Yoga for Erectile Dysfunction: আপনার সঙ্গীর কি যৌন ক্ষমতা কমছে? ওঁকে এই যোগাসনগুলি করে দেখতে বলুন

যৌন ক্ষমতা বাড়াতে পারে কোন কোন যোগাসন? (ফাইল ছবি)

কাজের চাপ, সামাজিক চাপ, জাংক ফুড— নানা কারণেই কমছে যৌন ক্ষমতা। বিশেষ করে পুরুষদের মধ্যে এই সমস্যা মারাত্মক আকার নিচ্ছে। এমনই বলছেন চিকিৎসকরা। আগামী দিনে এউই সমস্যা আরও বড় আকার নিতে পারে— তেমন আশঙ্কাও রয়েছে। 

অনেক পুরুষই এই বিষয়টি নিয়ে সেভাবে কথা বলতে পারেন না। কিন্তু তাঁদের সঙ্গীরা টের পান, সমস্যা বাড়ছে। এই সমস্যা সমাধানের রাস্তা কী? নানা ধরনের ওষুধ যেমন রয়েছে, তেমনই রয়েছে সেগুলির নানা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সমস্যা। কিন্তু এমন রাস্তাও আছে, যাতে এই ধরনের সমস্যা কিছুটা কমতে পারে। আবার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার আশঙ্কাও নেই। তেমনই একটি রাস্তা হচ্ছে যোগাসন। 

কী ধরনের যোগাসনে পুরুষের যৌন সমস্যা কিছুটা কমতে পারে? কোন কোন যোগাসন erectile dysfunction-এর মতো সমস্যা কমাতে পারে? দেখে নেওয়া যাক:

পশ্চিমত্তাসন (Paschimottanasana):

• প্রথমে পা দুটো সামনে দিকে টানটান করে বসুন।
• জোরে নিঃশ্বাস নিন। শরীরটা সামনের দিকে ঝোঁকান। হাতের আঙুল দিয়ে পায়ের আঙুল ধরে থাকুন।
• এই অবস্থায় ১০ সেকেন্ড থাকুন।

 

ব্রহ্মচর্যাসন (Brahmacharya asana):

• পা সামনের দিকে টানটান করে বসুন.
• সোজা বসে দুটো হাত কোমরের দু’পাশে মাটিতে রাখুন।
• এবার দু’হাতের তালুতে ভর দিয়ে কোমর থেকে গোটা শরীরটা শূন্যে তোলার চেষ্টা করুন।
• পা’ও মাটির সঙ্গে সমান্তরালে ভেসে থাকবে।
• কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।

কপালভাতি (Kapalbhati):

• মাটিতে সোজা হয়ে বসুন।
• পিঠ সোজা রাখুন।
• চোখ বন্ধ করে রাখুন।
• হাতের তালু উপর দিকে করে দুই হাঁটুর উপরে রাখুন।
• আস্তে আস্তে শ্বাস নিন আর শ্বাস ছাড়ুন।
• শ্বাস নেওয়া আর ছাড়ার সময়ে পেটের পেশিও সংকোচন প্রসারণ করুন।

কপালভাতি। (ছবি: গ্র্যান্ড মাস্টার অক্ষরের সৌজন্যে)

এই তিনটি আসন নিয়মিত করলে পুরুষের যৌন সমস্যা কিছুটা কমে যেতে পারে। কমতে পারে erectile dysfunction-এর মতো সমস্যাও।