Women's Health: আপনার কাছের মানুষও ভুগছেন না তো পেরিমেনোপজে! বিপদ আসার আগে এইভাবে নিন যত্ন

Women's Health: পেরিমেনোপজ হল মেনোপজের আগের পর্যায়। এ সম্পর্কে আরও বিস্তারিত জানুন।

ধীরে ধীরে কাজ করা বন্ধ করে দেবে ডিম্বাশয়। মনের মধ্যে বাসা বাঁধবে আজব চিন্তাভাবনা। এই সময় শারীরিকদিক থেকে মুচড়ে পড়েন মহিলারা। জাঁকিয়ে বসবে পেরিমেনোপজ। এমন সময়ে কী করবেন, তারই পরামর্শ দিচ্ছেন ডাক্তাররা।

এদিন আসলে, নেটফ্লিক্সের 'ফ্যাবুলাস লাইভস অফ বলিউড ওয়াইভস'-এর সিজন তিনে খোলাখুলিভাবে পেরিমেনোপজের অভিজ্ঞতার কথা বলেছেন ভাবনা পান্ডে। এই সময় মহিলারা যে কী ভীষণ চাপের মধ্য দিয়ে যেতে পারেন, তার লক্ষণগুলি ভাগ করেছেন তিনি। এর দরুণ মহিলাদের এই ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আলোচনা করাও সহজ হয়ে উঠেছে। তারপর থেকে পেরিমেনোপজ বিষয়টি লাইমলাইটে।

এদিন এইচটি লাইফস্টাইলের সঙ্গে এ প্রসঙ্গে কথাও বলেছেন পুনের মাদারহুড হাসপাতালের পরামর্শদাতা ডাঃ সুশ্রুতা মোকাদাম। তিনি বলেন, 'পেরিমেনোপজ হল মেনোপজ ঘনিয়ে আসার আগের লক্ষণ৷ মহিলাদের শরীরকে এই পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে এই পর্যায়। পেরিমেনোপজের সময়, মহিলারা উল্লেখযোগ্যভাবে শারীরিক এবং মানসিক পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন, যা কিছুটা চ্যালেঞ্জিং হয়ে উঠতে পারে। এই পর্যায়টি সাধারণত ৩০, ৪০ বছরের মহিলাদের মধ্যেই দেখা যায়।

পেরিমেনোপজের কী কী লক্ষণ দেখা দিতে পারে

পেরিমেনোপজের সময়, হরমোনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে ওঠানামা করে। এই রোগ বিভিন্ন ধরনের অস্বস্তিকর লক্ষণেরও কারণ হতে পারে। এমনকি এই উপসর্গগুলির সঙ্গে মানিয়ে নেওয়াও চাপ হতে পারে বলে জানিয়েছেন ডাক্তার সুশ্রুত মোকাদাম।

• হঠাৎ করে গরম লাগার অনুভূতি, প্রায়শই ঘাম হতে থাকা।
• আচমকা মেজাজের পরিবর্তন। মানসিক স্থিতিশীলতা হারিয়ে যেতে পারে।
• অনিয়মিত পিরিয়ড হতে পারে।
• যৌন কার্যকলাপে আগ্রহ কমে যেতে পারে।
• ঘুম নিয়ে নানান অসুবিধা দেখা দেয়।
• হঠাৎ ওজন বেড়ে যেতে পারে, অপ্রত্যাশিতভাবে কমে যেতে পারে।

সম্পর্কের অবনতি

পেরিমেনোপজের সময় মহিলাদের মধ্যে ক্রমাগত মেজাজ, ইচ্ছা, আকাঙ্ক্ষার ওঠানামা তাঁদের সম্পর্কে চিড় ধরাতে পারে। এই সময় মহিলাদের উচিত তাঁদের পার্টনারদের সঙ্গে কথা বলা। তাহলে কিছুটা হলেও সমস্যার সমাধান হবে।

স্তা)

পেরিমেনোপজের সময় নিজেরও যত্ন নিতে পারেন এইভাবে

পেরিমেনোপজ নিয়ে কথা বলতে গিয়ে, ডাক্তার সুশ্রুতা মোকাদাম পরামর্শ দিয়েছেন যে এই সময়ে দৈনন্দিন জীবনে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখা জরুরি।

• পুষ্টিকর এবং সুষম খাদ্য খান।
• প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
• নিজের ওজনের ভারসাম্য বজায় রাখুন।
• মনের মধ্যে স্ট্রেস বাসা বাঁধতে দেবেন না।
• দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোন।
• অ্যালকোহল সহ যে কোনও মাদক দ্রব্য এড়িয়ে চলুন।
• প্রচুর জল খেতে থাকুন।

এরই পাশাপাশি, যদি পেরিমেনোপজের লক্ষণগুলি দেখা দিতে থাকে, তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখান। তাঁরা ওষুধ দিতে পারেন।