World Kidney day 2023: প্রতি বছর ৯ মার্চ আন্তর্জাতিক কিডনি দিবস পালন করা হয়। কিডনি নিয়ে স্বাস্থ্য সচেতনতা বাড়াতেই এই বিশেষ দিন উদযাপন করা হয়। কিডনি ভালো রাখতে কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন, জেনে রাখা জরুরি।
1/6আন্তর্জাতিক কিডনি দিবস প্রতি বছর ৯ মার্চ পালন করা হয়। কিডনি নিয়ে স্বাস্থ্য সচেতনতা বাড়াতেই এই বিশেষ দিন উদযাপন করা হয়। কিডনি ভালো রাখতে কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন, জেনে রাখা জরুরি। (Freepik)
2/6নুন কম খান: রোজকার খাবারে নুনের পরিমাণ কমাতে হবে। বেশি পরিমাণে নুন খেলে ক্ষতি হয় কিডনির। নুনের মধ্যে থাকা সোডিয়াম কিডনির স্বাস্থ্যের অবনতির প্রধান কারণ। (Freepik)
3/6সুগার আয়ত্তে রাখুন: রক্তে শর্করা বেশি থাকলে কিডনিতেও তার প্রভাব পড়ে। ডায়াবিটিসের রোগী হলে এই ব্যাপারে সবসময় সতর্ক থাকা জরুরি। তাই নিয়মিত রক্তের শর্করা মাপান। বেশি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। (Freepik)
4/6কার্বোহাইড্রেট কম খান: অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খেলেও ক্ষতি হতে পারে কিডনির। কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এর ফলেই ক্ষতি হয় কিডনির। (Freepik)
5/6প্যাকেজড ফুড নয়: প্যাকেজড ফুড এড়িয়ে চলুন। রোজকার জীবনে এদিক ওদিক থেকে নানারকম প্যাকেজড ফুড আমরা খেতে ভালোবাসি। তবে এইধরনের খাবারে নুন ও কার্বোহাইড্রেট দুটোই বেশি পরিমাণে থাকে। তা কিডনির পক্ষে ভীষণ ক্ষতিকর। (Freepik)
6/6পটাশিয়াম বা ফসফরাস সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন: পটাশিয়াম ও ফসফরাস এই দুই ধরনের খাবারই কিডনির জন্য ক্ষতিকর। শুকনো ফল, বাদাম, কিছু নির্দিষ্ট ফল, ফলের রস, পালংশাকের মতো সবজিতে অতিরিক্ত পটাশিয়াম থাকে। এর থেকে কিডনির ক্ষতি হতে পারে। (Freepik)
