Health Tips: জিমে গিয়ে টাকা খরচ করতে হবে না আর, বাড়িতে বসেই কমিয়ে ফেলুন বাড়তি ওজন

শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য অনেকেই প্রতিদিন নিয়মিত জিমে শরীর চর্চা করতে যান। তবে জিমে গিয়ে শরীর চর্চা করার সময় বা অতিরিক্ত অর্থ অনেকেই থাকে না। আবার বাড়ির কাজের চাপে বাইরে গিয়ে হাঁটাহাঁটি করার মতও সময় থাকে না অনেকের। তবে আর চিন্তা করার কোনও কারণ নেই। এবার বাড়িতে বসেই সহজে ওজন কমিয়ে ফেলতে পারবেন আপনি।সম্প্রতি এই প্রসঙ্গে ইন্টারন্যাশনাল স্কাই রানিং ফেডারেশনের ভাইস প্রেসিডেন্ট লরি ভ্যান হাউটেন বলেন, ‘আপনি যদি প্রত্যেকদিন জিমে না গিয়ে সারাদিনে বেশ কয়েকবার সিঁড়ি দিয়ে উঠানামা করেন, সে ক্ষেত্রেও আপনি অনেক বেশি বাড়তি ওজন ঝরিয়ে দিতে পারেন। প্রতিদিন নিয়মিত বেশ কয়েক মিনিট যদি সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা আপনি করতে পারেন তাহলে হাঁটাহাঁটির থেকে ২০ গুন বেশি ক্যালোরি খরচ করতে পারবেন আপনি।’(আরও পড়ুন: প্রতিমা তৈরির উপকরণের দাম হাতের বাইরে, বিপাকে পড়েও হাল ছাড়ছেন না মৃৎশিল্পীরা)সম্প্রতি একটি গবেষণায় জানা গিয়েছে, আপনি সমতল মাটিতে আধঘন্টা হাঁটাহাঁটি করে যত বেশি ক্যালোরি বার্ন করবেন তার থেকে অনেক বেশি ক্যালোরি ঝরবে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার জন্য। তবে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে শুধু বাড়তি ওজন কমবে তা নয়, শরীরের পেশি শক্ত করতেও সাহায্য করে এই ব্যায়াম।মিলান বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিজিওলজিস্ট এবং বায়োমেকানিস্ট ডক্টর আলবার্তো মিনেটি মানুষের গতিবিধি নিয়ে ব্যাপক গবেষণা করেছেন। এই গবেষণা থেকে তিনি সিদ্ধান্তে এসেছেন, ১ অনুভূমিক মিটারের ওপর ১ কিলোগ্রাম শরীরকে নাড়াচাড়া করতে ০.৫ ক্যালোরি ব্যয় করা হয়। কিন্তু অনুভূমিক ভাবে যদি শরীরকে নাড়াচাড়া করানো যায়, তাহলে ২০ গুণ ক্যালোরি খরচ হয়।(আরও পড়ুন: পুজোয় ধুতি-পাঞ্জাবি পরার শখ জেগেছে? কীভাবে সামলাবেন সেটাও দেখে নিন)প্রসঙ্গত, সুজি ওয়ালশ্যাম নামের এক অস্ট্রেলিয়ান ব্যক্তি সিঁড়ি আরোহণ করে একের পর এক মেডেল জিতেছেন। তিনি নিউইয়র্কের এম্পায়ার স্টেট বিল্ডিং - এর ১৫৭৬টি সিঁড়ি ওঠানামা করেছেন। ১০০টির বেশি আন্তর্জাতিক সিঁড়ি উঠানামা করার প্রতিযোগিতায় খ্যাতি অর্জন করেছেন তিনি। শুধু তাই নয়, পাঁচ বার আইফেল টাওয়ার আরোহন করেছেন এই অস্ট্রেলিয়ান।