Winter Tips: হাড়কাঁপানো শীত পড়ার আগে থেকেই খান এই খাবারগুলি, রোগজ্বর ছুঁতে পারবে না

Winter Tips For Immunity: আপনি যদি শীতের মরসুমে ব্যথা এবং ঠান্ডা থেকে দূরে থাকতে চান এবং নিজেকে উষ্ণ রাখতে চান, তাহলে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় এই 6টি খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

শীতে শুধু বয়স্ক মানুষই নয়, তরুণরাও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে শুরু করে। কখনো ত্বক খুব শুষ্ক হয়ে যায় আবার কখনো কখনো হাঁটুতে ব্যথা শুরু হয়। একই সময়ে, সর্দি এবং কাশি বেশ সাধারণ হয়ে ওঠে এবং মহিলারা বেশিরভাগই পিঠে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়ার সমস্যার সাথে লড়াই করতে শুরু করেন। আপনি যদি শীতে এই ধরনের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা মোকাবেলা করতে চান, তাহলে এই 6 ধরনের খাবার অবশ্যই আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। যা শুধু আপনার জয়েন্টগুলোকে লুব্রিকেট করবে না রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করবে।

দেশি ঘি

শীতকালে রুটি বা ভাতে এক চামচ দেশি ঘি লাগিয়ে খান। ঘরে তৈরি খাঁটি দেশি ঘিতে স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে যা জয়েন্টগুলিকে তৈলাক্ত করতে, শরীরকে উষ্ণ রাখতে এবং ঠান্ডা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, ঘিতে উপস্থিত চর্বি পোড়ায় এবং শক্তি দেয়।

মিষ্টি আলু

শীতকালে পাওয়া মিষ্টি আলুকে অকেজো মনে করবেন না। বাজার থেকে কিনে সকালের নাস্তায় খান। মিষ্টি আলুতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন এ এবং পটাশিয়াম। যা শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্য, প্রদাহ দূর করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

আমলকি

আমলকির স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রায় সকলেই জানেন। প্রতিদিনের খাবারে এটি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্রুত শক্তিশালী হয়। এছাড়া ত্বক ও চুলও সুন্দর হয়ে ওঠে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। আমলা চাটনি, আচার বা জুস বের করে পান করুন। এই তিনটি উপায় আমলা খাওয়ার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়।

গুড় এবং খেজুর

আপনি যদি আর্থ্রাইটিস এবং হাড় ও জয়েন্টে ব্যথায় ভুগে থাকেন, তাহলে প্রতিদিনের খাবারে গুড় এবং খেজুর অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলি খনিজ, ফাইবার এবং ভিটামিনের সমৃদ্ধ উত্স। দূষণ থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় হল গুড় খাওয়া। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।

বাজরা এবং রাগি

আপনার খাদ্যতালিকায় বাজরা এবং রাগির মতো বাজরা খেতে ভুলবেন না। ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি, এই শস্যগুলিতে কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। যার কারণে, সংক্রমণ নিরাময়ের পাশাপাশি জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে। শীতকালে পাওয়া শস্য অবশ্যই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

সরিষা পাতা

শুধু স্বাদের জন্যই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও সরিষার শাক এবং ভুট্টার রোটি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। শরীর গরম রাখার পাশাপাশি এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।