বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Neck Pain Remedies: শীতের সকালে হঠাৎ ঘাড়ে টান! মলম বা ওষুধ ব্যবহার না করেই কমাতে পারেন এই সমস্যা
পরবর্তী খবর

Neck Pain Remedies: শীতের সকালে হঠাৎ ঘাড়ে টান! মলম বা ওষুধ ব্যবহার না করেই কমাতে পারেন এই সমস্যা

ঘাড়ের ব্যথা কমাবেন কীভাবে? (ফাইল ছবি)

শীতে অনেকেরই পেশিতে টান লাগে। এই সমস্যা খুব সহজেই সারিয়ে ফেলতে পারেন। 

শীতে অনেকেরই পেশিতে টান ধরে। বিশেষ করে সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে দেখা যায়, ঘাড় পুরো আটকে গিয়েছে। প্রচণ্ড ব্যথা! 

এর প্রধান কারণ শীতকালে শরীরে জলের মাত্রা কমে যাওয়া। একে এই সময়ে জল খাওয়া কম হয়। তার উপর বাতাসে আর্দ্রতার পরিমাণ কম থাকার ফলে শরীরে জলের মাত্রা কমে যায়। শরীর শুকিয়ে যাওয়ার কারণে পেশি নমনীয়তা কমে যায়। আর তাতেই টান ধরে পেশিতে। 

কিন্তু এই সমস্যা থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। ফিটনেস কোচ এবং আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ নমিতা পিপারাইয়া হালে হিন্দুস্তান নিয়মিটাইমসকে জানিয়েছেন, এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কয়েকটি সহজ রাস্তা আছে। 

দেখে নেওয়া যাক সেগুলি কী কী:

  • নিয়মিত স্ট্রেচিং: ঘাড়ের স্ট্রেচিং খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে নিয়মিত স্ট্রেচিং করুন। তাতে ঘাড়ে ব্যথার আশঙ্কা কমবে। টান ধরে থাকলেও সেটি দ্রুত কেটে যাবে। ব্যথার ভয়ে ঘাড় শক্ত করে রেখে দেবেন না।
  • জয়েন্ট মুভমেন্ট: হাতের তালু দুটো দিয়ে দু’খানা কাঁধ ছুঁয়ে হাত দু’টি ঘোরান অনেকে। এতে কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশির নমনীয়তা বাড়ে। রক্তচলাচল বাড়ে। এই এক্সারসাইজটি রোজ সকালে করুন। ঘাড়ে ব্যথা হবে না।
  • পিছন দিকে শরীরটা বাঁকান: সোজা দাঁড়িয়ে প্রথমে সামনে ঝুঁকুন। হাঁটু না ভেঙে হাতের আঙুল দিয়ে মাটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। তার পরে সেখান থেকে উঠে পিছন দিকে বেঁকুন। এতে গোটা শরীরের পেশির নমনীয়তা বাড়বে। পেশির ব্যথা কমবে। ঘাড়ের ব্যথাও অনেকটা কমবে।
  • ঘাড় বেঁকান: মাথাটা আস্তে আস্তে ডানদিকে বেঁকান। সোজা তুলুন। আবার আস্তে আস্তে বাঁ দিকে বেঁকান। এই ভাবে কয়েক বার করুন। এতেও ঘাড়ের পেশির নমনীয়তা বাড়বে। ঘাড়-কাঁধের ব্যথা কমবে।
  • চাপ দিন: মাথার পিছনে দু’টি হাতের তালু একসঙ্গে রাখুন। এবার মাথাটিকে সামনে দিকে ঠেলুন। একই সঙ্গে ঘাড়ের পেশির উপর জোর দিয়ে মাথাটি সামনে এগিয়ে যাওয়া আটকান। এতে ঘাড়ের পেশির জোর বাড়বে, নমনীয়তা বাড়বে এবং ব্যথা কমবে।

Latest News

জগন্নাথদেবের রথযাত্রায় যোগ দিতে চাইছেন? পুরী যাওয়ার আগে দেখে নিন এই বিশষ তথ্যে হাসিনা-হীন বাংলাদেশে অনির্দিষ্টকালের জন্য ঢাকা মেডিকেল কলেজ! কী ঘটেছে? রান নিতে গিয়ে সংঘর্ষ, পড়ে গেলেন দুই ভারতীয় ব্যাটার, তবু রান আউট হলেন না- ভিডিয়ো রক্তক্ষয়ী সংঘর্ষ! ইরান থেকে ২ প্রতিবেশী দেশের নাগরিকদের উদ্ধারে ভারত ৪টি নয়া আইটি পার্ক তৈরি করবে রাজ্য! ৩টিই উত্তরবঙ্গে, অপরটি পাচ্ছে হুগলি, কোথায়? অন্তঃসত্ত্বা নন আলিয়া, গুজবের অবসান ঘটিয়ে সামনে এল অভিনেত্রীর নতুন ভিডিয়ো ২০২৫-র জুলাইতে জনশূন্য হবে দেশ! বিমান দূর্ঘটনার পর এল বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী তদাসন করেন নেতানিয়াহু! মোদীকে আর কী বলেছিলেন যোগাসন নিয়ে? যুদ্ধের আবহে ভাইরাল… ‘স্টুপিড!’ জানেন কেন ফের ভাইরাল হল পন্তকে নিয়ে গাভাসকরের সেই জনপ্রিয় মন্তব্য? ক্রিকেট থেকে দূরে তবে ভারত-ইংল্যান্ড টেস্ট সিরিজ চলাকালীন লন্ডনে থাকছেন বিরুষ্কা

Latest lifestyle News in Bangla

গরমেও গলবে না আইশ্যাডো, জেনে নিন নতুন ট্রেন্ডিং ট্রিকস গরমে কেন কিছু খেতে ইচ্ছে করে না? পিসিওডি নিয়ন্ত্রণে রাখবেন কীভাবে তাহলে ব্রাহ্ম মুহুর্তে ঘুম থেকে এইসব উপকার! জানলে কাল থেকেই পাল্টাবেন অভ্যাস শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় কোন কোন দিক মাথায় রাখবেন নতুন মায়েরা? পরামর্শ বিশেষজ্ঞের যোগ দিবসে এই ১০ বার্তা পাঠান প্রিয়জনদের! জানান শরীরচর্চার উপকারিতা কেন পালন করা হয় আন্তর্জাতিক যোগ দিবস? কীভাবে শুরু হল দিনটি? জানুন ইতিহাস রাত পোহালেই বিশ্ব যোগ দিবস, দেশজুড়ে এলাহি আয়োজন! অন্ধ্র থেকে নেতৃত্ব দেবেন মোদী সন্তানধারণে জটিলতা? কিছু খাবার রোজ পাতে রাখলে দুজনেরই উপকার আলিয়ার ফিটনেসের রহস্য? এই যোগাসনই শরীর সুস্থ রাখতে করেন তিনি রোজ, দেখে নিন আপনিও আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে প্রিয়জনদের জানান শুভেচ্ছা, রইল সেরা ১০ বার্তা

IPL 2025 News in Bangla

সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.