বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Immunity Boosting Foods: 'ইনফ্লুয়েঞ্জা এ' থেকে সেরে উঠে এই খাবারগুলি খাওয়া ছাড়বেন না! বাড়িয়ে তুলুন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

Immunity Boosting Foods: 'ইনফ্লুয়েঞ্জা এ' থেকে সেরে উঠে এই খাবারগুলি খাওয়া ছাড়বেন না! বাড়িয়ে তুলুন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

Updated: 01 Apr 2023, 01:09 PM IST Sritama Mitra

চিকিৎসক প্রিয়া আগরওয়াল বলছেন, ইনফ্লুয়েঞ্জায় অসুস্থতার পর ভালো ঘুম, বেশি করে জল পান, পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা, শাক সবজি খাওয়ার মতো কিছু পদ্ধতি মেনে চলতে হবে। শরীরে জোরালো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হলে, ইনফ্লুয়েঞ্জার পর কোন জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত জেনে নিন।

1/6ঘরে ঘরে পেটখারাপ আর তারসঙ্গে সর্দি,কাশি লেগেই রয়েছে মরশুম বদলের এই আবহে। অনেকের এরই সঙ্গে ইনফ্লুয়েঞ্জাও শরীরে দানা বাঁধছে। 'ইনফ্লুয়েঞ্জা এ' শরীরে দানা বাঁধতেই শ্বাসকষ্ট হানা দেয়। নাক থেকে জল পড়া, গলা ব্যাথা, জ্বর, শরীরে ব্যথা নিয়ে হানা দেওয়া ইনফ্লুয়েঞ্জা শরীরকে খুবই দুর্বল করে দেয়। এই জ্বর, অসুস্থতা কাটলেও কিছুদিন সাবধানে থেকে কিছু বিশেষ ডায়েটে নজর দেওয়া উচিত। তাতে শরীরে বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। 
2/6চিকিৎসক প্রিয়া আগরওয়াল বলছেন, ইনফ্লুয়েঞ্জায় অসুস্থতার পর ভালো ঘুম, বেশি করে জল পান, পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা, শাক সবজি খাওয়ার মতো কিছু পদ্ধতি মেনে চলতে হবে। শরীরে জোরালো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হলে, ইনফ্লুয়েঞ্জার পর কোন জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত জেনে নিন।
3/6ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার: জ্বরে তো বটেই, জ্বর সেরে গেলেও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল পাকড় খেতে থাকার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক। লেবু, টমাটো, কিউই, পেঁপে, পালংশাক সমেত একাধিক খাবারে রয়েছে ভিটামিন সি। এতেই ধীরে ধীরে গড়ে উঠবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। 
4/6ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার- জ্বর সেরে গেলেও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। মাছ, ডিম, মাশরুমের মতো খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও দিনে অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট রোদে থাকুন। এতে শরীর থাকবে অনেকটাই ফিট। 
5/6ভিটামিন ই- সূর্যমুখীর বীজ, বাদাম, আমন্ডের মতো খাবার জ্বর থেকে উঠে নিয়মিত ডায়েটে রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। এছাড়াও সবুজ শাক সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।  
6/6অন্যান্য কিছু খাবার- এছাড়াও শরীর গরম রাখতে হলে রসুন খুবই উপকারি। বারবার ঠাণ্ডা লেগে শরীরে সর্দি কাশি দানা বাঁধলে দারচিনি, মধু, স্টার অ্যানিস খাওয়া জরুরি। (ডিসক্লেইমার: বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে তবে সেবন করা জরুরি। )