Chhatu: কেন ছাতুকে বলা হয় সুপার ফুড, এটি খেলে কি কমতে পারে ওজন

Updated: 26 May 2024, 03:30 PM IST Swati Das Banerjee

Benifit of Chhatu: বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত থাকলে সঙ্গে রাখুন ছাতুকে। কেন ছাতুকে বলা হয় সুপার ফুড জানেন? জানুন সবটা।

1/6শুধু ওজন কমানোর জন্যই নয়, আপনার শরীরের সমস্ত সমস্যাকে দূরে রাখার জন্য আপনি আপনার ডায়েট চার্টে রাখতে পারেন ছাতুকে। ছাতুর মধ্যে থাকে প্রোটিন, ক্যালোরি, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, থায়ামিন এবং তামা। বুঝতেই পারছেন, আপনি যদি আপনার বাড়তি ওজন কমাতে চান খুব সহজে তাহলে ছাতু ছাড়া আর বিকল্প কোনও রাস্তা আপনার কাছে নেই। জানুন কীভাবে ছাতু খেলে আপনি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।

2/6আপনি ছাতুর রুটি, দই লাড্ডু করে খেতে পারেন। এছাড়া রোজ সকালে উঠে শুধুমাত্র জল দিয়ে ছাতু বলেও খেতে পারেন। তবে অনেকেই আছেন যারা ছাতু হজম করতে পারেন না। আপনারা যদি গ্যাস, বদ হজম অথবা কিডনির রোগ থাকে তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে তবেই ছাতু খাবেন।

3/6পুষ্টিকর খাবার: ছাতু হল এমন একটি পুষ্টিকর খাবার যাতে ক্যালোরি অল্প হলেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। ছাতুর মধ্যে থাকা আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ক্যালসিয়াম আপনার ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

4/6ফাইবার: ফাইবার হজম হতে অনেকটা সময় লাগে তাই ফাইবারের সমৃদ্ধ খাবার খেলে আপনার পেট ভর্তি থাকবে এবং খিদে পাবে না। এক্ষেত্রেও ছাতুর জুড়ি মেলা ভার। ছাতু হচ্ছে ফাইবার সমৃদ্ধ এমন একটি খাবার যা অনেকক্ষণ আপনার পেট ভর্তি রাখতে সাহায্য করে।

5/6হাই প্রোটিন: ওজন কমানোর জন্য যে নিয়মিত প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হয় সেটা সকলেরই জানা। প্রোটিন খিদে কমিয়ে হজম ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে ফলে বারবার খিদে পায় না। ওজনও থাকে নিয়ন্ত্রনে। ছাতুর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন যা আপনার পেটকে অনেকক্ষণ ভর্তি রাখে।

6/6ডিটক্সিফিকেশন: ছাতুর জল খেলে আপনার হজম ক্ষমতা বাড়বে এবং আপনার শরীর হবে হাইড্রেটেড। এছাড়া ছাতুর শরবত খেলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল হয়ে যায় এবং আপনার শরীর থেকে ক্যালরির মাত্রা কমে যায়।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Chhatu: কেন ছাতুকে বলা হয় সুপার ফুড, এটি খেলে কি কমতে পারে ওজন

Benifit of Chhatu: বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত থাকলে সঙ্গে রাখুন ছাতুকে। কেন ছাতুকে বলা হয় সুপার ফুড জানেন? জানুন সবটা।

Latest News

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি