অফিসে মাঝে মাঝে কাজের চাপ সামলানো দায় হয়ে ওঠে। এত কাজের ভিড়ে নিজেকে ঠিক রাখাও মুশকিল। তবে এর থেকে মুক্তির উপায়ও আছে।
1/6অফিসে মাঝে মাঝে কাজের চাপ সামলানো দায় হয়ে ওঠে। এত কাজের ভিড়ে নিজেকে ঠিক রাখাও মুশকিল। তবে এর থেকে মুক্তির উপায়ও আছে। জানুন সেরা পাঁচ টোটকা। (Freepik)
2/6শ্বাসের ব্যায়াম: পাঁচ মিনিট শ্বাসের ব্যায়াম করে নিতে পারেন কাজের ফাঁকেই। এর জন্য মেরুদন্ড সোজা করে বসে বুক ভরে গভীর শ্বাস নিন। এবারে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। পাঁচ মিনিট এই ব্যায়াম করলেই মাথা পরিষ্কার লাগবে অনেকটা। (Freepik)
3/6হাঁটাচলা করুন: দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে কাজ করা শরীরের জন্য মোটেই ভালো নয়। তাই হাঁটাচলা করুন মাঝে মাঝেই। পাঁচ মিনিট অফিসের বাইরে থেকে হেঁটে আসতে পারেন। এতে মন ভালো হবে। (Freepik)
4/6খাওয়াদাওয়া: লাঞ্চ ব্রেকে খাওয়াদাওয়া তো করেন। কিন্তু মনে কাজের চাপ থাকে না তো? কাজের চাপ নিয়ে খেলে মোটেই ঠিকমতো খাওয়া হয় না। তাই মন দিয়ে খান। খাওয়ার সময় অন্য কথা ভাববেন না একেবারেই। (Freepik)
5/6ঠিকমতো যোগাযোগ রাখা: অফিসে কলিগদের সঙ্গে ঠিকমতো যোগাযোগ গড়ে তুলুন। প্রয়োজন হলে কাজের ব্যাপারে তাদের পরামর্শ শুনতে পারেন। এতে আপনার কাজের চাপ হালকা হতে পারে। (Freepik)
6/6বিরতি নিন: মাঝে মাঝে কাজ থেকে বিরতি নেওয়া জরুরি। একটানা কাজ করে গেলে বিরক্তি আসবেই। তাই মাঝে মাঝে কাজ বন্ধ রাখুন পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য। এই সময় নিজের পছন্দের গান শুনে নিতে পারেন। (Freepik)
