বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > World Food Day: সুস্থ থাকতে রোজের ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই ৪ খাবার
পরবর্তী খবর

World Food Day: সুস্থ থাকতে রোজের ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই ৪ খাবার

রোজের ডায়েটে যে ৪ খাবার অবশ্যই রাখবেন। 

আজকের দিনে মানুষের মধ্যে সচেতনাতা গড়ে তোলার চেষ্টা করা হয় সঠিক খাদ্য ও পুষ্টিকর খাদ্যাভাস নিয়ে।

করোনা মহামারীর কারণে সকলের কাছেই একটা বিষয় স্পষ্ট হয়ে গিয়েছে। আর তা হল, সুস্থ থাকতে নিজের শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা ঠিক রাখতে হবে। যার ইমিউনিটি তত কম, তাঁর চট করে অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনাও তত বেশি। বিশ্ব জুড়ে ১৬ অক্টোবর দিনটি ‘ওয়ার্ল্ড ফুড ডে’ হিসেবে পালন করা হয়। বিশ্বে বহু মানুষ এখনও ক্ষুধার জ্বালায় ভোগেন। আর এই ক্ষুধার সমস্যা সমাধানের প্রতীক হিসেবেই আজকের দিন। জাতিসংঘের খাদ্য ও কৃষি সংস্থা প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল ১৯৪৫ সালে। আজকের দিনে মানুষের মধ্যে সচেতনাতা গড়ে তোলার চেষ্টা করা হয় সঠিক খাদ্য ও পুষ্টিকর খাদ্যাভাস নিয়ে। তাই আসুন, স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে জেনে নিই।

আদা

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি আদা শরীরকে উষ্ণ রাখে। বর্তমানে আবহাওয়া ধীরে ধীরে ঠান্ডা হতে শুরু করেছে, তাই আপনি আপনার ডায়েটে আদা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এতে আছে প্রোটিন, ফ্যাট-সহ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার প্রয়োজনীয় উপাদান এবং কার্বোহাইড্রেট।

সবুজ শাকসবজি এবং ফল

সবুজ শাক-সবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম। শীত মানেই শাক-সবজির মরশুম। তাই আপনার ডায়েটে নান সবজি ও শাক রাখুন।  এর পাশাপাশি ফলও পুষ্টিগুণে পরিপূর্ণ। প্রতিদিনের ফল ও সবজি খাওয়া খুব উপকারী।

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে। এর বাইরে এটিকে ফাইবারের পাওয়ার হাউসও বলা হয়। এতে উপস্থিত পটাশিয়াম, ভিটামিন বি ৬ এবং বিটা ক্যারোটিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া, এটি অ্যালার্জি থেকেও রক্ষা করে।

হলুদ

এটি প্রতিদিনের খাবারে মশলা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। হলুদ খেলে স্মৃতিশক্তি উন্নত হয় এবং মেজাজও ভালো থাকে। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে কাঁচা হলুদ খেতে পারেন আখি গুড় দিয়ে। এছাড়া হলুদ দিয়ে বানাতে পারেন ডিটক্স ড্রিঙ্কও। 

Latest News

IPL-এর মাঝেই ত্রিদেশীয় ODI সিরিজে নামছে ভারত, হটস্টারে দেখাবে না, কীভাবে দেখবেন? দৈত্যগুরু শুক্রদেব খেলা ঘোরানোর মেজাজে আসছেন! মে মাসেই কপাল খুলবে ৩ রাশির তাঁরা কেন ‘অযোগ্য’? জবাব চেয়ে ব্রাত্যর বাড়ির সামনে ধরনা, উঠেও গেল ক্ষণিকেই! শুধু জয়াকে নয়, রেখাকেও ‘মা’ বলে ডাকেন ঐশ্বর্য, কিন্তু কেন? বাংলার ৩ পর্যটকের পরিবারকে ক্ষতিপূরণ, বিতানের বাবা-মাকে মাসিক পেনশন, ঘোষণা মমতার বিধানচন্দ্র কৃষি বিশ্ববিদ্যালয়ে বিতর্কিত পোস্টার, সম্প্রীতি রক্ষা তৃণমূলের জাদেজার স্ট্রাইকরেট নিরর্থক… CSK-এর ব্যাটিং এবং কৌশল নিয়ে প্রশ্ন তুললেন সেহওয়াগ চাকরিহারা শিক্ষাকর্মীদের মাসে-মাসে ভাতা দেবে রাজ্য! কেউ-কেউ পাবেন ২৫,০০০ টাকাও 'প্রচণ্ড পিটপিটে' রত্নাপ্রিয়া! পূজারিণীর কোন হাঁড়ির খবর ফাঁস হল রচনার মঞ্চে? হলুদ, কমলা, লাল, আবহাওয়া দফতরের এহেন সতর্কতা জারির আসল উদ্দেশ্য কী? বিশদে জানুন

Latest lifestyle News in Bangla

হলুদ, কমলা, লাল, আবহাওয়া দফতরের এহেন সতর্কতা জারির আসল উদ্দেশ্য কী? বিশদে জানুন শুধু বিনস দিয়েও বানানো যায় দারুণ টেস্টি সবজি! চেটেপুটে নিমেষে সাফ করে দেবে খুদে অসূর্যস্পর্শা দেবী শকুন্তলা, মায়ের পুজো ঘিরে রয়েছে কোন রোমাঞ্চকর ইতিহাস? সারাদিন এসিতে কাটাচ্ছেন? ওজন বেড়ে যাচ্ছে না তো? আর কী কী সমস্যার ঝুঁকি রিল এডিট করা, ভিডিয়ো বানাও এখন আরও সহজ, নতুন এডিটস অ্যাপ চালু করল ইনস্টাগ্রাম প্রচণ্ড রোদেও লাগবে না অসহ্য গরম, ট্রাই করুন এই স্টাইলিশ কুর্তি বাগানে ফুল নেই, পাতা খাচ্ছে কীটেরা! এই টিপস মানলেই চিরসবুজ হবে আপনার বাগান সকালের এই ভুলেই বাড়ে থাইরয়েডের ঝুঁকি, কাজ করে না ওষুধও কালো জামে মুখ লুকিয়ে একটি বিড়াল! হাতে ১০ সেকেন্ড, খুঁজে পেলে এই গুণ আছে আপনার রোম্যান্সে শুধু ভালোবাসাই বাড়ে না, ভালো থাকে স্বাস্থ্যও! গভীর প্রেমের বড় গুণ

IPL 2025 News in Bangla

জাদেজার স্ট্রাইকরেট নিরর্থক… CSK-এর ব্যাটিং এবং কৌশল নিয়ে প্রশ্ন তুললেন সেহওয়াগ ধোনি জানেন দল সঠিক ক্রিকেটার… মাহির পক্ষে দাঁড়িয়ে CSK-র রহস্য ফাঁস করলেন রায়না IPL 2025-এ ম্যাচের আগে হনুমানজির মূর্তি নিয়ে ঘুরছেন কোহলি, কেন জানেন? ভিডিয়ো: ২০ বছরের শেখ রশিদ মাঠের মধ্যে এমন ভুল করলেন যা দেখে রেগে গেলেন ধোনি ভিডিয়ো: কী রে হিরো, এখন আসছিস… নিজের স্টাইলে LSG-র শার্দুলকে খোঁচা দিলেন রোহিত গোড়াতেই গলদ! IPL 2025-এ CSK-এর ব্যর্থতার আসল কারণ জানালেন দলের কোচ ফ্লেমিং সামনে দুর্গম গিরি,তবু IPL 2025-এর প্লে-অফে এখনও উঠতে পারে CSK, জানুন কোন সমীকরণে ইডেনে PBKS-র কাছে হারলেই কি KKR-র আশা শেষ হয়ে যাবে? IPL 2025 প্লে-অফের ছবিটা কি? শ্রেয়সের পঞ্জাবকে আটকাতে ইডেনের পিচে দলে বড় পরিবর্তন করতে পারে রাহানের KKR! খেলতে পারছে না KKR-এর মিডল অর্ডার! সামনে এল নাইটদের IPL 2025-এ ব্যর্থতার কারণ

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.