বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Winter Weight Gain: শীত পড়তেই ওজন বাড়ছে? কী করে সামলাবেন

Winter Weight Gain: শীত পড়তেই ওজন বাড়ছে? কী করে সামলাবেন

শীতকালে ওজন বেড়ে যাওয়া আটকাবেন কী ভাবে? (ছবি সৌজন্য: শাটারস্টক)

শীতে অনেকেরই ওজন বাড়তে থাকে। কী করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন?

শীতকাল অনেকেরই অত্যন্ত পছন্দের সময়। বিশেষ করে গ্রীষ্মপ্রধান দেশের মানুষের তো বটেই। ভালোমন্দ খাওয়া যায়, পছন্দের জামাকাপড় পরা যায়— সব মিলিয়ে শীতকাল জমিয়ে উপভোগ করা যায়। কিন্তু এই শীতের কিছু খারাপ দিকও আছে। বিশেষ করে যাঁদের ওজন বৃদ্ধির সমস্যা রয়েছে, তাঁদের জন্য শীতকাল ঝামেলার হতে পারে। 

না চাইতেও শীতে অনেকেরই ওজন বাড়ে। এর কারণ কী? কী বলছেন চিকিৎসকরা? মুম্বইয়ের অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতালের চিকিৎসক অপর্ণা গোভিল ভাস্কর বলছেন, শীতে ওজন বৃদ্ধির পিছনে রয়েছে মূলত পাঁচটি কারণ।

  • তাপমাত্রা কমে যাওয়া: শীতে হঠাৎ তাপমাত্রা কমে গেলে বাড়ির বাইরে যাওয়ার, হাঁটাহাঁটির ইচ্ছা কমে যায়। ফলে ওজন বাড়তে থাকে।
  • দিন ছোট হয়ে যাওয়া: দিনের আলো যত ক্ষণ থাকে, তত ক্ষণ কাজ করার ইচ্ছা থাকে। শীতে দিন ছোট হয়ে যাওয়ায় পরিশ্রমের ইচ্ছা কমে যায়। ফলে ওজন বাড়ে।
  • লম্বা রাত: রাত লম্বা হওয়ায় অনেকেরই ঘুম বেড়ে যায় শীতকালে। বিছানা ছাড়তে ইচ্ছা করে না। এতেও ওজন বাড়ে।
  • অবসাদ বেড়ে যাওয়া: শীতে অবসাদের সমস্যা বাড়ে। অকারণে মনখারাপও হয় অনেকের। চিকিৎসার পরিভাষায় একে বলা হয় ‘সিজনাল অ্যাফেকটিভ ডিসঅর্ডার’ বা ‘এসএডি’। অবসাদ এবং মনখারাপের মতো সমস্যাও ওজন বাড়িয়ে দেয়।
  • অনিয়ন্ত্রিত খাওয়াদাওয়া: শীতে অনেকেরই খিদে বেশি পায়। এমন খাবার খেতে ইচ্ছা করে, যেগুলিতে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি। ফলে ওজন বাড়ে।

কী করে সামলাবেন এই সমস্যা? চারটি সহজ রাস্তা বলে দিচ্ছেন চিকিৎসকরাই।

  • রোদে থাকুন: যত বেশি সময় পারবেন রোদে থাকার চেষ্টা করুন। দিনে জানলা খুলে রাখুন। তাতে ঘরে রোদ এবং আলো আসবে। এতে অবসাদ এবং মনখারাপ কমবে।
  • ঘরেই শরীরচর্চা করুন: বাইরে যেতে ইচ্ছা করছে না? ঘরেই শরীরচর্চা করুন। তাতেও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
  • খাবারে নজর: বুঝেশুনে খাবার খান। খিদে বেড়ে গেলেও বেশি ভাজাভুজি বা তেলের খাবার খাবেন না। মশলাদার খাবার থেকেও দূরে থাকুন। বেশি পরিমাণে শাকসব্জি খান।
  • ধূমপান-মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন: শীতে ধূমপান-মদ্যপানের ইচ্ছা বাড়ে। এই দু’টিই ওজন বাড়িয়ে দেয়। এগুলি থেকে দূরে থাকুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

টুকিটাকি খবর

Latest News

RR vs DC: পন্তের হাত ধরে ডিআরএস নিতে বাধ্য করলেন কুলদীপ, আউট হলেন বাটলার- ভিডিয়ো শিবসেনায় যোগ দিয়েই একনাথের গুণগান গোবিন্দার, লোকসভায় লড়ছেন নাকি? ‘সাপখোপ বিশেষ…’, উলুপি একা নয়, সৃজিতের মোট ৪টি বল পাইথন আছে, জানালেন মিথিলা রিল লাইফ পুত্রবধূকেই বউমা করতে চান নন্দিনী! শাশুড়ির প্রশংসায় অরুণিমা বললেন কী? RR vs DC: রিয়ান ঝড়ের পর, শেষ ওভারে আবেশের বাজিমাত, পরপর দুই ম্যাচে হার দিল্লির দেশের সবচেয়ে ধনী মহিলা সাবিত্রী জিন্দাল যোগ দিলেন BJPতে, ছাড়লেন কংগ্রেস টলিউডে অসফল, সেটারই প্রতিশোধ রাজনীতির ময়দানে নিচ্ছেন হিরণ! দাবি দেবের 'অডিশন না নিয়েই বাদ দিয়েছে...' অভিনেত্রী হতে কী কী সহ্য করেছেন আরত্রিকা? প্রসূণের বিরুদ্ধে মিথ্যা অভিযোগ খগেনের, নির্বাচন কমিশনে নালিশ ঠুকল তৃণমূল শনি থেকে ঝেঁপে বৃষ্টি? শুক্রে কেমন থাকবে বাংলার আবহাওয়া? রইল পূর্বাভাস

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.