ আম্বানি আইপিএলে লিগ টেবিলের শীর্ষে রাজস্থান, সাফল্যের রসায়ন দলগত সংহতি গত দু'বারের সফল দল GT-র এবার কেমন পারফরমেন্স? অধিনায়ক শুভমন গিল পাশ না ফেল ? এই জন্য ম্যাচটা হাতের বাইরে চলে যায়- হারের জন্য কোন কারণ দেখালেন রুতুরাজ

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.