অনেকেরই ঘুমের সমস্যা হয়। নানা কারণে চট করে ঘুম আসতে চায় না। তাঁদের সাহায্য করতে পারে যোগাসন।
1/8বহু চেষ্টা করেও রাতে ঘুম আসছে না? তাহলে আপনাকে সাহায্য করতে পারে যোগাসন। তিনটি সহজ সরল যোগাসন নিয়মিত করলেই রাতে ঘুম আসবে। কোন কোন যোগাসন আপনাকে সাহায্য করতে পারে? দেখে নেওয়া যাক।
2/8সম্প্রতি যোগাসন বিশেষজ্ঞ এবং গ্র্যান্ডমাস্টার অক্ষর এমন তিনটি আসনের কথা বলেছেন, যেগুলি ঘুমোতে সাহায্য করতে পারে। রইল সেই তিনটি আসনের নাম।
3/8১। বালাসন: একে ইংরেজিতে Child’s Pose-ও বলা হয়। এই আসন স্নায়ুর নানা ধরনের উপকার করে। স্নায়ুর চাপ কমায়। তাই ঘুম আসে সহজেই।
4/8বালাসনের উপকার: এর ফলে শরীরের সব ধরনের স্নায়ুর উপর থেকে চাপ কমে যায়। এটি মানসিক চাপও কমায়। ফলে ঘুমের ক্ষেত্রে সুবিধা হয়। তবে অন্তঃসত্ত্বারা এই আসন একেবারে করবেন না।
5/8২। সুখাসন: ইংরেজিতে একে easy pose-ও বলা হয়। সকালে এই আসন নিয়ম করে করলে, তার উপকার পাবেন সারা দিনই। গোটা শরীরেরই উপকার করে এই আসন।
6/8সুখাসনের উপকারিতা: এই আসন বিভিন্ন পেশির উপকার করে। তাছাড়া মেরুদণ্ডের নানা সমস্যা কমায়। ফলে এটি নিয়ম করে করলে শরীরের বহু ধরনের সমস্যা কমে। তাছাড়া ঘুমও ভালো হয়। শিল্পা শেঠিও জানিয়েছেন, তিনি এই আসনটি করে বহু ধরনের উপকার পেয়েছেন।
7/8৩। বজ্রাসন: একে ইংরেজিতে Thunderbolt Pose বা Diamond Pose বলা হয়। খাবার খাওয়ার পরে এই আসনটি করতে পারেন। তাতে ঘুমোতে সুবিধা হবে।
8/8বজ্রাসনের উপকারিতা: পেটের সমস্যার কারণে অনেকের ভালো করে ঘুম আসে না। তাঁরা যদি খাবার খাওয়ার পরে এই আসনটি করেন, তাহলে গ্যাসের সমস্যা কমে। ফলে ঘুমোতে সুবিধা হয়।
