World Asthma Day 2022: শ্বাসকষ্টের সমস্যায় ভুগছেন? কোন কোন ফল আর আনাজ খেলে এই সমস্যা অনেকটা কমতে পারে

দূষণের মাত্রা, ফুসফুসের ব্যায়ামে ঘাটতি বা বংশগত সমস্যা— নানা কারণে অনেকের মধ্যেই বাড়ছে হাঁপানি বা শ্বাসকষ্টের মতো অসুখ। কয়েকটি ফল আর সবজি খেলে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে।

শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমিয়ে দিতে পারে কয়েকটি ফল ও আনাজ। 

নানা কারণে অনেকের মধ্যেই শ্বাসকষ্ট বা হাঁপানির সমস্যা বাড়ছে। এর পিছনে যেমন রয়েছে দূষণের প্রভাব, তেমনই এর সঙ্গে সম্পর্ক রয়েছে শরীরচর্চা বিহীন জীবনযাপনেরও। অনেকের মধ্যে বংশগত কারণেও এই সমস্যা এসে হাজির হয়।

কী করে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখবেন? চিকিৎসকের পরামর্শে চিকিৎসা করাতে হবে। কিন্তু তার পাশাপাশি কয়েকটি ফল এবং আনাজ নিয়মিত খেলে এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে।

সম্প্রতি হিন্দুস্তান টাইমসকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে চিকিৎসক এইচপি ভারতী জানিয়েছেন, রোজকার ডায়েটে কোন কোন ফল এবং আনাজ রাখতেই হবে এই সমস্যা এড়াতে। জেনে নিন সেগুলি কী কী।

• ক্যাপসিকাম: প্রচুর ভিটামিন C এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এই আনাজটিতে। এটি শ্বাসকষ্টের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।
• বেদানা: প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন C, ভিটামিন K এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এতে।
• আপেল: ডায়াবাটিসি, হৃদরোগ এবং ক্যানসারের মতো অসুখ দূরে রাখে এই ফলটি। এটি খেলে কমে শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যাও।
• সবুজ বিনস: এটিও নানা ধরনের ভিটামিনে ভর্তি। এতে ফোলিক অ্য়াসিড, ক্যালসিয়ামও রয়েছে। এটি নিয়মিত খেলে কমে শ্বাসকষ্টের সমস্যা।
• আদা: আদাও শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে এটি।
• পালং শাক: শীতের এই শাকটি নানা ধরনের খনিজে ভর্তি। এর প্রতিটিই নানাভাবে শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমায়।
• টমেটোর রস: নানা ধরনের ভিটামিন ভর্তি এই আনাজের রস, বিভিন্ন ধরনের অ্যালার্জি প্রতিহত করতে সাহায্য করে। তাই এটি নিয়মিত খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকে শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা।